Tipps, um Schnürsenkel zu vermeiden
Nach körperlicher Anstrengung oder wenn wir eine übermäßige körperliche Aktivität ausüben und unser Körper nicht vollständig daran gewöhnt ist, erscheinen die lästigen normalerweise Schnürsenkel, ein paar Punkte, die in unseren Muskeln nach übermäßigem Sport oder ohne Dehnung auftreten.
Es ist ein Ärgernis, das alle Menschen zu irgendeinem Zeitpunkt in ihrem Leben verspürt haben erscheinen als Folge des Mikro-Bruchs von Muskelfasern während des Sporttrainings. In einigen Stunden erscheint die Entzündung.
Das bedeutet das Je höher die Intensität der körperlichen Bewegung, desto höher ist die Intensität der SchnürsenkelDiese treten daher bei Menschen auf, die es nicht gewohnt sind, eine bestimmte Sportroutine zu tragen.
Warum erscheinen die Spitzen?
Zwar gibt es keine Einigkeit unter den Fachärzten, aber immer mehr Fachleute stimmen dem zu Die Steifheit erscheint als Folge des Mikro-Bruchs von Muskelfasern während des Trainings.
Wie vermeide ich Steifheit?
Es besteht kein Zweifel, dass dies ein Weg ist Steifheit vermeiden ist dehnen Sie sich vor und nach dem Training. Obwohl viele Male mit diesem alleine nicht genug ist.
Was bedeutet, dass, wenn wir keine bestimmte Sportroutine in der Ausübung von körperlicher Bewegung haben, Es ist unerlässlich, mit einer geringen Intensität zu beginnen, da unser Körper an diese Sportart nicht gewöhnt ist. Und dann allmählich die Intensität im Laufe der Wochen allmählich und ohne Eile erhöhen.
Wie dem auch sei, es besteht kein Zweifel daran, dass Muskeln und Gelenke gestreckt werden müssen. Deshalb sollten wir uns vor und nach der Übung mindestens 10 Minuten lang strecken.
Tipps, um Schnürsenkel zu vermeiden
- Strecken Sie sich vor dem Training: Es hilft genau, dass sich die Muskeln dehnen, um mögliche Verletzungen während der anschließenden Übung zu vermeiden, während wir Muskeln und Gelenke erwärmen.
- Stretch nach dem Training: es ist sogar so viel oder wichtiger als die Strecke vor der Übung. Warum? Grundsätzlich, weil wir wieder Muskeln und Gelenke dehnen, um die Entzündung zu reduzieren, die beim Sport aufgetreten ist.
- Wenn Sie keinen Sport ausüben, beginnt dies normalerweise mit einer niedrigen Intensität: Wenn Sie nicht an körperliche Betätigung gewöhnt sind, ist es wichtig, mit einer niedrigen Intensität zu beginnen. In der ersten Woche können Sie beispielsweise die Übung 15 Minuten lang üben und dann schrittweise erhöhen, bis Sie 60 Minuten erreichen.
Wenn Sie sich für Sport begeistern, können Sie mehr darüber lesen Vorteile des Übens. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie kann und sollte die Konsultation mit einem Arzt nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, Ihren Trusted Doctor zu konsultieren.
