Wie macht man Haferflocken Wasser?

Die Haferflocken Es zeichnet sich durch ein äußerst nahrhaftes Getreide aus, das sehr interessante Eigenschaften und Vorteile bietet. Aus diesen Gründen wurde es vor vielen Jahren zur Nahrungsgrundlage vieler Völker, wobei der Konsum besonders der bekannten Art hervorgehoben wurde Avena Sativa.

Aus ernährungsphysiologischer Sicht ist es sehr reich an komplexen Kohlenhydraten, was bedeutet, dass ihre Kohlenhydrate langsam aufgenommen werden und viel leichter zu verdauen sind, während gleichzeitig Sättigung entsteht. Auf der anderen Seite unterstreicht es auch seinen Reichtum an Vitaminen (B-Vitamine wie B1, B5 und B6 und Vitamin E), Mineralien (Magnesium, Kalzium, Kalium und Zink) und Proteinen von guter Qualität, zusätzlich zu den bekannten als essentielle Aminosäuren (insbesondere Leusin, Threonin, Methionin und Isoleusin).

Obwohl es am gebräuchlichsten ist, mit Joghurt oder Milch zubereitet zu werden, ist es auch möglich, es als bekannt zu machen Hafer Milch, ein köstliches Getränk pflanzlichen Ursprungs, das ebenso interessante Qualitäten bietet.

Bei dieser besonderen Gelegenheit möchten wir mit Ihnen über die Haferflocken Wasserbesonders über Welche Schritte müssen wir befolgen, um sie zu entwickeln?leicht und in wenigen Minuten.

Haferflocken Wasser Rezept

Was brauchst du Zutaten

  • 1 Tasse Haferflocken
  • 3 Liter Wasser
  • Optional: Zimtstange (zum Würzen), Honig oder Rohrzucker (zum Süßen)

Schritte zur Zubereitung von Haferflockenwasser

  1. Die Haferflocken in den Mixer oder Mixbecher geben und mit ausreichend Wasser, um die Flocken zu bedecken, schlagen, bis sie zerquetscht sind.
  2. Reservieren Sie den Rest des Wassers in der Zwischenzeit.
  3. Wenn der Haferbrei zerquetscht wurde, geben Sie den Rest des Wassers in einen Topf, fügen Sie den Hafer hinzu und bringen Sie es zum Kochen.
  4. Wenn der Siedepunkt erreicht ist, lassen Sie ihn ohne Absenkung ab oder erhöhen Sie ihn zwischen 3 und 5 Minuten.
  5. Nach dieser Zeit das Feuer löschen.
  6. Wenn Sie das Wasser aus Haferflocken aromatisieren möchten, ist jetzt die genaue Zeit, um den Zimtstab hinzuzufügen.
  7. Lassen Sie es ein wenig abkühlen und belasten Sie das Getränk mit Hilfe eines feinmaschigen Siebs.
  8. Bereit! Sie können die Haferflocken im Kühlschrank aufbewahren.

Wie trinke ich Haferflockenwasser? Und wann

Haferwasser hat mehrere Verwendungen und verschiedene Qualitäten. Ihre Vorteile beim Abnehmen sind allgemein bekannt, insbesondere wenn der regelmäßige Konsum dieses Getränks von einer fettarmen Diät und körperlichen Übungen begleitet wird.

Wenn Sie also abnehmen möchten, können Sie ein Glas Haferflockenwasser auf leeren Magen trinken und am Nachmittag (zur Zwischenmahlzeit) ein anderes Glas nehmen.

Bilder | Daniel Lobo / Daniel Cortes / ThemenGemüsegetränk

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