Faserverbrauch hilft, Darmkrebs zu verhindern

Faserverbrauch hilft, Darmkrebs zu verhindern

Die Darmkrebs Es ist eine der Krebsarten, die die größte Heilung aufweist, wenn sie im Anfangsstadium erkannt wird. Und zwar ist einerseits das Auftreten von Darmkrebs in westlichen Ländern und in Industrieländern zu beobachten, andererseits wird es in 90% der Fälle geheilt, wenn es rechtzeitig erkannt wird. Darüber hinaus müssen wir bedenken, dass es sich um eine Krebsart handelt, die leicht zu diagnostizieren und zu erkennen ist, einen hohen Heilungsgrad aufweist und deren Entwicklung lange dauert.

Es besteht aus einem bösartiger Tumor, der aus den Schleimhautzellen des Dickdarms und seiner Drüsen stammt, die sich normalerweise im mittleren und längeren Abschnitt des Dickdarms befindet. Der Dickdarm ist zusammen mit dem letzten Teil des Dickdarms (Rektum) der Ort, an dem der Stuhl gelagert wird, bevor er nach außen abgegeben wird. Da es für diese Arbeit verantwortlich ist, ist das Ansammeln von Abfallstoffen ein geeigneter Ort für das Auftreten von Krebs. Daher ist es wichtig, eine ballaststoffreiche, ausgewogene Ernährung zu verfolgen, die den Darmtransport maximal erleichtert.

Es gibt verschiedene Gewohnheiten, die nützlich sein können, wenn Darmkrebs verhindern. Verfolgen Sie zum Beispiel einen aktiven Lebensstil und vermeiden Sie eine sitzende Lebensweise, vermeiden Sie Tabak und Alkohol, Zusätzlich zu einer ballaststoffreichen Ernährung. Wenn es um das Essen selbst geht, ist es grundlegend Vermeiden Sie rotes Fleisch, gesättigtes Fett und übermäßige Kalorienerhöhung, da sie die Entwicklung dieses Krebses begünstigen.

Vorteile von Ballaststoffen gegen Darmkrebs

Wie viele wissenschaftliche Studien zeigen, Faser hat eine Schutzwirkung gegen DarmkrebsDies ist hauptsächlich darauf zurückzuführen, dass die Faser die Expositionszeit der Zellen, die die Darmwand bilden, gegenüber Substanzen mit karzinogenem Potenzial verringert. Dies liegt daran, dass in gewissem Sinne die verkürzte Darmtransitzeitzur gleichen Zeit das absorbieren und verdünnen diese Substanzen in dem durch die Faser gebildeten Gel.

Auf der anderen Seite Die Faser erhöht die Ausscheidung von Gallensäuren durch den Stuhlwährend Der Fermentationsprozess der Faser erzeugt Buttersäure, die die Entwicklung von Darmkrebs verlangsamen könnten. Dies senkt wiederum den pH-Wert auf diesem Niveau, sodass die Entwicklung einer präkanzerösen Läsion oder des Krebses verlangsamt wird.

Was sind die ballaststoffreichsten Lebensmittel, um Darmkrebs zu verhindern?

Wie viel Ballaststoffe sollten Sie pro Tag essen?

Es wird empfohlen, zwischen 25 und 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich zu nehmenAuf diese Weise würde die empfohlene Menge an Ballaststoffen täglich abgedeckt. Daher ist es wichtig, die Ballaststoffmenge nach und nach zu erhöhen, insbesondere wenn Sie es nicht gewohnt sind, ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Dies liegt daran, dass, wenn Sie diesen Verbrauch plötzlich erhöhen, die Faser Verdauungsbeschwerden verursachen kann, wie Darmgas, Völlegefühl und Bauchkrämpfe. Wenn diese Symptome auftreten, werden die natürlichen Bakterien, die in unserem Verdauungssystem vorhanden sind, natürlich an den regelmäßigen Verbrauch von Ballaststoffen gewöhnt.

Bilder | Phu Thinh Co / Dvortygirl Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesColon Fiber

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