Vorteile des Verzehrs von rohem Olivenöl

Wenn wir Sie nach einer natürlichen Nahrung befragt haben, die äußerst gesund und gesund ist und für die sogenannte Mittelmeerdiät charakteristisch ist, ist es durchaus möglich, dass die Olivenöl Sei einer der ersten, die mir in den Sinn kommen. Wie Sie sicher wissen, besteht aus einem natürlichen Öl, das aus den Früchten des Olivenbaums gewonnen wird. Wir können verschiedene Arten von Olivenöl unterscheiden, unter denen wir einfaches (raffiniertes) Olivenöl, natives Olivenöl und natives Olivenöl extra finden. Unter den zwei am meisten empfohlenen Optionen aus ernährungsphysiologischer und gesundheitlicher Sicht können wir vor allem die natives Olivenöl und die Olivenöl extra verginevorausgesetzt, dass in ihnen geeignete thermische Bedingungen stattfinden, so dass das Öl nicht verändert wird.

Bezüglich der empfohlenen täglichen Menge an Olivenöl, nicht nur Es ist ratsam, täglich Olivenöl einzunehmenEs ist auch ratsam, dies aus ernährungsphysiologischer Sicht in den empfohlenen Mengen zu tun. So zum Beispiel Viele Ernährungswissenschaftler empfehlen drei Esslöffel Olivenöl pro TagDies entspricht ungefähr 50 Gramm Olivenöl pro Tag. Es ist wichtig, dass mindestens einer dieser Löffel auf leeren Magen getrunken wird. Wenn wir roh konsumieren, sind seine Vorzüge und Qualitäten sogar noch größer, da keine Form des Kochens negative Auswirkungen auf die Veränderung der verschiedenen Eigenschaften hat. Deshalb werden wir herausfinden, welche Eigenschaften es hat, rohes Olivenöl zu nehmen, ohne zu kochen.

1. Gut für Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit

Wenn es um die Herz-Kreislauf-Gesundheit geht, sowohl für Ihr Herz als auch für Ihre Arterien, besteht kein Zweifel, dass Olivenöl zweifellos eines der besten Lebensmittel ist. Es ist sehr reich an einfach ungesättigten Fettsäuren und mehrfach ungesättigten Fettsäurengesunde Fette das helfen, einen guten HDL-Cholesterinspiegel aufrechtzuerhalten und gleichzeitig den LDL-Cholesterinspiegel zu senken (auch bekannt als schlechtes Cholesterin). Es ist daher ein sehr interessantes Essen, wenn es darum geht das Risiko von Herzerkrankungen reduzieren.

Es zeichnet sich auch durch seine aus Vitamin E-Gehalt und andere antioxidative Nährstoffe, die helfen, das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren durch den Schutz unseres Körpers vor den negativen Auswirkungen der Cholesterinoxidation, die den Blutstrom verstopfen und die Arterien verhärten können. Daher ist es auch im Fall von sehr interessant Bluthochdruckdurch zu helfen niedrigerer Blutdruck effektiv.

2. Ein wunderbares Essen für dein Herz

Wussten Sie das? Olivenöl enthält nützliche Antikoagulanzien, um das Risiko von Blutgerinnseln zu verringern und dass die Blutgefäße verstopft sind? Aus diesem Grund ist, wie bereits erwähnt, eines der besten Lebensmittel, das zum Zeitpunkt der Behandlung unserer Herz-Kreislauf-Gesundheit und unseres Herzens vorhanden ist, insbesondere wenn bei uns ein hoher Cholesterinspiegel diagnostiziert wurde.

3. Freund der Leber und der Gallenblase

Wenn Sie nach Leberreinigungsmitteln suchen, gibt es keinen Zweifel, dass Sie in Olivenöl einen guten "Freund" finden werden Es ist ein ausgezeichnetes Nahrungsmittel, um die Leber und die Gallenblase zu entgiften. Wie Sie sicher wissen, ist die Leber ein sehr wichtiges Organ für unseren Körper, da sie neben anderen Hauptfunktionen für die Entgiftung und Reinigung des Blutes zuständig ist.

Aus diesem Grund ist es eine Nahrung, die in einer reinigenden Diät der Leber nicht fehlen darf, besonders im Fall von FettleberEin Zustand, der heutzutage aufgrund der unausgewogenen und ungesunden Ernährung, die wir täglich anwenden, sehr häufig ist und die Ansammlung von Fett in der Leber ist. Diese Qualität nimmt zu, wenn wir morgens einen Löffel mit rohem Olivenöl nehmen.

Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Sie Ihre Leber pflegen können, empfehlen wir Ihnen, die folgenden Hinweise zu lesen: Entgiften Sie die Leber und Pflegen der Leber.

4. Gut für Ihr Verdauungssystem und gegen Verstopfung

Wenn Sie unter Problemen oder Beschwerden in Ihrem Verdauungssystem leiden, wie dies beispielsweise der Fall ist Magensäure o Verstopfung Rohes Olivenöl wird angesichts dieser Tatsache zu einer sehr empfohlenen und angemessenen natürlichen Option begünstigt die verschiedenen Verdauungsfunktionen, indem es die Verdauung verbessert und somit die Säuresekretion reduziert.

Es ist auch sehr interessant, bei Problemen auf die Toilette zu gehen, da es interessant ist milde abführende Wirkung. Darüber hinaus verbessert es die Aufnahme der verschiedenen essentiellen Nährstoffe im Darm.

5. Gut, um mehr Jahre zu leben

Da der regelmäßige Verzehr von Olivenöl zur Vorbeugung und Vermeidung von Herzkreislauferkrankungen beiträgt, haben mehrere wissenschaftliche Studien dies gezeigt Rohes Olivenöl erhöht die Lebensdauer, eine sehr gute natürliche Nahrung zu sein, die uns hilft, länger zu leben.

Wie verbrauchen Sie Olivenöl?

Um die verschiedenen Qualitäten und Vorteile von Olivenöl zu genießen, Es ist am besten, es immer in seiner rohen Form zu konsumierenEs sollte nicht in weniger geratenen oder gesunden Kochmethoden eingeführt werden, wie dies beispielsweise bei gebratenen Lebensmitteln der Fall ist.

Ein Löffel: Dies ist eine bequeme und einfache Option, insbesondere bei leerem Magen. Es besteht einfach darin, rohes Olivenöl in einen großen Esslöffel zu geben und direkt zu sich zu nehmen. Es ist auch ideal, um es mit ein oder zwei Tropfen Zitrone zu begleiten.
In Salaten: Salate sind das beste Gericht, zu dem wir rohes Olivenöl hinzufügen könnten, da es die Nährwerte und die heilenden Eigenschaften erhöht und auch einen köstlichen Geschmack schafft.
In brot: Wer hat nicht schon mal ein leckeres Toaststück mit Olivenöl drauf genossen? Es ist eine weitere empfohlene und ideale Option.

Denken Sie daran, dass rohes Olivenöl im Laufe des Tages in Esslöffeln mit maximal 3 Esslöffeln aufgenommen werden kann (vorzugsweise einer, der fastet). Eine Option, die so gesund und ideal ist, dass sie Ihrer täglichen Ernährung ohne Zweifel hinzugefügt werden kann.

Bilder | US Landwirtschaftsministerium / Christian Kadluba / Daniel Cukier Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesÖl