Piloxing: Pilates und Boxen

Pilates Es ist eine Art Spezialübung, die zwar in den letzten Jahren in unserem Land sehr in Mode gekommen ist, aber ursprünglich eine Reihe von Übungen, die von Joseph Hubertus Pilates entworfen wurden am Anfang des 20. Jahrhunderts.

Ihr Ziel ist klar: die Entwicklung der inneren Muskulatur unseres Körpers, die eigene Körperhaltung und das Gleichgewicht des Menschen in sich. Unter den Vorteilen von Pilates können wir die Verbesserung der Rückenschmerzen, die Korrektur der Körperhaltung, die Verringerung der Lenden- und Halsschmerzen, die erhöhte Flexibilität der Muskeln und Bänder sowie die Stärkung hervorheben der Muskulatur (aber ohne deren Volumen zu erhöhen).

In den letzten Jahren wurden jedoch die Übungen von Pilates Sie haben sich so weit entwickelt, dass sie ein Trainingsprogramm entwickeln, das das Beste aus Pilates und Boxen kombiniert, das mit dem Namen Taufe getauft wurde Piloxing.

Was ist Piloxen und was ist das?

Wie der eigene Name schon sagt, Piloxing besteht aus der Kombination von Pilates- und Boxübungen, die das Mischen von aeroben Übungen mit anderen Arten von Übungen ermöglichen, die die Muskeln und die Flexibilität unseres Körpers verbessern und trainieren möchten.

Einer der Hauptvorteile von Piloxing ist, dass es zu Hause gemacht werden kann, da man nur die Übungen gut kennen muss, eine Matte und spezielle Handschuhe hat.

Sie wurde vom schwedischen Viveca Jensen in Beverly Hills (Vereinigte Staaten) gegründet, als sie wegen einer Verletzung gezwungen wurde, sich vom Ballett zurückzuziehen, und sich der Ausbildung als Ausbilderin in verschiedenen Sportarten widmete.

Wer kann Piloxen üben?

Piloxing wird allen empfohlen, die sowohl ihre körperliche Leistungsfähigkeit als auch ihr Körperbild verbessern möchten und ihrerseits den eigenen Körper kennen lernen möchten.

Da es möglich ist, sowohl die Intensität als auch die Dauer der Übungen zu regulieren, ist der körperliche Zustand der Person nicht wichtig, geschweige denn ein Hindernis.

Was sind die Hauptvorteile?

Nützlich zum Abnehmen: hauptsächlich, weil es eine aerobe Tätigkeit ist, also hilft es, Gewicht zu verlieren.
Tont die Muskeln: vor allem der Bauch und Gesäß.
Verstärkung der Selbstkontrolle des Körpers: Was erlaubt es, bei der Stabilisierung des Rumpfes ein besseres und besseres Gleichgewicht zu erzielen.
Verbessert die Durchblutung: Durch Erhöhen der Herzfrequenz, Förderung der Sauerstoffzirkulation durch den Körper.
Verhindert Muskel- oder Skelettschmerzen: durch Stärkung des Körpers.
Verbessern Sie die körperliche Ausdauer.
Verbessert Stress und Angst: besonders nützlich für gestresste menschen und bei angst.

Was sind die Kontraindikationen von Piloxen?

Piloxen werden bei Menschen mit Muskel- oder Skelettverletzungen nicht empfohlen. Auf der anderen Seite ist es immer ratsam, den Arzt zu konsultieren, wenn Sie eine Herz-Kreislauf-Erkrankung haben.

Bilder | Media Assistentti / SATS-ThemenÜbung