Was sind Laktobazillen? Vorteile und Eigenschaften
Die Laktobazillen Es sind Mikroorganismen, die wir in unserem Verdauungssystem finden und die das Ungleichgewicht der Darmflora korrigieren.
Zu diesen Mikroorganismen gehören unter anderem die Arten Bifidus, Casei oder Acidophilus. In diesem Sinne, um nur ein einfaches Beispiel zu nennen, sind die sogenannten bekannt präbiotische Lebensmittel.
Wie wir von Zeit zu Zeit nachprüfen können, sind diese Namen heute in der Lebensmittelbranche aufgrund der Einführung von Laktobazillen auf dem Lebensmittelmarkt.
Aber was ist das? Vorteile von Laktobazillen wenn wir sie zum Beispiel in Form von Joghurt nehmen?
Was sind Laktobazillen? Was sind sie
Grundsätzlich könnten wir Laktobazillen als definieren eine Art von Bakterien, die für unseren Körper von Vorteil istEs gibt verschiedene Arten von Laktobazillen, je nach dem Ort oder der Region, in der wir uns befinden. Daher gibt es verschiedene Typen, die normalerweise in unserem Verdauungs-, Genital- oder Harnsystem leben. Sie sagen, dass sie nicht nur deshalb von Nutzen sind, weil sie nicht dazu neigen, Krankheiten zu verursachen, sondern auch, weil sie uns bei bestimmten Krankheiten oder Krankheiten positiv helfen können.
Wir finden sie auch in bestimmten Lebensmitteln, wie es zum Beispiel der Fall sein könnte Joghurt(das eine große Anzahl nützlicher Bakterien für das Verdauungssystem besitzt) und bestimmte Nahrungsergänzungsmittel. Im Fall von Joghurt wird zum Beispiel normalerweise das Bakterium verwendetLactobacillus bulgaricus, das hilft, Milchprodukte zu reinigen und Eiweiß bereitzustellen, vor allem wenn es hausgemacht ist.
Es gibt jedoch auch andere Lactobacillus-Arten von bekannter Beliebtheit, wie zum Beispiel der Fall vonL. acidophilusoL. casei, die Teil der Zusammensetzung einiger auf dem Markt bekannter Joghurts sind, obwohl es in der Tat nicht genug wissenschaftliche Studien gibt, die ihre Qualitäten für die Verteidigung demonstrieren, wie dies bereits in einer Metaanalyse im Jahr 2016 alarmiert und veröffentlicht wurde inGenommedizin.
Welche Vorteile bieten Laktobazillen?
Die Laktobazillen Sie sind für unseren Organismus von großem Nutzen, da sie eine sehr unterschiedliche Anzahl wissenschaftlicher Studien zeigen, das Ungleichgewicht der Darmflora korrigieren, die Immunreaktion des Körpers stimulieren und die Verdauung erleichtern.
Aus diesem Hauptgrund ist es ratsam zu nehmen Joghurt mit Laktobazillen unter diesen Umständen, aber solange sie nicht zu oft genommen werden, noch Klasse oder Typ in so kurzer Zeit ändern.
Wie von einigen Fachleuten empfohlen, ist es ideal, ein oder zwei Wochen lang zwei Joghurts derselben Art von Laktobazillen zu essen.
Wie jedoch im Jahr 2016 in einer Meta-Analyse festgestellt wurde, in der alle bisher veröffentlichten Studien über den vermuteten Nutzen von Probiotika für die Gesundheit geprüft wurden, wurde der Schluss gezogen, dass "Es gibt keine überzeugenden Beweise dafür, dass Probiotika eine gleichbleibende Wirkung auf die Darmflora gesunder Erwachsener haben.".
Es gibt jedoch Studien, die gezeigt haben, dass bei bestimmten Störungen der Darmflora Probiotika können dabei helfen, die Flora wiederherzustellen und damit verbundene Probleme wie Durchfall zu reduzieren oder zu lindern oder Unverträglichkeiten für bestimmte Produkte. Zum Beispiel bei längerer Einnahme von Antibiotika oder bei anderen aggressiven Medikamenten.
Das heißt, Probiotika scheinen von Vorteil zu sein Palliativmehr als präventiv.
Eigenschaften von Laktobazillen für das Verdauungssystem
Die Laktobazillen Sie sind vor allem für ihre bekannt Eigenschaften für das Verdauungssystem:
- Sie erleichtern die Verdauung.
- Korrektes Ungleichgewicht der Darmflora.
- Nützlich zur Korrektur der Darmflora vor übermäßigem Verzehr von Antibiotika oder Magen-Darm-Erkrankungen.
- Geeignet zur Behandlung von Darmerkrankungen bei Babys und Kindern.
- Sie helfen bei Durchfallproblemen.
Vorteile von Laktobazillen für die allgemeine Gesundheit
Neben den Haupteigenschaften und Tugenden, die Laktobazillen für das Verdauungssystem bereitstellen, sind ihre Eigenschaften für die Gesundheit im allgemeinen
Zum Beispiel sind sie zum Zeitpunkt von nützlich und empfohlen die Abwehr erhöhenDank der Tatsache, dass sie dazu in der Lage sind stimulieren die Immunreaktion des Körpers.
Daher verbrauchen Produkte, die reich an Laktobazillen sind helfen Sie auf gesunde Weise, wenn es darum geht das Immunsystem stärken.
Wo gibt es Laktobazillen?
Eine gute Option ist zu konsumieren Produkte, die reich an Laktobazillen sind. Einer davon ist Joghurt, ideal zum Mitnehmen zwei oder drei Joghurts mit Laktobazillen pro Woche. Und es markiert auch ein anderes Essen wie KefirEin Probiotikum mit vielen gesundheitlichen Qualitäten.
Um jedoch die Eigenschaften von Laktobazillen zu genießen, ohne ihre medizinischen Eigenschaften zu verlieren, ist es ratsam, den Joghurt für ein oder zwei Wochen mit demselben Laktobazillus (obwohl mit unterschiedlichen Geschmacksrichtungen) zu nehmen, und dann zu anderen Laktobazillen mit Joghurt zu wechseln. Es ist nicht ratsam, verschiedene Arten von Laktobazillen zu mischen, da dies möglich ist miteinander konkurrieren.
Das Beste, was Sie für unsere Darmflora tun müssen, ist jedoch eine ausgewogene Ernährung und eine möglichst gesunde Ernährung, die regelmäßig fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Kefir oder Oliven konsumiert. Außerdem sind Lebensmittel, die reich an Pflanzenfasern sind, wichtig.
Bilder | Istockphoto Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesEssen
