So nehmen Sie eine Sauna: Tipps

Viele Gesundheitsspezialisten und Ärzte empfehlen eine Sauna nehmen Wenn es darum geht, unseren Körper auf natürliche Weise zu reinigen und Giftstoffe zu entfernen, können wir auch die meisten davon genießen Vorteile der Sauna.

Natürlich ist es ratsam, immer daran zu denken, dass es bestimmte Kontraindikationen gibt Die Sauna ist nicht für schwangere Frauen und Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen und Bluthochdruck geeignet.

Ganz gleich, ob Sie zum ersten Mal Saunas einnehmen oder Ihr Körper bereits daran gewöhnt ist wie man eine sauna nimmt ohne unsere Gesundheit zu gefährden.

Tipps, die zu beachten sind

Vor dem Betreten der Sauna

Es ist ratsam, mit warmem Wasser zu duschen und gut zu trocknen. Auf diese Weise helfen wir unserem Körper, die Temperatur in der Sauna (zwischen 80 und 100 Grad) zu verbessern und der Temperaturschock ist nicht stark oder gefährlich.

In der Sauna

Wenn Sie die Sauna zum ersten Mal betreten oder bereits kurze Zeit geübt haben, versuchen Sie, nur 10 Minuten zu bleiben. Falls Sie mehr gewöhnt sind, sollten Sie nicht länger als 15 Minuten bleiben.

Es ist besser, in der mittleren Bank oder in der oberen Bank zu sitzen. Auf diese Weise werden Sie Ihr Herz nicht überlasten. Um Ihren Körper auf der gleichen Temperatur zu halten, sollten Sie sich natürlich hinlegen oder mit den Füßen auf dem Sitz sitzen.

Sobald Sie aufstehen, tun Sie es nach und nach. Auf diese Weise vermeiden Sie mögliche Schwindelgefühle.

Außerhalb der Sauna

Denken Sie daran, dass es wichtig ist, mögliche Schwindelgefühle zu vermeiden, indem Sie sich nach und nach heben.

Vermeiden Sie zuerst eine plötzliche Temperaturänderung, nachdem Sie mit kaltem Wasser geduscht haben, immer von den Extremitäten bis zur Körpermitte.

Bild | MiikaS Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie kann und sollte die Konsultation mit einem Arzt nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, Ihren Trusted Doctor zu konsultieren.