Wie kann man Krebs durch Diät und Nahrung verhindern?
Die Krebs Es ist eine dieser schrecklichen Krankheiten, die in jedem Alter ohne Vorwarnung auftreten können. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat geschätzt, dass allein im Jahr 2017 im Vergleich zum Vorjahr 22 Millionen neue Krebsfälle aufgetreten sind. Diese Zahl wird weiter um 15% zunehmen.
Obwohl immer noch Es gibt keine Heilung oder unfehlbare Behandlung sich von krebs verabschieden, Ja, wir können einer Reihe von Gewohnheiten folgen, die uns helfen können, die Krankheit zumindest zu verhindernDies gilt insbesondere für die Gewohnheiten, die hilfreich sein können, um dies zu erreichen.
In der Tat sind der Internationale Fonds für Krebsforschung zusammen mit dem Amerikanischen Institut zur Erforschung dieser Krankheit zu dem Schluss gekommen, dass mehr als 35% der Tumoren eng mit schlechten Essgewohnheiten zusammenhängen.
Sobald dies bekannt ist, müssen wir Ihnen nicht sagen, dass Sie eine mitbringen müssen Gesunde und ausgewogene Ernährung in allen Arten von Nährstoffen Es scheint wichtig zu sein, sich um unsere Linie zu kümmern, unsere Stimmung zu verbessern und vor allem für Vermeiden Sie Krebsbilder.
Welche Diät ist die richtige, um Krebs zu verhindern?
Aber welche Diät ist die beste, um diese Krankheit zu vermeiden? Sicher werden viele fragen. Nun, die Wahrheit ist, dass es keine spezielle gibt, die Sie zu "Raja-Tabla" nehmen sollten und dass 100% sicherstellen, dass Sie keinen Krebs erleiden. In den folgenden Zeilen geben wir Ihnen jedoch eine Reihe von Tipps, die Ihnen helfen und die Sie in Ihrem Alltag umsetzen können.
Obst und Gemüse der verschiedensten
Die Wahrheit, dass die Obst und Gemüse aller Art kann uns wesentlich helfen, das Auftreten von Tumoren zu vermeiden, insbesondere im Bereich des Magens und des Dickdarms. Dies liegt daran, dass diese Lebensmittel in der Regel am reichsten sind Faserein aktives Prinzip, das verhindert Flüssigkeitsansammlungen und fördern den Stuhlgang.
Wir müssen die Fette tierischen Ursprungs reduzieren
Fette tierischen Ursprungs sind ebenfalls eng mit das Auftreten von Tumoren. Vor allem, wenn sie massiv in den Mund genommen werden Fast-Food-Restaurants. All dies ohne zu erwähnen, dass sie auch fördern Diabetes und Fettleibigkeit, zwei Bedingungen, unter denen Männer und Frauen im jüngeren Alter zunehmend leiden.
Hydrate müssen in unserer täglichen Ernährung vorhanden sein
Eine Diät reich an Brot, Nudeln, Hülsenfrüchten und Reis Es hilft uns auch, Leber- und Darmkrebs zu verhindern. Das liegt daran, dass sie sehr reich sind mehlig (oder auch als Kohlenhydrate bezeichnet), eine natürliche Komponente, die, wie gesagt, uns hilft, das Auftreten von Tumoren zu verhindern.
Reduzieren Sie die Aufnahme von Salz und Alkohol
Alle diese natriumreiche Lebensmittel (wie geraucht oder konserviert) führt dazu, dass wir anfälliger für Krebs sind. Aus diesem Grund wird es empfohlen Überschreiten Sie nicht 6 Gramm Salz pro Tag während der Einnahme einer Mahlzeit oder eines Abendessens.
Andernfalls werden wir stärker leiden müssen Speiseröhren- oder Magentumoren. Auf der anderen Seite führt nur ein übermäßiger Alkoholkonsum dazu die Freisetzung von freien Radikaleneine Substanz, die in unserem Organismus am giftigsten ist.
Sie müssen sich von gebratenen Lebensmitteln und industriellem Gebäck verabschieden
Wir müssen Ihnen nicht sagen, dass es nicht weh tut Reduzieren Sie den Verbrauch an frittierten Lebensmitteln und der industriellen Bäckerei Wenn wir uns um unsere Linie kümmern wollen und nicht ein paar Kilogramm mehr nehmen. Die Kontraindikationen dieser Lebensmittel enden jedoch nicht hier. Es wurde alles bewiesen das Industrieöl kann für unsere Gesundheit am schädlichsten sein, während raffinierter Zucker nur dazu führt, dass wir stärker leiden müssen Darmkrebs.
Kurz gesagt, wie Sie gesehen haben, Alles besteht aus einer möglichst gesunden und ausgewogenen Ernährung, um letztendlich Lebensqualität zu erreichen. Und wenn wir all dies hinzufügen, a tägliche und ständige ÜbungDie Wahrscheinlichkeit, an Krebs zu erkranken, wird sicherlich erheblich verringert. Also, was erwarten Sie, um diese Tipps in die Praxis umzusetzen?
Ratschläge zur Krebsprävention durch Ernährung, zusammenfassend
Aus all diesen Gründen sind hier die wichtigsten Tipps, die Sie berücksichtigen sollten:
- Eine reichhaltige Ernährung mit Obst und Gemüse trägt dazu bei, viele Krebsarten zu verhindern.
- Der Fettkonsum sollte reduziert werden, vor allem der tierischen Ursprungs.
- Verhindern Sie Übergewicht und Fettleibigkeit.
- Täglich müssen mehlhaltige Lebensmittel (Brot, Nudeln, Hülsenfrüchte und Reis) konsumiert werden.
- Beschränken Sie den Verbrauch von raffiniertem Zucker und alkoholischen Getränken.
- Täglich trainieren, z. B. eine Stunde am Tag laufen können.
- Vermeiden Sie rohe, salzige und geräucherte Speisen.
