Vitamin B2 oder Riboflavin
Die Vitamin B2 (oder Riboflavin) ist eines der grundlegenden Vitamine für den Organismus, da der Rest davon ist wasserlösliche VitamineWir müssen es täglich nehmen.
Vitamin B2 neigt dazu, zwei Coenzyme zu bilden, die für die Fähigkeit des Körpers verantwortlich sind, die benötigten Substanzen aus Proteinen, Fetten und Zuckern zu gewinnen.
Es ist sehr lichtempfindlich, obwohl es ein Vitamin ist, das sowohl für Haut als auch für Haare von grundlegender Bedeutung ist, weshalb Milchprodukte derzeit nicht in klaren Behältern verkauft werden.
Das könnte man sagen Vitamin B2 oder die Riboflavin Ich interveniere in die Sauerstoffversorgung der Zellen und der verschiedenen Gewebe unseres Organismus und fühle mich für Kinder, die sich im Wachstum befinden, sowie für Haut und Schleimhäute wichtig.
In welchen Lebensmitteln finden wir Vitamin B2?
Vitamin B2 ist in der Regel in einer großen Anzahl von Lebensmitteln enthalten, darunter der Leber (2,60 mg), den Nieren (2,1 mg), Fischeiern (1,30 mg), Pasteten und Foie gras (0. 85 mg.), Cabrales und Roquefortkäse (zwischen 0,60 und 0,70 mg) und Mandeln (0,67 mg).
Natürlich können wir es auch aus Soja (0,50 mg), Pilzen und Pilzen (0,40 mg), Sardinen (zwischen 0,36 und 0,38 mg) und Eiern ( 0,33 mg.).
Welche Personen sollten mehr Vitamin B2 einnehmen?
Im Allgemeinen die Bedürfnisse von Riboflavin Sie nehmen zu, wenn wir die Kalorien in unserer Ernährung erhöhen.
Natürlich haben Menschen, die täglich rauchen, viel Alkohol trinken, Diabetiker und diejenigen, die eine bestimmte Diät einhalten, oft ein gewisses Defizit. vegetarisches Essen streng oder ein unausgewogenes Regime. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesVitamine
