Nahrungsergänzungsmittel, die für das Gehirn von Nutzen sind

Das Gehirn wird zu einem der wichtigsten Organe unseres Körpers. Es ist jedoch üblich, dass viele Menschen vergessen, zu entdecken, wie sie sich um ihr Gehirn kümmern können, und auch alle essentiellen Nährstoffe bereitstellen, die für ihr einwandfreies Funktionieren erforderlich sind.

Es besteht kein Zweifel daran, dass eine gesunde und ausgewogene Ernährung von grundlegender Bedeutung ist, denn auf diese Weise tragen wir zu unserem Körper eine ganze Reihe von Lebensmitteln bei, die reich an den verschiedenen Nährstoffen sind, die wir täglich brauchen. Und wir dürfen nicht die körperliche Betätigung vergessen, die nicht nur für die Gesundheit allgemein wichtig ist, sondern auch für den zur optimalen Funktion notwendigen Sauerstoff.

Daher ist der beste Weg, unser Gehirn zu pflegen, herauszufinden, wie es sich um eine korrekte Ernährung des Gehirns handeln sollte, insbesondere für die essenziellen Nährstoffe.

Die besten Nahrungsergänzungsmittel für das Gehirn

Vitamine der Gruppe B

Der Komplex oder die Gruppe von Vitaminen B sind für unser Gehirn essentielle Mikronährstoffe und für die psychische Gesundheit unerlässlich. Vor allem die Vitamine B1, B3, B6, B9 und B12 fallen auf.

Wo finde ich B-Vitamine? Hauptsächlich in Nüssen, Hülsenfrüchten, Getreide (wie Kleie und Weizenkeimen), Mehl, Pilzen und Käse.

Essentielle Fettsäuren

Sie sind notwendig und notwendig für die Entwicklung und das korrekte Funktionieren des Nervensystems und unseres Gehirns, indem sie aktiv am Produktionsprozess von Neurotransmittern teilnehmen. Omega 3 und Omega 6 fallen auf.

Wo findet man essentielle Fettsäuren? Highlights Blauer Fisch wie Lachs, Weizenkeime, Sojabohnen, Leinsamen, Sesamöl, Nüsse wie Mandeln oder Nüsse sowie Gemüse wie Gurken, Salat und Spinat.

Antioxidantien

Wenn wir berücksichtigen, dass freie Radikale für die Oxidation von Zellen sowie für deren Alterung und Degeneration verantwortlich sind, besteht kein Zweifel, dass Antioxidantien die Wirkung freier Radikale positiv reduzieren und für unser Gehirn sorgen.

Wo finde ich Antioxidantien? Besonders hervorzuheben sind das Gemüse (Zwiebeln, Knoblauch, Karotten, Tomaten, Paprika und Kohl) und Obst (Äpfel, Birnen, Orangen, Grapefruit und Zitronen).

Aminosäuren und Spurenelemente

Sie sind für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers im Allgemeinen unerlässlich, was wiederum zum reibungslosen Funktionieren des Gehirns beiträgt.

Wo findet man Aminosäuren und Spurenelemente? Zu den Highlights zählen Fisch, Schalentiere wie Austern und Hefe.

Mineralien

Besonders hervorzuheben sind Calcium, Phosphor, Kupfer und Mangan. Sie sind essentielle Mikronährstoffe, die am richtigen Gleichgewicht des Organismus beteiligt sind, das Gedächtnis verbessern, beruhigende Wirkungen ausüben und auch die intellektuelle Arbeit verbessern.

Bilder | Andrea Pokrzywinski / IainBuchanan Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden.