Sie sollten diese Lebensmittel vermeiden, wenn Sie unter Bluthochdruck leiden

Unser Herz neigt dazu, die Arterien unter Druck zu setzen, mit dem Ziel, das Blut zu den verschiedenen Organen des menschlichen Körpers zu leiten. Diese Aktion ist das, was medizinisch bekannt ist Blutdruck, so dass, während der Maximaldruck das Maß ist, das mit jeder Kontraktion des Herzens erhalten wird, das Minimum mit jeder Entspannung aufgezeichnet oder erhalten wird.

Obwohl wir alle zu bestimmten Zeiten unter hohem Blutdruck leiden können, zum Beispiel nach einer hitzigen Diskussion, in einer Situation, die Stress oder Angst auslöst, oder sogar einen starken emotionalen Einfluss. Glücklicherweise hat diese Art von Anstiegen nicht viel Konsequenz, und die Spannung neigt sich innerhalb weniger Minuten zur Normalisierung.

Wenn der Blutdruck jedoch kontinuierlich erhöht und aufrechterhalten wird, sehen wir uns mit a Bluthochdruck, das setzt einen größeren Widerstand für das Herz voraus. Und wie reagiert dieses lebenswichtige Organ? Sehr einfach und gleichzeitig alarmierend: Erhöhen Sie Ihre Muskelmasse, um diese Überanstrengung zu bewältigen, die medizinisch als linksventrikuläre Hypertrophie bezeichnet wird.

Infolgedessen wird der Herzmuskel gereizter, es treten mehr Arrhythmien auf, und es können wiederum Angina pectoris und Herzinsuffizienz auftreten, da der Anstieg der Muskelmasse nicht mit einem erhöhten Blutrisiko einhergeht.

Leider Es ist eine Krankheit, die unbemerkt bleiben kann da es in der Regel nicht zu Symptomen führt, bis schwerwiegende oder schwerwiegende Komplikationen ausgelöst werden, wie dies beispielsweise bei Myokardinfarkt, Zerebralthrombose oder Blutung der Fall ist. Tatsächlich scheinen die Symptome in der Regel unspezifisch zu sein, wie z. B. Kopfschmerzen, die dabei helfen können, sie zu erkennen.

Wie dem auch sei, die Wahrheit ist das Hoher Blutdruck kann viele Organe unseres Körpers ernsthaft beeinträchtigen. Wenn zum Beispiel die Arterien enger und starrer werden und das Blutrisiko unzureichend ist, können zerebrale Infarkte (Schlaganfall oder Schlaganfall) oder Ruptur einer Arterie auftreten und Hirnblutungen (hämorrhagischer Schlaganfall) verursachen.

Es kann sich auch auf die Nieren auswirken, da die verschiedenen Arterien, die das Blut an diese Organe liefern, steif werden. Infolgedessen kann es zu einem Nierenversagen kommen, das sogar eine medizinische Behandlung durch Dialyse erfordert. Andererseits kann es zu Sehstörungen führen, wenn es die Arterien der Netzhaut beschädigt, sexuelle Impotenz bei Männern oder Schmerzen beim Gehen, wenn die Arterien der Beine betroffen sind.

Was sind die verbotenen Lebensmittel bei Hypertonie?

Bei Bluthochdruck ist dies notwendig und notwendig Ändern Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil lass die Person folgen Da zum Beispiel Übergewicht eine eindeutige und nachgewiesene Ursache für Bluthochdruck ist, ist es notwendig das Gewicht kontrollieren und reduzieren Im Falle von Übergewicht. Allein durch das Abnehmen werden wir in der Lage sein, den Blutdruck und damit das Risiko für Diabetes und Herz-Kreislauf-Risiken zu senken.

Es gibt auch bestimmte Nahrungsmittel, die vermieden werden sollten, da sie entweder zu viel Natrium in ihrer Zusammensetzung haben oder nicht helfen, hohen Blutdruck zu kontrollieren. Es ist der Fall von:

  • Verarbeitetes Fleisch und Wurstwaren. Vor allem Burger und Würstchen.
  • Brot und industrielles Gebäck.
  • Kartoffelchips und salzige Snacks wie die typischen salzigen Kekse.
  • Erdnüsse und andere gesalzene Nüsse wie Pistazien und geröstete Salzmandeln.
  • Sardellen und andere Konserven in Dosen.
  • Suppen und Brühen mit Umschlag.
  • Tomaten, Gemüse und Gemüsekonserven.

Darüber hinaus ist es wichtig, beim Kochen zu vermeiden, dass Speisen und Speisen mit Salz versetzt werden und dass Lebensmittel, die bereits enthalten sind, reduziert werden.

Andere Gewohnheiten, die Ihnen helfen, Hypertonie zu reduzieren oder zu kontrollieren

Folgen Sie einer herzgesunden Ernährung

Wie gesagt, Es ist wichtig, unsere Ernährung zu ändern und wählen Sie diese Zeit für eine herzgesunde Ernährung. Zum Beispiel ist es wichtig, Obst, Gemüse und frisches Gemüse zu konsumieren. Andere natürliche Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Getreide und Vollkornbrot, Nüsse, natives Olivenöl extra und Fisch und weißes Fleisch (anstelle von rotem Fleisch) fallen ebenfalls auf.

Übe körperliche Übung

Körperliche Bewegung ist wichtig, um eine gute Gesundheit zu genießen und verhindern das Auftreten von Bluthochdruck und Diabetes. Unabhängig davon, ob bereits Bluthochdruck oder Diabetes diagnostiziert wurde, kann eine regelmäßige körperliche Aktivität sehr hilfreich sein, um sie zu reduzieren und ihre schwerwiegendsten Komplikationen zu vermeiden.

Neben anderen wichtigen Vorteilen erhöht es nicht nur die Blutdruckwerte, sondern erhöht auch die Leistungsfähigkeit und Muskelmasse, verringert das Herz-Kreislauf-Risiko und hilft, das Gewicht zu kontrollieren.

Vermeiden Sie Tabak und Alkohol

Es handelt sich um zwei tägliche Gewohnheiten, die von der Gesellschaft und den zuständigen Behörden zugelassen werden, jedoch mit großen und ernsthaften Risiken für unsere Gesundheit. Einerseits Tabak erhöht die Herzfrequenz und den Blutdruck. Auf der anderen Seite Der Konsum von Alkohol verursacht den Blutdruckanstieg. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesHypertonie

Bluthochdruck senkende Lebensmittel (Kann 2021)