Laufen oder laufen?

Für diejenigen, die regelmäßig Sport treiben, oder sogar für diejenigen, die die Möglichkeit in Betracht ziehen, täglich oder gelegentlich (mehrmals pro Woche) zu üben, ist es normal, dass wir uns irgendwann dem stellen, das wir in Betracht ziehen könnten als die ewige Frage: Was ist besser und passender? Laufen oder laufen?. Der Hauptgrund, warum diese beiden Probleme immer so häufig sind, hängt mit den bestehenden Zweifeln zusammen, ob eine Option gesünder ist als die andere, ob sie die Gelenke weniger verletzt und welche mehr oder weniger verliert.

Zunächst müssen wir eine klare grundlegende Frage haben: Sowohl beim Laufen als auch beim Laufen handelt es sich um aerobe Übungen. Das heißt, es sind körperliche Übungen von mittlerer oder niedriger Intensität, die eine längere oder kürzere Dauer haben. Diese Übungen sind angezeigt, wenn unser Körper Fett und Kohlenhydrate aus Energiegründen verbrennen muss. Und dies wäre nicht möglich, wenn ich keinen Sauerstoff habe. Kurz gesagt, sie sind sowohl für die Kontrolle als auch für die Gewichtsabnahme am besten geeignet und werden in Diäten zur Gewichtsabnahme empfohlen.

Da klar ist, dass sowohl Laufen als auch Gehen zu der Gruppe von Aerobic-Übungen gehören, die wir jeden Tag üben könnten (als andere interessante Optionen wie Schwimmen, Radfahren ...), bleibt die Frage klar: Welche Option wählen Sie und Was sind deine Hauptunterschiede?

Hauptunterschiede zwischen Laufen und Gehen

Die körperliche Anstrengung: Der Hauptunterschied zwischen beiden Optionen liegt in der körperliche Anstrengung das müssen wir zum Zeitpunkt der Ausübung dieser Übung durchführen. Und ist es, dass beim Gehen keine oder sehr viel Anstrengung erforderlich ist, um richtig zu laufen, wenn Sie eine größere Anstrengung machen müssen.
Die verbrachte Zeit: Abhängig von dem Ziel, das wir bei der Ausübung körperlicher Übungen verfolgen, muss die Zeit, die wir in die Übung investieren, je nach Art der auszuführenden Übung größer oder kürzer sein. Wenn wir zum Beispiel 30 Minuten lang laufen und dies regelmäßig tun, ohne den Rhythmus zu verlieren, müssen wir mindestens 1 Stunde laufen (in einem beschleunigten Tempo, mit Konstanz und ohne Anhalten), um dieselben Ergebnisse zu erzielen. Wir müssen jedoch bedenken, dass das Endergebnis für die Gelenke und die Muskeln nicht das gleiche sein wird.
Bewegung und Bewegung sind nicht dasselbe: Während wir laufen, neigt das Rennen dazu, als eine Abfolge von abwechselnden Schritten der beiden Beine (Unterstützung, Impuls und Erholung) zu laufen, während ein Fuß immer einen Fußkontakt mit dem Boden hat.

Welche Option zu wählen? Laufen oder laufen?

Die Wahl zwischen der einen oder anderen Option hängt grundsätzlich von den gesetzten Zielen, unseren Bedürfnissen und vor allem unseren eigenen Möglichkeiten ab.

Ja, wir können eine Reihe entschlossener Fragen finden, die uns kurz gesagt dabei helfen, die eine oder andere Option zu wählen:

Eine Tätigkeit voller körperlicher und geistiger Vorteile: Viele wissenschaftliche Studien haben die verschiedenen Qualitäten und Vorteile, die regelmäßige Übungen regelmäßig bringen, belegt. In diesem Sinne hilft sowohl das Laufen als auch das Arbeiten, unsere körperliche Verfassung und unsere eigene Gesundheit zu verbessern, erhöht die aerobe Kapazität, erhöht die Muskelkraft und ist ideal, wenn Sie ein ausreichendes Gewicht halten oder bei Übergewicht oder Fettleibigkeit senken. Sie verbessern auch die Durchblutung, erhöhen die Abwehrkräfte und stärken unser Immunsystem. Andererseits ist es auch ideal bei Diabetes oder Osteoporose. Darüber hinaus helfen sie uns, uns psychisch und emotional besser zu fühlen, weg von Depressionen, Angstzuständen und Stress.
Sie haben keine Kosten: Eigentlich könnten wir sagen, dass die Kosten sehr gering sind, fast null. Wir müssen nur die Verwendung von geeigneten Schuhen und Kleidung berücksichtigen. Wenig mehr

Warum laufen?

Schneller abnehmen: In diesem Fall ist die beste Option das Laufen, da es tendenziell mehr Kalorien verbraucht als laufen. Natürlich kann ein kräftiges Laufen mit einer hohen Herzfrequenz zu den gleichen Ergebnissen führen wie beim Laufen.
Ihre Ergebnisse sind schneller ... aber: Es ist wahr, dass wenn Sie laufen und schneller laufen, Sie Ergebnisse gleich schneller erzielen. Natürlich führt ein langsames, aber gleichmäßiges Tempo auch zu demselben Punkt.

Warum gehen?

Dich weniger zu verletzen: Da die Flugphase beim Gehen nicht auftritt, werden weniger Stöße erzeugt und damit die Gelenke weniger belastet. Tatsächlich tragen sie beim Laufen der Gelenke der Beine bei jedem Schritt das 2- bis 3-fache des Körpergewichts. Daher besteht bei Menschen in der Regel ein erhöhtes Risiko, in Zukunft an Arthrose zu erkranken.Das Ergebnis ist mehr als offensichtlich: Die Anzahl der durch Laufen verursachten Muskel- und Skelettverletzungen wird reduziert.
Es ist einfacher: zweifellos kann jeder laufen. Es erfordert keinerlei körperliche Vorbereitung und kein vorheriges Training. Laufen erfordert jedoch eine Art körperlicher Vorbereitung, insbesondere wenn es darum geht, Schritt zu halten und Ausdauer zu haben.
Es ist der erste Schritt: Viele Studien konnten nachweisen, dass das Gehen der erste Schritt für den Beginn jeder anderen körperlichen Aktivität ist. In der Tat ist es sehr üblich, dass eine Person, die begonnen hat zu laufen, sich im Laufe der Zeit zum Laufen entscheidet.
Bei bestimmten Krankheiten ist es besser: Einige Studien konnten bestätigen, dass das Gehen bei Cholesterin, koronaren Erkrankungen und Bluthochdruck etwas besser ist.

Bilder | Steve Garner / Aaron / Robin McConnell

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