Nahrungsmittel, die für das Herz-Kreislauf-System vorteilhaft sind
Wenn es darum geht, das Herz-Kreislauf-System zu schützen und das Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern, besteht kein Zweifel daran, dass die Überwachung einer gesunden Ernährung von grundlegender Bedeutung ist, vor allem aufgrund einer ausgewogenen Ernährung und einer möglichst gesunden Ernährung.
Es gibt nützliche Nahrungsmittel für das Herz-Kreislauf-System, die zur Erhaltung einer guten Herz-Kreislauf-Gesundheit beitragen, da sie nicht nur zur Senkung hoher Blutfettwerte (vor allem hoher Cholesterinspiegel und besonders hoher Triglyceride) nützlich sind, sondern auch auf natürliche Weise den Blutdruck senken.
Obwohl es wichtig ist, einer gesunden Ernährung zu folgen, die auf einer natürlichen und ausgewogenen Ernährung basiert, können wir auch auf jene Lebensmittel achten, die unserer Gesundheit kardiovaskulären Nutzen bringen.
Nützliche Ernährung für das Herz-Kreislauf-System
- Gemüse, Obst und Gemüse: Es handelt sich um natürliche Lebensmittel, die dazu beitragen, das kardiovaskuläre Risiko zu reduzieren, da sie im Fall von Cholesterin oder Blutdruck vorteilhafte Nährstoffe enthalten. Avocado ist reich an gesunden und schützenden Fetten, während Knoblauch den Cholesterinspiegel senken kann.
- Milchprodukte: Es ist besser, sich für Magermilchprodukte und daraus hergestellte Produkte zu entscheiden. Zum Beispiel ist es ratsam, täglich zwei Gläser Magermilch und eine kleine Portion fettarmer Käse zu trinken.
- Blauer Fisch: Blaue Fische sind reich an Omega-3- und -6-Fettsäuren, die zur Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems beitragen. Highlights zum Beispiel Lachs, Thunfisch oder Makrele. Es empfiehlt sich, drei- bis viermal pro Woche blauen Fisch zu konsumieren.
- Getrocknete Früchte: Sie sind anerkannte herzgesunde Lebensmittel, insbesondere Nüsse und Mandeln.
- Schwarze schokolade: Wer hat gesagt, dass es nicht möglich ist, ein köstliches Stück dunkler Schokolade zu genießen, um eine gute Herz-Kreislauf-Gesundheit zu genießen? Das Gegenteil ist der Fall: Es ist besonders reich an Flavonoiden mit antioxidativer Wirkung.
- Tees: hebt grünen Tee hervor, ein Getränk, das reich an schützenden Antioxidantien und gesundem Herzen ist.
Bild | pepemczolz Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden.
