Die besten Nahrungsmittel, um fett zu werden
Wie wir in unserem Artikel erwähnt haben, in dem wir einige angeboten haben Tricks um mit der Gesundheit fett zu werdenstimmt es doch wollen fett werden kann für viele Menschen sicherlich undenkbar sein, gerade weil ihre Absicht ganz im Gegenteil ist: abnehmen und abnehmen. Vor allem wenn wir berücksichtigen, dass Fettleibigkeit zu einer echten Epidemie geworden ist, von der jedes Jahr Millionen von Menschen auf der ganzen Welt betroffen sind.
Obwohl nur wenige, ist es normal, dass Menschen mit niedrigem Gewicht, die Horror kosten, um Gewicht zu gewinnen, an Gewicht zunehmen, um Verfassung zu erlangen, insbesondere wenn dieses geringe Gewicht gesundheitlich gefährlich sein kann.
Wir dürfen uns jedoch nicht verwechseln: Gewichtszunahme bedeutet nicht, unsere Ernährung zu vernachlässigen und schlecht gesunde Lebensmittel zu wählen, die reich an Kalorien und Fett sind. Wenn Sie mit der Gesundheit an Gewicht zulegen möchten, müssen Sie sich auch für eine gesunde und gesunde Ernährung entscheiden, aber einer angemessenen Diät folgen, um nach und nach zuzunehmen, ohne die eigene Gesundheit zu gefährden.
Die besten Nahrungsmittel, um Gewicht zu gewinnen
- Milchprodukte: Sie sind besonders reich an Kalzium und bestimmte Marken reichern sie mit Vitaminen an (besonders mit Vitamin D). Wenn Sie an Gewicht zunehmen möchten, sollten Sie sich für Vollmilch entscheiden, die mehr Fett und Kalorien enthält, ohne dabei zu vergessen, dass es sich um gesunde Getränke und Nahrungsmittel handelt. Wenn Sie laktoseintolerant sind, können Sie sich für pflanzliche Getränke wie Sojamilch oder Mandelmilch entscheiden, die viel Energie liefern.
- Getreide: Sie sind reich an essentiellen Nährstoffen und können sie zum Frühstück einschließen, da sie viel Energie liefern. Das beste Buchweizen oder Quinoa.
- Gemüse: Viele Ernährungswissenschaftler empfehlen, mindestens dreimal pro Woche Hülsenfrüchte zu sich zu nehmen. Sie liefern Energie und sind sehr gesund.
- Getrocknete Früchte: Sie sind besonders reich an essentiellen Fettsäuren und wie Sie wissen, liefern sie auch viel Energie. Versuchen Sie, 25 Gramm Nüsse pro Tag zu sich zu nehmen.
- Nahrungsergänzungsmittel: Wenn Sie Ihre Mahlzeiten versüßen möchten, entscheiden Sie sich für Honig, natürlich und sehr nahrhaft.
- Obst und Gemüse: Obwohl Obst und Gemüse abnehmende Tugenden haben, sollten Sie daran denken, 5 Portionen dieser Lebensmittelgruppe pro Tag zu sich zu nehmen, da sie extrem reich an essentiellen Nährstoffen sind. Avocado, Banane oder Kokosnuss sind Früchte mit höherem Kaloriengehalt.
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