Das Chrom
Die Chrom Es ist ein essentielles Mineral für unseren Körper und letztendlich auch für unsere Gesundheit. Da unser Körper ihn nicht produzieren kann, besteht die einzige Möglichkeit, ihn für den Körper zu liefern, in der Nahrung, wobei er sich immer für chromhaltige Lebensmittel entscheidet.
Wenn wir älter werden, neigen wir dazu, weniger Chrom zu behalten, daher ist eine chromreiche Ergänzung in diesem sehr wichtigen Lebensabschnitt interessant und nützlich.
Chrome-Funktionen
- Stimuliert die Synthese von Fettsäuren und Cholesterin.
- Wichtig im Stoffwechsel von Fetten.
- Wichtig im Stoffwechsel von Insulin.
- Hält den korrekten Blutdruck aufrecht.
Vorteile von Chrom
Neben den im vorigen Abschnitt genannten Funktionen des Chroms bietet es auch folgende Vorteile:
- Es hilft, Zucker zu spalten, also hilft es bei der Behandlung von Diabetes.
- Hält den Blutdruck im Blut auf normalem Niveau.
Empfohlene tägliche Chrommengen
Es wird eine empfohlene Tagesmenge von mehr als 25 µg Chrom empfohlen, die als medizinisch angemessen erachtet wird und daher gesundheitlich unbedenklich ist.
| Alter | Männer | Frauen | |
| 0-6 Monate | 0,2 | 0,2 | |
| 7-12 Monate | 5,5 | 5,5 | |
| 1-3 Jahre | 11 | 11 | |
| 4-8 Jahre | 15 | 15 | |
| 9-13 Jahre | 25 | 21 | |
| 14-18 Jahre | 35 | 24 | |
| 19-50 Jahre | 35 | 25 | |
| +51 Jahre | 30 | 20 | |
| Schwangerschaft und Stillzeit | -18 Jahre | 25 | |
| Schwangerschaft und Stillzeit | +18 Jahre | 35 |
Mangelsymptome von Chrommangel
Das Defizit von Chrom kann verursachen:
- Geringe Glukosetoleranz.
- Erhöhte Blutzuckerspiegel.
- Hohe Cholesterinwerte.
Lebensmittel reich an Chrom
Hier sind die Hauptquellen von Chrom:
Essen | Chrome-Inhalt |
Eigelb | 183 mg |
Melasse | 121 mg |
Bierhefe | 117 mg |
Kalbfleisch | 57 mg |
Käse | 56 mg |
Mosto | 47 mg |
Integrales Brot | 42 mg |
Weizenkleie | 38 mg |
Vollrohrzucker | 35 mg |
Honig | 29 mg |
Kartoffeln (alt) | 27 mg |
Weizenkeime | 23 mg |
Pasta | 15 mg |
Spinat | 10 mg |
Bananen | 10 mg |
Abadejo | 7 mg |
Magermilch | 3 mg |
Wer kann Chrom Ergänzungen benötigen
Vor allem die Menschen, die an Diabetes leiden, und diejenigen, die ihr HDL-Cholesterin erhöhen und das LDL-Cholesterin senken oder senken wollen.
Therapeutische Verwendungen von Chrom
- Diejenigen, die einen schlanken Muskel entwickeln möchten (Sportler).
