Früchte mit weniger Kalorien
Eins Kalorie Es ist eine Energieeinheit, die in der Ernährung als Index verwendet wird, um die Energie zu messen, die die verschiedenen in unserer täglichen Ernährung aufgenommenen Nahrungsmittel uns liefern. Es erlaubt uns daher, angemessene Diäten auszuarbeiten, die beim Abnehmen des Körpergewichts helfen, wobei Diäten unter 1.200 kcal als sehr gefährlich angesehen werden.
Daher liefern absolut alle Nahrungsmittel und die meisten Getränke (außer Wasser) Kalorien. In gesunder und gesunder Ernährung eignen sich am besten diese reichen Nahrungsmittel aus ernährungsphysiologischer Sicht, da sie wichtig sind, um diejenigen zu eliminieren, die nur leere Kalorien liefern (dh Nahrungsmittel, die Kalorien liefern, jedoch keine Nährstoffe); Ein gutes Beispiel hierfür sind alkoholische Getränke oder zuckerhaltige Erfrischungsgetränke.
Im Fall von FrüchteEs gibt keinen Zweifel, dass wir mit einer Gruppe von Lebensmitteln konfrontiert sind, die in unserer Ernährung nicht fehlen dürfen und dürfen, dank der Tatsache, dass sie Vitamine, Mineralien, Wasser und andere essentielle Nährstoffe für unsere Gesundheit und das ordnungsgemäße Funktionieren des Organismus liefern.
Liste der Früchte mit weniger Kalorienzufuhr
Wassermelone
16 kcal
100 gr.
Wassermelone ist eine der charakteristischsten und bekanntesten Früchte des Sommers. Darüber hinaus zeichnet es sich durch eine der kalorienärmsten Früchte aus, die jedoch sehr reich an Wasser und Ballaststoffen ist. Es bietet diuretische und abführende Eigenschaften und ist reich an Lycopin, einem Antioxidans, das beim Schutz verschiedener Krebsarten hilft.
Grapefruit
25 kcal
100 gr.
Es ist eine köstliche Frucht, die für den Frühling charakteristisch ist. Es hilft bei der Senkung des LDL-Cholesterinspiegels und ist hilfreich für den Ausgleich des HDL-Cholesterins (das gute Cholesterin). Alles dank seines Pektingehalts.
Papaya
25 kcal
100 gr.
Dank seiner Verdauungseigenschaften ist es eine ideale Frucht für den Magen. Es ist auch sehr reich an Vitamin C und sein Papaingehalt macht es zu einer idealen Frucht für schwere Verdauungen.
Orange
33 kcal
100 gr.
Eine der Früchte, die am besten für ihren Vitamin-C-Gehalt bekannt ist, hilft, den Cholesterinspiegel zu senken, ist ein Antioxidationsmittel und wiederum nützlich, wenn es darum geht, Giftstoffe zu beseitigen. Darüber hinaus wirkt es gegen Krebs und ist sättigend.
Erdbeeren
34 kcal
100 gr.
Sie sind reich an Vitamin C und Eisen, was zweifellos positiv zur Absorption beider Mineralien beiträgt (da es ideal ist, sie gemeinsam zu konsumieren oder mit Nahrungsmitteln, die reich an beiden Nährstoffen sind, um eine bessere Absorption zu fördern). Es liefert auch Folsäure und Vitamin K.
Melone
36 kcal
100 gr.
Es ist eine Frucht, die den Appetit anregt und verbessert. Es wirkt harntreibend, verhindert das Zurückhalten von Flüssigkeit und wirkt abführend. Es liefert große Mengen Wasser, Vitamin A, C, Kalium und Phosphor.
Aprikose
38 kcal
100 gr.
Es ist eine der reichhaltigsten Früchte an Beta-Carotin, einem Nährstoff, der zu Vitamin A (essentiell für die Gesundheit unserer Augen) wird. Darüber hinaus schützt es uns vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Blaubeeren
41 kcal
100 gr.
Ideal für seine antioxidativen Eigenschaften, sehr gut geeignet bei Harnwegsinfektionen. Neben ihrem geringen Kaloriengehalt helfen sie auch bei der Reduzierung von Fetten.
Bilder | moreno0101 / Gabriel Li / Reeding / Fried Dough / WGyuri / richard_north / Max xx / brx0 Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesKalorien von Lebensmitteln
