Kalorien werden täglich benötigt
Sicher haben Sie oft diese sehr interessante Frage gestellt: Wie viele Kalorien brauche ich pro Tag?, hauptsächlich aufgrund der großen Vielfalt an Diäten, die auf dem Konsum von 1.000, 1.500 oder noch weniger basieren Kalorien pro Tag.
Die Wahrheit ist, dass die Kalorien benötigt Was braucht eine Person? Tag Es hängt direkt nicht nur von Ihrem Gewicht oder Ihrer Körpergröße ab, sondern auch von der körperlichen Aktivität, die Sie täglich ausführen, sowie von Ihren täglichen Gewohnheiten (Arbeit, Studium, wenn Sie sitzen, ob Sie sesshaft sind oder nicht ...).
Aus diesem Grund kann es keine allgemeine Empfehlung zum Verbrauch von geben Kalorienobwohl im Durchschnitt ein Verbrauch von 2.000 Kalorien pro Tag.
Um Ihnen zu helfen, genau zu wissen Wie viele Kalorien brauche ich pro Tag?Im Folgenden wird eine einfache Berechnung erläutert, die Ihnen hilft, die Kalorien zu konsumieren, die Ihr Körper täglich benötigt, ohne dabei an Gewicht zuzunehmen.
Wie viele Kalorien brauche ich pro Tag?
Um das zu berechnen Kalorien-Tag dass Ihr Körper braucht, schlagen wir folgende Berechnung vor:
- Je nach Geschlecht
- Wenn Sie ein Mann sind: Multiplizieren Sie Ihr Gewicht (in Kilogramm) mit 25.
- Wenn Sie eine Frau sind: Multiplizieren Sie Ihr Gewicht mit 23. - Je nach Alter
Zum vorherigen Ergebnis hinzufügen oder subtrahieren:
- Weniger als 25 Jahre: 300 Kalorien hinzufügen.
- Zwischen 25 und 45 Jahren: Lassen Sie das Ergebnis so wie es ist.
- Zwischen 45 und 55 Jahren: 100 Kalorien abziehen.
- Zwischen 55 und 45 Jahren: 200 Kalorien abziehen.
- Zwischen 65 und 75 Jahren: 300 Kalorien abziehen. - Entsprechend Ihrer körperlichen Aktivität
Zum vorherigen Ergebnis hinzufügen oder subtrahieren:
- Sitzendes Leben, null körperliche Aktivität: Lassen Sie das Ergebnis so wie es ist.
- Leichte körperliche Aktivität (Bestellen Sie das Haus, gehen Sie 20 Minuten pro Tag ...): insgesamt 100 Kalorien.
- Mäßige körperliche Aktivität: Summe 200 Kalorien.
- Hohe körperliche Aktivität: 300 Kalorien.
Mit dieser einfachen Berechnung kennen Sie die Kalorien pro Tag benötigt, die Ihr Körper braucht, ohne dass Sie an Gewicht zunehmen.
Wir werden Ihnen jedoch ein einfaches Beispiel geben, das auf der basiert Kalorien pro Tag Was braucht ein 23-jähriges Mädchen?
Wenn Ihnen diese Berechnung gefallen hat, werden Sie sicherlich auch daran interessiert sein ideales gewicht ( Idealgewicht bei Männern und Idealgewicht bei Frauen) sowie die Verwendung unserer BMI-Rechner um Ihren Body Mass Index zu kennen.
Image / lockstockb (Stock.Xchng) Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden.
