Wie Sie Ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit auf natürliche Weise steigern können
Es ist möglich, sowohl die körperliche als auch die intellektuelle Leistungsfähigkeit auf ganz natürliche Weise zu steigern. Wir müssen nur auf die Diät achten, die wir normalerweise ausführen, und die zum Erreichen dieses Ziels erforderlichen Lebensmittel und Gewohnheiten einbeziehen.
Was wir normalerweise essen, spielt zweifellos eine sehr wichtige Rolle in Bezug auf Energie und Ausdauer, die wir für den Alltag und unsere täglichen Aufgaben benötigen.
Nachfolgend geben wir eine Reihe von Tipps sowie die Lebensmittel, die uns zugute kommen und die uns helfen, unseren Körper und unseren Geist besser funktionieren zu lassen.
Neben Nahrungsmitteln ist es sehr wichtig, gut hydratisiert zu sein, da durch die Hydratation das Aufmerksamkeitsniveau verbessert wird. Die Ernährung sollte gesund und ausgewogen sein und Lebensmittel enthalten, die uns mehr Energie geben.
Kennen Sie die Lebensmittel, die unsere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit fördern
Wir müssen Nahrungsmittel einbeziehen, die uns helfen, den Sauerstoffgehalt im Blut zu erhöhen, da dies die Leistungsfähigkeit der Muskeln und des Gehirns verbessern wird. Dies wäre ideal, um Äpfel und Rüben in unsere Salate aufzunehmen, die auch in Form von Säften eingenommen werden.
Lebensmittel, die Energie liefern, wie Nüsse, essen ein paar pro Tag und enthalten Fleisch, Fisch, Nudelgerichte, Salate, Reis und Gemüse. Eine gute Option.
Reine Schokolade aus 55% Kakao ist ein Brennstoff, wenn Sie Vitalität benötigenWir können ein oder zwei Quadrate nehmen, wenn wir diesen Schub brauchen, wir können ihn auch mit Reispfannkuchen, einem Stück Vollkornbrot oder ein paar Nüssen begleiten.
Die Energieriegel Vor allem diejenigen, die Getreide mit Trockenfrüchten kombinieren, setzen einen guten Energieanteil voraus, während dies ein gesunder Snack ist, der uns hilft, den nötigen Schub am Morgen zu geben.
Wählen Sie Lebensmittel aus Vollkornmehl Da diese Art von Mehl reich an Ballaststoffen, Vitaminen der Gruppe B und Mineralien wie Magnesium ist, geben uns diese Komponenten Energie und helfen uns, einen entspannten Geist zu haben.
Wenn es darum geht, ein Getränk, Tee, Tee oder Kaffee zu versüßen, ist es besser, sich für ein wenig zu entscheiden Liebling denn Honig gibt uns mehr Energie als Zucker.
Die Frucht ist besser, sie als Ganzes zu essen, um die enthaltenen Ballaststoffe besser zu nutzen, als in Form von Säften. Wenn wir uns entscheiden, die Frucht in Saft zu nehmen, ist es besser, sie nicht zu belasten und mit dem Fruchtfleisch zu nehmen.
Wie wir hydratisieren sollten, um unsere Leistung zu verbessern
Zusätzlich zu diesen Tipps zu Lebensmitteln, auf die wir zurückgreifen müssen, um uns mehr Vitalität und Energie zu geben, wenn Sie Sportler sind oder irgendeine Art von Bewegung auf gemäßigte Art und Weise üben, wie oben erwähnt, müssen wir ein gutes Maß an Flüssigkeitszufuhr beibehalten.
Wenn die Muskeln und der Geist gut hydriert sind, funktionieren sie besser und sind in besserem Zustand, was die Aufmerksamkeit verbessert und Ermüdung länger dauert, bis sie erscheint.
Diese Tipps können für eine moderate einstündige Übung angewendet werden. Wir müssen vor, während und nach der Übung hydrieren. Nehmen Sie etwa 250 ml. Mineralwasser ein oder zwei Stunden vor Beginn der Übung.
Während der Übung ist es sehr nützlich, eine kleine Flasche Mineralwasser zu sich zu nehmen.
Nehmen Sie nach dem Training eine weitere kleine Flasche Mineralwasser mit.
Wir können auch bei intensiven Übungen oder langen Sitzungen auf isotonische Getränke zurückgreifen, da diese Getränke schneller aufgenommen werden als Mineralwasser. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie kann und sollte die Konsultation mit einem Arzt nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, Ihren Trusted Doctor zu konsultieren. ThemesÜbung
