Nützliche Tipps für gesundes Essen bei der Arbeit
Sicherlich müssen viele von Ihnen in Ihren eigenen Jobs essen oder zu Mittag essen. Die Wahrheit ist, dass ich Sie perfekt verstehe, weil es manchmal unmöglich ist, nach Hause zu gehen und ein wenig auszuruhen, weil wir kaum eine halbe Stunde zu essen haben. Aufgrund dieser Situation entscheiden sich viele Menschen, Lebensmittel mitzunehmen und direkt dort zu essen, ohne dabei zu viel Zeit zu verlieren.
In den meisten Fällen ist es eine äußerst nützliche Lösung, unsere Arbeit so schnell wie möglich wieder aufzunehmen. Aber natürlich auch dieses System der "Express-Einnahme" Dies kann negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit habenvor allem in Bezug auf alles unser Darmsystem es bezieht sich
Und wenn wir diese Praxis missbrauchen, bekommen wir nur, dass wir langfristig zum Beispiel leiden Durchfall, Verstopfung, hoher Cholesterinspiegel und sogar Diabetes In diesem Sinne empfehlen wir Ihnen von NatureVia, dass Sie nach der Mittagspause eine Moment der Ruhe und Stille Folgen Sie einer Reihe von Tipps, die wir in diesem Artikel beschreiben werden.
Drei gesunde Tipps zum Essen bei der Arbeit
Es sollte bemerkt werden, dass die meisten von ihnen Sie sind sehr einfach auszuführen und sie werden kaum eine radikale Veränderung in Ihrer Routine bedeuten. Aus diesem Grund empfehlen wir Ihnen dringend Gib ihnen eine Chance.
Verabschieden Sie sich von Fast Food
Wir wissen bereits, dass Fast-Food-Restaurants uns in der Regel eine schnelle und praktikable Lösung für die Mittagspause bieten. In nur fünf Minuten haben wir unser Essen bereit, das wir im Handumdrehen "verschlingen" können.
Beachten Sie jedoch, dass die meisten dieser Lebensmittel überhaupt nicht gesund sind. Hamburger enthalten einen hohen Gehalt an gesättigten Fetten, wobei das Brot auch aus raffinierten Mehlen hergestellt wird, die in der Regel für unsere Gesundheit am schädlichsten sind.
Alles ohne zu erwähnen, dass die alkoholfreien Getränke, die diese Art von Essen begleiten, eine hoher Zuckergehalt das wird nur unsere Linie vernachlässigen und dass wir gehen fühlen Sie sich am meisten verwöhnt und genervt zum Zeitpunkt der Rückkehr zu unserem Job.
Machen Sie sich ein wöchentliches Menü
Und was können wir tun, um das Essen zuzubereiten, bevor Sie morgens zur Arbeit gehen? Vor allem Wir brauchen ein bisschen Organisation von unserer Seite. In diesem Sinne braucht es jedes Mal mehr, um ein Art des Essenskalenders wöchentlich, wo wir bereits auf das Essen hingewiesen haben, das wir von Montag bis Freitag einnehmen
Das müssen wir Ihnen nicht sagen Ihre Ernährung muss so gesund und ausgewogen wie möglich sein möglich Obwohl es einige Lebensmittel gibt wie Obst und Gemüse dass Sie sich in wenigen Minuten vorbereiten können und sich ohne Probleme mit Ihrer Arbeit beschäftigen können.
Dies passiert beispielsweise mit Salate. Sie können kalt, alleine oder so einfach genommen werden Garnierung von jedem Gericht, während sie gleichzeitig in jeder Tupperware sehr einfach zu transportieren sind. Sie können das gleiche tun mit Früchten, die Sie in einem leckeren Obstsalat mischen können was und was können Sie als herkömmliches Dessert nehmen. Alles begleitet von viel Wasser, um jederzeit hydratisiert zu bleiben.
Legen Sie den Ort und die Zeit fest, zu der Sie essen möchten
Bist du einer von denen, die zur Mittagszeit sind? Trennt sich einfach und fängt an zu essen vor dem Computerbildschirm während gleichzeitig arbeitet? Nun, es ist Zeit zu gönnen Sie sich etwas Ruhe. Sie sollten jedes Essen als eine Art Ritual nehmen, das Sie nicht verpassen dürfen.
Ein Raum der Zeit Sie müssen für dieses Bedürfnis reservieren und wo nichts oder niemand Sie stören kann. Dafür ist eine gute Idee den Arbeitsbereich verlassen (wie das Büro) und in einem weiteren Bereich essen beiseite als speisesaal oder ein Raum, der mit Menschen weniger konzentriert ist.
Und du musst kauen sehr gut jedes Stück Lebensmittel, so dass Sie alle seine Aromen viel besser genießen können in deinem Gaumen. Erinnere dich daran Essen ist eine der größten Freuden, die es gibt und wenn Sie es in Ihrem Alltag genießen, werden Sie mit einem größeren Positivismus zur Arbeit zurückkehren. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie kann und sollte die Konsultation mit einem Arzt nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, Ihren Trusted Doctor zu konsultieren. ThemesEssen
