Lebensmittel gegen Schlaflosigkeit
Es besteht kein Zweifel, dass einer der Hauptgegner der guten Erholung der ist Schlaflosigkeit, die plötzlich auftauchen können und in derselben Nacht verschwinden ( akute Schlaflosigkeit), oder es wird im Laufe der Zeit beibehalten, was viele Experten als ein chronische Schlaflosigkeit. In diesen Fällen sollten wir nicht vergessen, dass diese Schlaflosigkeit als Symptom oder Nebenwirkung einer anderen Störung betrachtet werden sollte, die vom Fachmann untersucht werden sollte.
Wie dem auch sei, in den meisten Fällen tendiert die Schlaflosigkeit dazu, mehr zu sein akute Schlaflosigkeit, die vor allem als Ergebnis bestimmter Stress- und Angstsituationen, die die Person betreffen, oder aufgrund bestimmter traumatischer Situationen auftritt. Im Allgemeinen dauert es also nicht über Tage oder Wochen hinaus.
Das müssen wir auch berücksichtigen Unser Lebensstil beeinflusst unsere Erholung negativ oder positiv. Wenn wir also ein gesundes und entspanntes Leben genießen, ruhen wir uns gut aus, und wenn wir ein ruhigeres Leben führen (sowie eine unausgewogene Ernährung), wird dies wahrscheinlich früher oder später unsere Ruhe beeinflussen.
Deshalb achten viele Ernährungswissenschaftler auf a ausreichende Ernährung gegen SchlaflosigkeitDa wir stimulierende und erregende Nahrungsmittel finden können, die das Schlafgleichgewicht negativ beeinflussen, gibt es auch Nahrungsmittel, deren Vorteile für einen guten Schlaf nützlich sind (wir können beispielsweise eine korrekte Ernährung berücksichtigen, um gut schlafen zu können).
Ausreichendes Essen gegen Schlaflosigkeit
- Nahrungsmittel reich an Vitamin B6Vitamin B6 ist ein essentieller Nährstoff, der Tryptophan absorbiert, eine essentielle Aminosäure, die den täglichen Wach- und Schlafzyklus reguliert und zusätzlich eine entspannende Wirkung hat. Sie finden es in Magermilch oder magerem Fleisch.
- Nahrungsmittel reich an Tryptophan: Es ist eine der am meisten empfohlenen essentiellen Aminosäuren vor dem Schlafengehen, da es eine entspannende Wirkung hat und bei der Regulierung des Wachzustandes und des Schlafzyklus nützlich ist. Sie finden es in Milchprodukten, Eiern, Bananen, Truthahn oder Thunfisch.
- Lebensmittel reich an Magnesium: wirkt auf das neurologische System und fördert den Schlaf sowie eine entspannende Wirkung, um Stress zu vermeiden. Sie finden es in Getreide, Hülsenfrüchten, Nüssen und Früchten wie Aprikose oder Banane.
- Eisenreiche Lebensmittel: In Anbetracht der Tatsache, dass niedrige Gehalte in diesem Mineralstoff die korrekte Schlichtung des Schlafes behindern, wird empfohlen, Fisch, Linsen, grünes Blattgemüse und rotes Fleisch zu sich zu nehmen, um einen korrekten Beitrag zu diesem Mineralstoff zu gewährleisten.
Auch sollten wir das nicht vergessen Infusionen und entspannende Kräuterbesonders empfohlen vor dem Schlafengehen. Betonen Sie die Infusion von Baldrian, die Infusion von Limette und die Infusion von Zitronenverbene. Natürlich sind sie extrem einfach zuzubereiten und beim Schlafen nützlich.
Bild | planetchopstick Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden.
