Wie viele Kalorien verbrennt körperliche Bewegung?

Es besteht kein Zweifel, dass wir Bikini im vollen Einsatz haben, eine sehr wichtige Etappe für viele Menschen, vor allem für diejenigen, die in den Ferien den Konsum bestimmter Produkte übertreffen und wollen oder wollen, sich unter allen Umständen auf die Reduzierung des Problems einzustellen Gewicht und eine beneidenswerte Figur vor Beginn der Sommerferien.

Obwohl wir immer bedenken sollten, dass der Gewichtsverlust fortschreitend sein sollte, aber im Laufe der Zeit aufrechterhalten wird, ist es nicht ratsam, Gewichtsverlustdiäten zu befolgen, die als "Wunder" betrachtet werden, die nur unsere Gesundheit gefährden.

Für auf gesunde weise abnehmenEs ist am besten, eine ausgewogene Ernährung mit gesunden Lebensmitteln zu befolgen und niemals zu viel zu essen. Deshalb sollten wir fünfmal am Tag essen, aber immer kleine Mengen (dh kein zweites Mal wiederholen), warten Sie nicht, bis wir uns fühlen voll ...).

Wenn Sie jedoch mit der Gesundheit abnehmen möchten, besteht kein Zweifel daran, dass ein anderes grundlegendes Element das ist körperliche Übung, da es uns hilft, gute Gesundheit zu genießen, während wir die wichtigsten genießen Vorteile der Übung. Aber Wie viele Kalorien verbrennt es?.

Kalorienverbrauch je nach körperlicher Anstrengung

Obwohl es wahr ist Kalorien verbrannt gemäß der körperlichen Übung, die wir ausüben Es hängt direkt davon ab, wie lange Ihre Übung dauert. Im Durchschnitt können Sie eine bestimmte Anzahl von Kalorien ermitteln, die Sie während Ihrer Übung verbrauchen:

  • Joggen: 450 Kalorien.
  • Geh schnell: 150 Kalorien.
  • Schwimmen: 250 Kalorien.
  • Skate: 320 Kalorien.
  • Fahrrad: 200 Kalorien.
  • Pilates: 90 Kalorien.

Bezüglich der Übungszeit, obwohl es ratsam ist, 60 Minuten zu erreichen, ist es von der halben Stunde (30 Minuten), wenn mehr Fett verbrannt wird.

Wenn Sie also zum ersten Mal mit körperlicher Bewegung beginnen, ist es ideal, die erste Woche 15 oder 20 Minuten zu beginnen, diese Zeit dann zu erhöhen, wenn die Tage vergehen und Ihr Körper sich daran gewöhnt.

Bild | dustpuppy Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesAbnehmen Übung

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