Natürliche Ernährung, wichtig für ein gesundes und gesundes Leben
Wenn es darum geht, a gesunder und gesunder LebensstilEs ist äußerst wichtig, ein Nahrungsmittel so abwechslungsreich, nahrhaft und ausgewogen wie möglich zu halten, vor allem basierend auf dem Verzehr von frischen und saisonalen Lebensmitteln. Dies ist nützlich, um unseren Körper mit allen Nährstoffen zu versorgen, die er täglich benötigt.
Es stimmt, dass wir in den letzten Jahren gesehen haben, wie der Trend zur Natur deutlich zugenommen hat. Zum Beispiel gibt es eine wachsende Zahl von Menschen, die sich für den Kauf von Lebensmitteln aus biologischer Landwirtschaft oder Vieh entscheiden. Dies wird zu einem wunderbaren Beispiel dafür, wie wir uns bewusst werden, was wir essen und vor allem den Ort Woher kommt das, was wir täglich konsumieren?
Gleiches gilt für das Naturbewusstsein und den Respekt für Tiere und Umwelt. So hat die Zahl der Vegetarier und Veganer in den letzten Jahren zugenommen. Beispielsweise in einem von der Cadena Ser im Februar 2017 veröffentlichten Artikel, der die Schlussfolgerungen der von Lantern erstellten Studie zusammengetragen hat Die grüne RevolutionEs wird geschätzt, dass "in Spanien etwa 3,6 Millionen Menschen (...) ihre Ernährung ausschließlich oder mit wenigen Ausnahmen auf pflanzlichen Produkten basieren."
Auch verbunden mit der Veröffentlichung verschiedener wissenschaftlicher Studien in den Medien, die dies gefunden haben rotes und verarbeitetes Fleisch kann Krebs erzeugen. In der Tat katalogisierte die Weltgesundheitsorganisation selbst diese Art von Lebensmitteln tierischen Ursprungs alskrebserregende Lebensmittelauf dem gleichen Niveau wie Tabak, Asbest oder Arsen. Nach der gleichen Studie, die wir oben erwähnt haben, ist der Verbrauch von rotem Fleisch in Spanien 2016 um 35% gesunken, so das Nestlé-Observatorium für Ernährungsgewohnheiten und Lebensstil.
Natürliche Ernährung ist die Basis für ein gesundes Leben
Eine der am meisten empfohlenen Optionen ist herauszufinden, welche Art von natürliche Nahrung ist für uns am meisten empfohlen (solange ich Entlassung zulasse), da es nicht das gleiche ist, eine bestimmte Diät für eine Person - zum Beispiel - mit einzuhalten Diabetesdas für einen anderen, der darunter leidet Bluthochdruck.
Dies ist so, weil, obwohl allgemeine Ratschläge gegeben werden können, die für viele Menschen nützlich sein können, diese Unterschiede nicht nur physiologisch oder konstitutionell von der Person selbst berücksichtigt werden müssen, sondern auch deren persönlicher Geschmack.
Eine der allgemeinen Empfehlungen, die gemacht werden können, ist, die Gewohnheit des Rauchens und Alkoholkonsums zu beseitigen und den Verbrauch von tierischen Proteinen und gesättigten Fetten zu reduzieren.
Es gibt eine Reihe gesunder kulinarischer Traditionen (wie z Mittelmeerdiät oder die Vegetarier) Das kann als Grundlage dienen, auf der wir unser eigenes Ernährungs- und Ernährungsmodell aufbauen können, genauso wie es gut aussehen sollte, wenn die täglich verbrauchten Lebensmittel saisonal sind oder nicht.
Letztere sind zweifellos die am meisten empfohlenen, da sie eine größere Anzahl von Nährstoffen, Vorteilen und positiven gesundheitlichen Eigenschaften aufweisen. Und wenn, zusätzlich, sie sind Bio-Lebensmittel besser als besser, da sie frei von körperschädigenden Chemikalien sind.
Die Zubereitung der Speisen, die wir einnehmen, und die Art, wie wir essen, sollten ebenfalls berücksichtigt werden. Zum Beispiel ist es sehr ratsam, sich für gesündere Garmethoden zu entscheiden, das Frittieren zu vermeiden und das Braten von Speisen im Ofen, in Wasser oder auf dem Grill gebraten.
Befolgen Sie diese Tipps und entscheiden Sie sich für eine natürliche Nahrung Sie genießen eine gesunde und ausgewogene Ernährung, die Auswirkungen auf ein gesundes und gesundes Leben haben wird.
Wie soll eine natürliche Ernährung sein, damit sie auch von Qualität ist?
Wenn wir eine Diät suchen, die auf dem Verzehr von natürlichen Lebensmitteln basiert, die nicht nur umweltschonend ist, sondern auch für unsere eigene Gesundheit angemessen ist, müssen wir versuchen, eine möglichst natürliche Ernährung aufrechtzuerhalten. Dies schließt offensichtlich das vollständige Entfernen der Nahrungsmittel ein, die künstliche Bestandteile in ihrer Zusammensetzung enthalten.
Zum Beispiel sollten wir Lebensmittel vermeiden, die künstliche Zusatzstoffe enthalten, wie Konservierungsmittel, Aromen, Farbstoffe und unnatürliche Antioxidantien.
Um dies zu erreichen, ist es notwendig, verantwortungsbewussterer Verbraucher zu werden und besonderes Augenmerk auf die Kennzeichnung der verarbeiteten Lebensmittel zu legen, die wir im Supermarkt kaufen, indem sie geduldig den Inhaltsstoffabschnitt desselben analysieren. Was hilft uns auch, herauszufinden, ob dieses Lebensmittelprodukt gesund ist oder nicht, vor allem, wenn wir die Nährwertkennzeichnung lesen und den Kohlenhydratanteil in Form von Zuckern und Fetten betrachten.
So wählen Sie gesündere Lebensmittel im Supermarkt ... Ein Beispiel
Wir zeigen ein einfaches Beispiel. Wir gehen in den Supermarkt, um Frühstückscerealien zu kaufen. Es ist sehr wahrscheinlich, dass die gesündesten und nahrhaftesten Optionen in den Regalen von biologischen oder ökologischen Lebensmitteln zu finden sind (obwohl wir auch bedenken müssen, dass die Tatsache, dass ein Produkt biologisch ist, nicht unbedingt bedeutet, dass es gesund ist. Wir sind mit zwei Paketen Frühstückszerealien konfrontiert.
Wir analysieren den Zutatenbereich und in den beiden Packungen unterscheiden wir, dass die ersten Zutaten, die erscheinen, das Getreide selbst sind (in diesem Fall Hafer). Während in einer der Packungen jedoch beobachtet wird, dass der zweite Bestandteil Cornflakes ist, findet man in der anderen Packung Zucker. Wir begannen zu vermuten, dass der Beitrag des Zuckers aus dem zweiten Getreidepaket viel höher sein könnte, was uns helfen kann, ihn für das erste zu verwerfen. Es genügt jedoch, sich an die Nährwertkennzeichnung zu wenden, etwa "Kohlenhydrate, deren Zucker" -, um Zweifel zu hinterlassen.
Folge auf | Naturheilkundliche Diät-Therapie / Fütterung als Therapie Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesEssen
