Lebensmittel reich an gesunden Fetten
Das wissen wir Lipide o Fette Sie bestehen hauptsächlich aus Kohlenstoff, Wasserstoff und Sauerstoff, wobei der Großteil der Triglyceridfette und -öle (auf diese Weise bezeichnet wird, da in jedem Glycerin drei Säuren enthalten sind). Dieses Fett wird im Fettgewebe des Körpers gespeichert.
Ein relativ kleiner Prozentsatz der Fette wird jedoch von verschiedenen Fettverbindungen gebildet, wie etwa das Cholesterin selbst aus tierischen Fetten oder die Sterine aus Pflanzenölen. Sowohl Cholesterin als auch Sterine sind die Zellmembranen und bilden einen Teil der Steroidhormone.
Abhängig von der Art der vorhandenen Fettsäuren finden wir die gesättigte Fettsäuren (was wir in tierischen Fetten finden) und ungesättigt oder mehrfach ungesättigt (was wir in pflanzlichen Fetten finden).
Wie wir Ihnen schon oft gesagt haben, ist es ratsam, weniger gesättigte Fettsäuren pro Tag zu sich zu nehmen, um ein gesundes Leben zu genießen, das grundsätzlich auf einer gesunden und gesunden Ernährung basiert. ungesättigte oder mehrfach ungesättigte Fettsäurenviel gesünder und gesünder.
Daher ist es eine gute Idee zu wissen, was Lebensmittel, die reich an gesunden Fetten sind Wir können in unserer täglichen Ernährung konsumieren.
Lebensmittel reich an gesunden Fetten
- Olivenöl
- Butter
- Nüsse (Mandeln und Erdnüsse)
- Samen
- Sojabohnen
- Fisch (wie Lachs)
- Eier
- Kuhmilch
- Kichererbsen
- Mais
- Bohnen
- Linsen
