Nützliche Tipps, um Hunger zwischen den Stunden zu vermeiden
Die Kontrolle des Appetits ist nicht einfach. Daher ist es wichtig zu wissen, wie der Appetit kontrolliert werden kann, um effektiv abzunehmen und abzunehmen. Und zwar sowohl dann, wenn eine Person eine bestimmte Diät zur Gewichtsabnahme einnimmt oder ohne eine Diät abnehmen möchte, als wenn Sie es vorziehen, das Gewicht in der richtigen Zahl zu halten. den Appetit kontrollieren Es wird eine der am besten geeigneten Optionen. Und vor allem, wissen Sie, wie Sie es leicht kontrollieren können, ohne dass es zu echten Kopfschmerzen wird.
Aber wie Sie vielleicht denken, ist die Kontrolle des Appetits in den meisten Fällen noch schwieriger als die Entscheidung für eine Diät.
Dies bedeutet, dass die Person das Verlangen zu essen ertragen muss und vor allem zwischen den Stunden ein Hacken vermeiden muss, eine der wahrscheinlichen Ursachen für Übergewicht (abgesehen von anderen ungesunden Gewohnheiten, z. B. einer unausgewogenen Ernährung und körperlicher Betätigung).
Appetitkontrolle bedeutet nicht, hungrig zu seinAber die Kontrolle unseres Verlangens zu essen, bis es der Moment ist, in dem wir tatsächlich essen müssen.
Auf diese Weise schaffen wir es, die Mahlzeiten so zu verteilen, wie es sollte, das Picken zu vermeiden und bei jeder Mahlzeit mit weniger Hunger anzukommen. Es ist jedoch wahr, dass der Anfang, wenn wir den Appetit kontrollieren wollen, immer der schwierigste ist.
Tipps, um den Hunger zu reduzieren und nicht zwischen den Mahlzeiten zu essen
Eines der wichtigsten Elemente, die helfen, wenn es darum geht den Appetit kontrollieren ist das Motivation. Und wenn Sie bedenken, dass Sie wirklich abnehmen möchten und sich über die Vorteile eines optimalen Gewichts bewusst sind, können Sie das gefürchtete Hungergefühl positiv steuern.
Die folgenden grundlegenden Tipps sind ebenfalls hilfreich.
Vermeiden Sie Snacks
Vor allem das Picken zwischen den Stunden, der zum größten Feind unserer Ernährung und vor allem unseres Gewichts wird, vor allem, wenn Sie abnehmen möchten und eine Diät zur Gewichtsabnahme verfolgen.
Und was machen Sie, wenn Sie vor der Hauptmahlzeit Hunger haben? In diesen Fällen Die beste Option ist, sich für leichte, fettarme Lebensmittel zu entscheiden. Das beste Essen Sie zum Beispiel ein Stück Obst, einen natürlichen Joghurt, einen ganzheitlichen oder dextrinierten Kuchen ...
Wenn Sie jedoch die Mahlzeiten über den Tag verteilen, haben Sie weniger Lust, zwischen den Mahlzeiten einen Snack einzunehmen.
Essen Sie fünfmal am Tag
Wussten Sie das? Wenn Sie die Hauptmahlzeiten fünfmal am Tag verteilen, ist es sinnvoll, nicht so hungrig zu sein? Der Grund ist, dass wir unserem Körper auf diese Weise genug Zeit geben, um das, was wir aufgenommen haben, besser umzuwandeln, aber wir werden den Magen nicht so leer haben, dass er die Platte bei der nächsten Mahlzeit verschlingt.
Es hilft Ihnen nicht nur, Ihren Appetit und die Mengen, die Sie zu sich nehmen, zu kontrollieren, sondern mit jeder Mahlzeit weniger Hunger zu haben. Dazu verteilen Sie Ihre Mahlzeiten am besten auf folgende Weise: Frühstück, Mittagessen, Mittagessen, Snack und Abendessen.
Kauen Sie langsam und genießen Sie immer, was Sie essen
Menschen, die schnell essen, sind wahrscheinlicher und anfälliger für Übergewicht und Fettleibigkeit, da unser Gehirn keine Signale erhalten hat, die darauf hindeuten, dass wir keinen Hunger mehr haben, und wir werden weiter essen, bis es endlich zu spät ist.
Daher Das langsame Kauen und Essen ohne Eile hilft Ihnen zu stoppen, sobald Ihr Magen völlig gesättigt ist.
Vermeiden Sie den Kauf, wenn Sie hungrig sind
Es ist erwiesen, dass wenn Sie in den Supermarkt oder in den Supermarkt gehen, um hungrig zu kaufen, es normal ist, ungesunde Produkte wie Industriebäckerei, Pralinen oder Kekse zu kaufen. Und es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie es bereits selbst geprüft haben: Wie oft sind Sie nicht vor dem Mittagessen in den Supermarkt gegangen, und am Ende werfen Sie Lebensmittel in den Warenkorb, die wirklich nichts enthalten was machen Sie mit dem, was Sie zuerst gekauft haben?
Wenn Sie nach dem Mittagessen Lebensmittel kaufen, tendieren Sie wahrscheinlich nur dazu, das Nötigste zu kaufen, und es ist außerdem möglich, dass Sie sich nur für gesunde Lebensmittel entscheiden.
Weitere nützliche Tipps, die Ihnen sehr helfen werden
Zum einen geht es immer darum Servieren Sie die Ration auf den Teller und entfernen Sie die Speisen vom Tisch. Es hilft Ihnen, das Zerhacken zu vermeiden, und vor allem werden Sie versucht sein, es noch einmal zu wiederholen.
Zum anderen ist es wichtig habe Geduld und vor allem viel Motivation. Geduld ist wichtig, um Ihnen zu helfen und nicht nur um Ihren Appetit zu kontrollieren, sondern auch um Ihre Diät zum Abnehmen zu verfolgen. Während die Motivation hilft Ihnen, nicht rückfällig zu werden und es zu verlassen. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie kann und sollte die Konsultation mit einem Arzt nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, Ihren Trusted Doctor zu konsultieren.
