Kostenlose Diäten zum Abnehmen und nützliche Tipps
Eins Diät Es ist eine Diät, die eine Reihe grundlegender Richtlinien für Lebensmittel kennzeichnet, die eine bestimmte Person täglich zu sich nehmen sollte. Normalerweise wird das Regime in Gruppen aufgeteilt, abhängig von den Tagesmomenten (Frühstück, Mittagessen, Mittagessen, Snack und Abendessen).
Auf diese Weise kann eine Diät zum Verdünnen etwas ganz einfaches sein, da uns der Fachmann Informationen über die Lebensmittelgruppe gibt, die wir konsumieren können.
Welche Diäten können wir befolgen, um kostenlos abzunehmen?
Wie wir Ihnen im nächsten Abschnitt sagen werden, müssen Sie zunächst etwas Grundsätzliches berücksichtigen: Es ist nicht angebracht, Diäten zur Gewichtsabnahme ohne die Aufsicht eines Fachmanns zu folgenvor allem wenn diese Arten von Diäten sehr restriktiv sind, die versprechen, in einigen Tagen oder Wochen abzunehmen und abzunehmen.
Der Grund liegt auf der Hand: Wir können das Risiko eingehen, an Nährstoffdefiziten sowohl von Vitaminen und Mineralstoffen als auch von Proteinen oder Kohlenhydraten zu leiden, die bei längerer Verlängerung sehr gefährlich werden können.
In vielen Fällen, wenn wir kostenlos abnehmen möchten, Das grundlegendste ist eine gesunde, abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung, zusätzlich zur Kombination mit der regelmäßige körperliche Übung.
Einige nützliche Tipps zum Abnehmen zu Hause
Obwohl es ideal ist, den Rat eines Ernährungsberaters oder eines Ernährungsberaters einzuholen, sind einige nützliche Tipps, die beim Abnehmen und Abnehmen eine große Hilfe sein können. Natürlich geben wir Ihnen zunächst einen grundlegenden und grundlegenden Rat: Verfolgen Sie einen gesunden Lebensstil, basierend auf einer gesunden und natürlichen Ernährung und der Ausübung körperlicher Betätigung.
Auf der anderen Seite ist es auch möglich, anderen Tipps zu folgen, sowohl beim Frühstück als auch beim Mittag- und Abendessen, um Gerichte und gesunde Rezepte auszuwählen und kalorienarm zu sein, aber sehr nahrhaft. Zur Kenntnis nehmen
Beispiele für ideale Frühstücke zum Abnehmen
- Obstsalat und ein roter Tee.
- Rühreier zusammen mit einer Grapefruit und einem einzelnen Kaffee (oder mit Magermilch).
- Zwei Scheiben Vollkornbrot mit hausgemachter Marmelade und einem einzigen Kaffee (oder mit Magermilch) oder einem roten Tee.
- Eine Schale mit frischen Ananasstücken, einer Handvoll Nüssen und rotem Tee.
- Ein Kaffee mit Haferflockengetränk und zwei Toastbrot mit Tomaten und kaltgepresstem Olivenöl.
- Ein Naturjoghurt mit einer Handvoll Nüssen und einem gehackten Apfel.
Beispiele für ideale Mittagessen zum Abnehmen
- Ein frischer Salat und zwei Stücke gebackenes Hühnchen.
- Gegrillter Thunfisch mit Avocado und Sojasauce.
- Zwei Sojaburger mit Champignons, Zwiebeln, Gurken und Tomaten.
- Gebackener Fisch, begleitet von Kartoffelscheiben, auch im Ofen gegart.
- Gemüseeintopf ohne Kartoffeln und Pasta mit Pilzen.
Beispiele für ideale Abendessen zum Abnehmen
- Zucchinipüree und ein Apfel.
- Rucola-Tomatensalat mit nativem Olivenöl extra.
- Gegrillter Hahn, 2 Scheiben Vollkornbrot und frischer Salat.
- Makrele mit gebackenem Gemüse und einem entrahmten Joghurt.
Warum sollten wir die Aufsicht unseres Diätetikers haben?
Die Wahrheit ist, dass im Gegensatz zu dem, was normalerweise gedacht wird, Es gibt keine spezielle Diät - und vor allem generische -, die uns beim Abnehmen helfen kann, da die körperlichen und metabolischen Bedingungen jedes Menschen etwas mehr oder weniger unterschiedlich sein können.
Dies führt zu etwas sehr Einfachem: Was eine Person eine große Hilfe zum Abnehmen sein kann, ist für eine andere möglicherweise nicht so nützlich.
Aus diesem Grund Der beste Weg ist immer, zu einem Ernährungsberater zu gehen, der uns zuallererst eine detaillierte Untersuchung unseres Gewichts, unserer Körpergröße und unserer körperlichen Hautbeschaffenheit machen wird ... und uns dabei helfen wird herauszufinden, wie viel Gewicht wir verlieren sollten (um das zu erreichen, was normalerweise als bezeichnet wirdideales gewicht).
Dann Das Ideal ist, Ihren Rat und Ihre Aufsicht zu befolgen, da es die Ernährung abhängig von unserer Situation in diesem Moment anpassen kann, und es wird uns helfen, alle Zweifel zu lösen, die wir haben können.
Grundsätzlich sind regelmäßige Besuche bei unserer Ernährungsberaterin hilfreich für:
- Stellen Sie sicher, dass wir Rat und Hilfe von einem anerkannten Fachmann erhalten.
- Es hilft uns, unsere aktuelle Situation zu kennen, genauer zu wissen, wie viel Prozent wir Körperfett und Muskelmasse haben, und vor allem, wie viel Gewicht und Fett wir verlieren sollten.
- Es wird eine personalisierte und spezifische Diät erarbeitet, die alle körperlichen und emotionalen sowie persönlichen Bedingungen berücksichtigt.
- Es gibt uns die Möglichkeit, Ernährungszweifel zu lösen, die wir jederzeit haben können.
