Wie Sie Ihre Verteidigung auf natürliche Weise erhöhen können
Jetzt kommen Herbst und Winter, die kältesten Monate des Jahres und mit der Grippe Wenn Sie in der Ferne herumpirschen, sollten Sie sich für eine Reihe von Problemen und grundlegenden Tipps entscheiden, die Ihnen helfen Erhöhen Sie die Abwehrkräfte des Körpers.
Mit dem Beginn des Saisonwechsels und vor allem dem schlechten Wetter und der Kälte neigt unser Körper dazu, schwächer zu werden, weshalb eine Reihe von Maßnahmen ergriffen werden muss die Abwehr erhöhen.
Und es scheint, dass Ihre organischen Batterien relativ gut aufgeladen sind, insbesondere wenn wir im Sommer einen schönen Urlaub genossen haben, da sowohl die Sonne als auch die Entspannung und das Immunsystem von Nutzen sind.
Es gibt jedoch auch Zeiten, in denen es so aussieht, als ob unsere Verteidigungsanlagen drastisch abnehmen und wir Energie verlieren. Diese Abnahmen sind hauptsächlich auf saisonale Veränderungen zurückzuführen.
Erhöhen Sie die Abwehrkräfte, um die Gesundheit zu erhalten
Genau zum Schutz vor den vorhersehbaren Zuneigungen und die Abwehr erhöhenAm besten überprüfen Sie genau, wie unsere Abwehrkräfte sind, und beginnen, Maßnahmen durch drei wesentliche Punkte zu ergreifen: Ernährung, körperliche Aktivität und mentale Einstellung.
Obwohl Experten behaupten, dass Vitamin- und Mineralstoffpräparate (oder andere Nährstoffe) bei gesunden Menschen, die eine vollständige und ausgewogene Ernährung beibehalten, unnötig sind, können Sie in bestimmten Fällen oder in extremen Fällen darauf zurückgreifen. Dies ist der Moment, in dem wir leben derzeit
Es ist notwendig, eine gute mentale Haltung beizubehalten, da bewiesen wird, dass ein emotionaler Konflikt oder ein psychisches Leiden (sowie körperliches) Stress hervorruft und die Abwehrkräfte unseres Organismus senkt.
Wie erhöht man die Abwehrkräfte?
- Setzen Sie auf eine gesunde Ernährung, die hauptsächlich aus Obst, Gemüse und Gemüse besteht und ausgezeichnete Quellen für Vitamine und Mineralien bietet. Entscheide dich für diese gute Lebensmittel, um die Abwehr zu erhöhen, was Ihnen diesbezüglich sehr positiv helfen wird.
- Vitamine und Mineralien können eine große Hilfe sein, wenn es darum geht, Energie zurückzugewinnen und die Abwehrkräfte zu erhöhen.
- Schlafen Sie gut und nutzen Sie das natürliche Licht, um die physiologischen Vorgänge während der Nacht nicht zu behindern. Dies hilft Ihnen, Energie zu gewinnen und stärkere Abwehrkräfte zu haben.
- Behalten Sie Ruhe und Entspannung und betonen Sie nicht umsonst. Denken Sie daran, dass Panik, Depression, Angstzustände, Stress, Angst, Hass oder Angst negative Auswirkungen nicht nur auf den Geist haben können, sondern auch auf die Gesundheit, auf die Erschöpfung der Energien und Abwehrkräfte. Dies ist darauf zurückzuführen, dass sie nachgewiesene Feinde des Immunsystems sind. Lebe mit Optimismus und mit Freude. Genießen die Vorteile von Lachen, da sowohl dies als auch Humor zur Bekämpfung von Krankheiten beitragen.
- Bewegung hilft uns dabei, aktiv, agiler und stärker zu sein, zusätzlich zum Kampf gegen Stress.
Die besten Nahrungsmittel, um die Abwehr zu erhöhen
Gelée Royale
Wie bereits in dem Artikel erwähnt, in dem wir über die Vorteile von Gelée Royale gesprochen haben, handelt es sich um ein Bienenkostfutter, das die Vitamine der Gruppe B, C, A und E enthält. Darüber hinaus enthält es auch Mineralstoffe wie Phosphor Calcium, Eisen, Selen und Kupfer sowie ungesättigte Fettsäuren.
Gerade wegen allem, was kommentiert wird, ist es ideal, das Immunsystem zu aktivieren, insbesondere bei den Kleinsten und älteren Menschen. Darüber hinaus hilft es, das Nervensystem durch seine straffenden Eigenschaften auszugleichen, während Infektionen vorgebeugt und bekämpft werden.
Propolis
Es ist eine harzige Substanz, die Bienen verwenden, um den Bienenstock zu bedecken. Es ist reich an Bioflavonoiden, Oligoelementen, Vitaminen, Aminosäuren und ätherischen Ölen.
Es ist ideal für wiederkehrende Atemprobleme sowie für Situationen, in denen die Abwehrkräfte niedrig sind und unser Körper etwas anfälliger für Infektionen ist.
Weitere Informationen finden Sie in dem Artikel, in dem wir über die Vorteile von Propolis oder Propolis sprechen.
Eleutherococcus
Viele Vorteile von Eleutherococcus. Es ist eine adaptogene Pflanze, die das zentrale Nervensystem stimuliert, die Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten erhöht und die Häufigkeit von Erkrankungen durch Müdigkeit und Kälte reduziert.
Natürlich muss es mit Pausen und unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden.
Ingwer
Wie Eleutherococcus gibt es auch viele Vorteile von Ingwer, einer Pflanze, die seit Urzeiten zu Heilzwecken verwendet wird.
Es beugt Grippe, Schmerzen und Infektionen vor und trägt dank seiner starken Antioxidantien zur Gesundheit der Zellen bei.
Ginseng
Wenn es einen der Vorteile von Ginseng gibt, der sich deutlich von anderen abhebt, ist es, Stimmung und Konzentration zu stimulieren und gleichzeitig die Widerstandsfähigkeit gegen Stress und Ermüdung sowohl psychisch als auch körperlich zu verbessern.
Nicht umsonst ist China seit der Antike in der Traditionellen Chinesischen Medizin verbreitet, wo es als Ren Shen bekannt ist.
Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind
Vitamin C trägt bekanntlich zur Steigerung der Abwehrkräfte des Körpers sowie zum Schutz vor Infektionskrankheiten im Herbst und Winter bei.
Hervorzuheben sind Zitrusfrüchte sowie Früchte wie Kiwi, Melone, Ananas, Erdbeeren und Guave. Auch Gemüse wie Kohl, Tomaten und Spinat.
Lebensmittel, die reich an Vitamin E sind
Es ist ein antioxidatives Vitamin, das die natürliche Reaktion unseres Körpers gegen Infektionen erhöht und verbessert.
Highlights Lebensmittel wie grünes Blattgemüse, Vollkornprodukte, Nüsse, Öle (Oliven, Sonnenblumen und Soja) und Weizenkeime.
Lebensmittel reich an Vitaminen der Gruppe B
Die B-Vitamine sind Vitamine, die unsere Stimmung verbessern und das reibungslose Funktionieren unseres Nervensystems fördern.
Markiert Vollkorn oder Vollkornprodukte, Bierhefe, Früchte, Hülsenfrüchte und Fisch.
Ausreichendere Ernährung zur Steigerung der Abwehrkräfte
Es ist wichtig, saisonale Lebensmittel wie Pilze, Feigen, Lauch, Trauben, Kürbis, Rosenkohl oder Auberginen zu sich zu nehmen, die ausgezeichnete Quellen für antioxidative Vitamine und Mineralien sind.
Wenn Sie einen leckeren Salat zubereiten und zubereiten möchten, entscheiden Sie sich immer für ein gutes Olivenöl, da es dank seines Gehaltes an einfach ungesättigten Fettsäuren günstige gesundheitliche Vorteile bietet.
Verzehren Sie auch fermentierte Milchprodukte, die die Immunabwehr erhöhen, und vergessen Sie nicht, den Tag immer mit einem guten Frühstück zu beginnen.
Tipps und Tricks zur natürlichen Steigerung der Abwehrkräfte
- Wie stärkt man das Immunsystem und die Abwehrkräfte?
- Vitamine und Mineralien zur Erhöhung der Abwehrkräfte
- Vitamin C für Herbst und Winter
- So verbessern Sie die Gesundheit im Herbst und Winter
