Unausgewogene Ernährung: Wenn die Fütterung unzureichend ist
Wir neigen dazu, immer darüber zu sprechen, wie wichtig es für unsere Gesundheit ist, einer möglichst abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung zu folgen. Zum Beispiel haben wir seit ein paar Jahren und seit dieser berühmten Informationskampagne festgehalten, wie wichtig es ist, täglich 5 Portionen Obst und Gemüse zu sich zu nehmen.
Aber die Wahrheit ist, dass es heute immer noch viele Menschen gibt, die sich nicht um ihre Ernährung kümmern und eine unausgewogene Ernährung einhalten, mit den offensichtlichen Risiken, die sich daraus für die Gesundheit ergeben.
Es wurde gezeigt, dass diejenigen, die eine unausgewogene Ernährung einhalten, auch dazu neigen, ungesunde und ungesunde Lebensgewohnheiten beizubehalten. Zum Beispiel üben sie nicht regelmäßig körperliche Bewegung aus und neigen dazu, eher sesshaft zu sein. Wie wir in dieser Anmerkung wissen werden, nehmen sie folglich gefährlich zu (und auch das Risiko, an Krankheiten und verwandten Pathologien zu leiden).
Was können wir unter unausgewogener Ernährung verstehen?
Es ist klar, dass wir, bevor wir über eine unausgewogene Ernährung sprechen, erklären müssen, was eine ausgewogene Ernährung ist und vor allem, was damit gemeint ist.
Grundsätzlich ist eine ausgewogene Ernährung eine, die ausreichende Mengen an essentiellen Nährstoffen und Kalorien enthält, die für die Entwicklung und das optimale Wachstum des Individuums in jeder Lebensphase unerlässlich sind. Außerdem sollte diese Diät Ernährungsdefizite oder -überschüsse verhindern.
Für eine ausgewogene Ernährung müssen wir daher die notwendigen Nährstoffe für den Erhalt unserer Gesundheit erhalten und uns so an unsere individuellen Bedürfnisse gemäß Alter, Geschlecht, körperlicher Aktivität und Lebensweise anpassen.
Mit anderen Worten, es sollte eine Nahrungsmitteldiät sein, die neben Vitaminen, Mineralstoffen, Antioxidationsmitteln und anderen Verbindungen und empfohlenen Substanzen auch Kohlenhydrate, Proteine und Fette in angemessenen Mengen enthält.
Wenn unsere Ernährung diesen Grundprinzipien nicht entspricht, stellen wir fest, dass die Nahrung, die wir verfolgen, unausgewogen ist. Auch Wenn die Diät unausgewogen ist, ist es normalerweise auch ungesund, wie die Statistiken zeigen.
Dies ist grundlegend, da es offensichtlich ist, dass diejenigen, die sich nicht für die ausgewogene Ernährung interessieren, nicht mit dem Konsum der Nahrungsmittel zu tun haben, die für ihre Gesundheit von Vorteil sind. Das häufigste ist das Wählen Sie kalorienreiche, ungesunde Lebensmittel, die reich an Zucker und Fetten sind.
Die gesundheitlichen Risiken einer unzureichenden Ernährung
Übergewicht und Fettleibigkeit
Folgen einer unausgewogenen Ernährung führt zu einer Diät, die wirklich schlecht ist und die Gesundheit negativ beeinflusst. Eine ihrer Folgen ist also mehr als sichtbar - und offensichtlich -: die Gewichtszunahme infolge des Verzehrs von ungesunden und stark kalorischen Lebensmitteln.
Diese Gewichtszunahme neigt dazu, eine übermäßige Menge an Fett in unserem Körper zu verursachen, so dass es sich ansammelt, was schwerwiegende Folgen für unsere Gesundheit hat. Zum Beispiel kann ein über die Zeit nicht behandeltes Übergewicht unseren Fettgehalt im Blut beeinflussen und zusätzlich das Risiko für schwere Erkrankungen wie Diabetes oder Bluthochdruck erhöhen.
Erhöhtes Risiko für Diabetes
Wie wir in den vorangegangenen Zeilen kurz erwähnt haben, begünstigt Fettleibigkeit wiederum das Auftreten mehrerer Gesundheitsstörungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes.
Im speziellen Fall von Diabetes scheint es, wenn unsere Blutzuckerwerte über dem liegen, was als normal angesehen wird. Dies kann aufgrund einer zu geringen Insulinproduktion oder aufgrund von Resistenzen oder aufgrund der Bauchspeicheldrüse auftreten es produziert es nicht in ausreichender Menge oder weil die Zellen nicht normal darauf reagieren (beide Ursachen können auftreten).
Wenn wir berücksichtigen, dass diejenigen, die eine unausgewogene Ernährung pflegen, in der Regel eine ungesunde Ernährung mit kalorienhaltigen Lebensmitteln befolgen, beeinflusst die Gewichtszunahme in naher Zukunft das Risiko, an Diabetes zu leiden.
Das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu leiden, ist größer, eine Krankheit, die gerade mit dem Gefühl ungesunder Lebensgewohnheiten, Übergewicht oder Fettleibigkeit und einer sitzenden Lebensweise in Verbindung gebracht wird.
Andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Zusätzlich zu Diabetes neigen unausgewogene Diäten, die besonders reich an Cholesterin, gesättigtem Fett und Zucker sind, zu einer erheblichen Beeinträchtigung unserer kardiovaskulären Gesundheit.
Diese Konsequenz ist noch größer, wenn in Obst, Gemüse und anderen ballaststoffreichen Lebensmitteln ebenso wenig Nahrung vorhanden ist. Was beeinflusst ein erhöhtes Risiko für koronare Herzkrankheiten und Arteriosklerose (Verengung der Arterien), da Cholesterin und Triglyceride häufig hoch sind.
Erhöhtes Risiko für Anämie
Es ist üblich, unseren Konsum von nahrhaften Lebensmitteln zu vernachlässigen, die reich an Nährstoffen sind und für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers grundlegend sind.Zum Beispiel hat sich gezeigt, dass diejenigen, die eine unausgewogene Ernährung einhalten, tendenziell mehr Probleme mit Eisen haben, da ihre Ernährung in diesem essentiellen Mineralstoff normalerweise niedrig ist.
Das kann dazu führen AnämieDies führt zu chronischer Müdigkeit und Übelkeit, Müdigkeit, Schwäche und Muskel- und Gelenkschmerzen. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden.
