Natürliche Nahrungsmittel, die Ihnen helfen, Ihren Blutdruck zu senken

Zwar gibt es viele Risikofaktoren, die die Erhöhung der Höhe beeinflussen können Blutdruckund diesen Einfluss am Ende, an dem eine Person leidet Bluthochdruckeigentlich für den moment Die wahren Ursachen sind nicht bekannt, die gelegentlich Blutdrucksenkung.

Das heißt, obwohl bisher keine bekannt sind spezifische Ursachen die zu einer Erhöhung des Blutdrucks führen, insbesondere wenn diese Erhöhung chronisch ist und im Laufe der Zeit anhält, gibt es eine Reihe von Faktoren, die die Erhöhung des Blutdrucks beeinflussen. Vor allem die Faktoren, die zu Bluthochdruck führen, der im Wesentlichen aus einem chronischen Blutdruckanstieg besteht.

Tatsächlich wird davon ausgegangen, dass es einen hohen Blutdruck gibt, wenn der systolische Blutdruck zwischen 140-159 mmHg und / oder der diastolische Druck zwischen 90-99 mmHg liegt. Dies ist jedoch schwerwiegend, wenn der systolische Druck 180 mmHg oder mehr und der diastolische Druck 110 mmHg oder mehr beträgt.

Auf der anderen Seite können wir das nicht vergessen Hypotonie, die aus Blutdruckwerten besteht, die unter dem liegen, was als normal angesehen wird. In diesem Sinne bezeichnet die WHO (Weltgesundheitsorganisation) selbst die Spannung, die unter 100/70 mmHg lag.

Welche Ursachen führen zu Bluthochdruck?

Wie bereits erwähnt, gibt es zwar spezifische Ursachen, es gibt jedoch Risikofaktoren, die die Blutdruckerhöhung beeinflussen. Die häufigsten sind die folgenden:

  • Genetische Faktoren: Die genetische Veranlagung kann zu Bluthochdruck führen, insbesondere wenn ein Verwandter ersten Grades diesen Zustand bereits hat.
  • Sex: Männer haben eine größere Prädisposition, um hohen Blutdruck zu entwickeln. Bis Frauen das Alter der Wechseljahre erreichen, wenn das Risiko bei beiden Geschlechtern gleich ist.
  • Alter: Das Alter wird auch zu einem der grundlegenden Faktoren, da der Blutdruck im Laufe der Jahre häufig ansteigt.
  • Übergewicht und Fettleibigkeit: Es ist bekannt, dass mit zunehmendem Gewicht auch der Blutdruck steigt.
  • Bestimmte Krankheiten: B. chronische Nierenerkrankungen, polyzystische Nierenerkrankungen, Nierenarterienstenosen, reninproduzierende Tumore oder Liddle-Syndrom.

Diese Nahrungsmittel sind nützlich, um Hypertonie zu reduzieren

Knoblauch

Die Knoblauch Es gilt nicht nur als köstliches und wunderbares Essen aus kulinarischer Sicht. Es ist auch seit Jahren für seine heilenden Eigenschaften bekannt, weshalb es als authentisch bekannt wurde superfoodDank seiner unglaublichen schützenden und antibiotischen Vorteile.

Im Falle von hohem Blutdruck Knoblauch hat sich als natürliche Nahrung erwiesen, die ihn reduziertsowohl der maximale als auch der minimale Blutdruck. Warum? Grundsätzlich, weil es sehr interessant ist Vasodilatator-Effekt, die auf kleine Kapillaren wirkt.

Auf der anderen Seite können wir sie nicht vergessen kardiosalable Eigenschaften, die in übersetzen hilft, hohe Cholesterinspiegel zu senken, die wiederum nützlich sind, um die Bildung von Thromben zu verhindern und / oder zu verhindern.

Zwiebel

Die Zwiebel Es ist, wie Knoblauch, ein weiteres natürliches Nahrungsmittel, dessen Heil- und Heilwirkung enorm bekannt und beliebt ist. Hauptsächlich weil Es ist ein Nahrungsmittel anerkannter blutdrucksenkender Wirkungwas bedeutet, dass es hilft Bluthochdruck senken.

Zum einen ist es nützlich für verbessern die durchblutungQualität, die genau in diese Eigenschaft oder Tugend übersetzt wird, um die hohe Spannung zu senken. Zum anderen wirkt es auch als Diuretikumhelfend die Beseitigung von Flüssigkeiten begünstigen.

Hühnersuppe

An diejenigen Benutzer, die ein gutes Gericht genießen Hühnersuppe, eine Mahlzeit, die "Omas Penicillin" (wegen ihrer Fähigkeit, die Erkältung zu bekämpfen) genannt wurde, hat Glück.

Vor kurzem haben japanische Forscher entdeckt, dass dieses beliebte Gericht, das sowohl in Herbst- als auch in Winternächten ansprechend ist, dazu beitragen kann, das Essen zu reduzieren Blutdruck.

Die oben genannten Forscher fanden heraus, dass die Kollagenproteine Das im Huhn enthaltene Blut könnte tatsächlich den Blutdruck senken und kann ebenso wie Blutdruckmedikamente wirken.

Nicht umsonst hatten frühere Studien herausgefunden, dass Hühnchenbrust nur geringe Mengen an enthielt Kollagen, aber nicht genug, um den Blutdruck zu beeinflussen.

In der neuen Studie untersuchten die Wissenschaftler die Hähnchenschenkel und fanden dabei vier Proteine ​​mit Kollagen, die als die oben genannten Medikamente fungierten. ECA.

Natürlich warnten die Forscher: Was medizinisch wäre, wäre das Huhn selbst und nicht der Rest der Zutaten in der Suppe.

Heilpflanzen und Kräuter

Neben einigen natürlichen Lebensmitteln gibt es auch bestimmte Pflanzen und Kräuter mit blutdrucksenkender Wirkung, die sehr hilfreich bei der Verringerung von Bluthochdruck sind. Die nützlichsten und angemessenen sind die folgenden:

  • Olivenblätter: Obwohl weniger bekannt als andere Pflanzen mit blutdrucksenkender Wirkung, werden sie tatsächlich zu einem idealen natürlichen Heilmittel bei mittelschwerer arterieller Hypertonie. Es hat einen Wirkstoff, der unter dem Namen bekannt ist Oleoeuropein, die nützlich ist, um kleine Blutgefäße zu erweitern (und Arrhythmien zu bekämpfen), die wiederum als Diuretikum wirken.
  • Weißdorn weiß: Es ist eine der bekanntesten hypotensiven Pflanzen in diesem Sinne. Es wirkt als Kreislaufrelaxans und wirkt nicht nur auf Bluthochdruck, sondern auch auf Arrhythmien, Kopfschmerzen und Reizbarkeit.
  • Schachtelhalm: Wer weiß nicht, welche von dieser Pflanze oder hat sie anderweitig verwendet? Seine diuretische Wirkung beruht auf seinem hohen Gehalt an Flavonoiden und Kaliumsalzen.

Wie wir sehen, gibt es bestimmte Nahrungsmittel, die sehr nützlich sind, um den Blutdruck zu senken oder zu kontrollieren, insbesondere wenn er hoch ist. Jedoch Es ist wichtig, einem gesunden Lebensstil zu folgen und eine abwechslungsreiche, an natürlichen Lebensmitteln reiche und fettarme Ernährung aufrechtzuerhalten. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden.

Natürliche Möglichkeiten, um Ihren Blutdruck zu reduzieren (April 2021)