Isoleucin: essentielle Aminosäure
Neben Vitaminen und Mineralien gibt uns auch eine gesunde und ausgewogene Ernährung Aminosäuren. Wie von vielen Ernährungswissenschaftlern angedeutet, gibt es acht essentielle Aminosäuren für unseren Körper, insbesondere können wir jedoch 20 verschiedene Aminosäuren finden.
Unser Körper ist nur in der Lage, 16 Aminosäuren zu synthetisieren, die unser Organismus durch Recycling von abgestorbenen Zellen aus dem Darmtrakt synthetisiert, um dann Proteine abzubauen.
Was sind Aminosäuren?
Sie sind die elementaren Einheiten der aufgerufenen Moleküle Proteine. Wir könnten sie als authentische "Bausteine" betrachten, so dass die im Körper "gebauten" Eiweißstoffe dank dieser 20 Aminosäuren: Nägel, Haare, Muskeln, Organe, Sehnen und Drüsen.
Abhängig von ihren Eigenschaften und Herkunft können sie als essentielle Aminosäuren und nichtessentielle Aminosäuren bezeichnet werden.
Was ist Isoleucin?
Es ist eine der acht essentiellen Aminosäuren unseres Körpers, da es sowohl Teil des genetischen Codes als auch unseres Muskelgewebes ist.
Funktionen von Isoleucin
- Es ist Teil des genetischen Codes.
- Es ist ein wesentlicher Bestandteil unseres Muskelgewebes.
- Notwendig für die Bildung von Hämoglobin.
- Es hilft bei der Heilung und Reparatur von Muskelgewebe, Knochen und Haut.
- Es hilft, den Blutzucker zu regulieren.
Vorteile von Isoleucin für die Gesundheit
Wir sind mit einer grundlegenden essentiellen Aminosäure in einer ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung konfrontiert, da sie ein essentieller Nährstoff ist, der zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beiträgt.
Es ist für die Bildung von Hämoglobin notwendig, gleichzeitig aber auch, wenn es in die Blutgerinnung eingreift, und nach dem Sport ist es nützlich, Muskeln zu reparieren, daher ist es eine interessante Aminosäure sowohl für Sportler als auch für Menschen, die körperliche Bewegung ausüben .
Wo finde ich Isoleucin?
Nur Lebensmittel können unseren Körper mit Isoleucin versorgen. Daher müssen die Mengen, die unser Körper an dieser essentiellen Aminosäure benötigt, durch die Ernährung beigesteuert werden.
Wir finden es vor allem in Proteinen tierischen Ursprungs: Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten. Und auch in pflanzlichen Proteinen: Getreide und Hülsenfrüchte.
Symptome eines Isoleucinmangels
Eine proteinarme Diät führt auch zu einem Mangel an Isoleucin, und Symptome wie Reizbarkeit, Müdigkeit, Kopfschmerzen und Depression können auftreten.
Bild | Peter Hellberg Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesAminosäuren
