Tricks, um die Durchblutung zu aktivieren und durch Massagen zu verbessern

In heißen Tagen, wie denen, die bereits begonnen haben, ist es normalerweise normal, dass viele Menschen, besonders die älteren, dazu neigen, unter Flüssigkeitsansammlungen, Schwere in den Beinen oder nachts Krämpfe zu leiden.

Tatsächlich neigt eine übermäßige Flüssigkeitsansammlung zu einer Störung, die häufiger vorkommt als Sie denken, was jeden Tag Millionen von Menschen auf der ganzen Welt betrifft. Und in der Tat wird es an heißen Tagen sogar noch deutlicher.

Zirkulation aktivieren: wie?

Trinken Sie viel Flüssigkeit: mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag.
Übe körperliche Übung: Es wird Ihnen helfen, eine gute Durchblutung zu genießen und es zu verbessern. Um die Vorteile des Trainings zu genießen, empfiehlt es sich, jeden Tag mindestens 30 Minuten Sport zu treiben. Für Durchblutung verbessern Sie markieren das Aerobic-Übungenwie Laufen, Laufen oder Schwimmen.
Folgen Sie einer ausgewogenen Ernährung: Es ist von grundlegender Bedeutung, eine gute und korrekte Zirkulation aufrechtzuerhalten. Vergessen Sie nicht, dass der Mangel an Kalium und Ballaststoffen die Durchblutung beeinträchtigt, ebenso wie der Überschuss an gesättigten und Natriumfetten. Die Hauptsache ist, mit wenig Salz zu kochen und einer Diät zu folgen, die reich an frischem Obst und Gemüse ist.
Leg deine Beine hoch: Versuchen Sie jeden Tag, Ihre Beine zu strecken.
Tragen Sie leichte Kleidung und vermeiden Sie Kleidung, die Sie quetscht.

Nützliche Massage, um den Kreislauf zu aktivieren

Die SelbstmassageJe nachdem, wo es angewendet wird, kann es für die Gesundheit äußerst vorteilhaft sein, insbesondere in dem Bereich, in dem es durchgeführt wird.

Es ist zum Beispiel allgemein bekannt Massage, um den Hals zu entspannenDies ist äußerst ideal und interessant für Menschen, die in diesem Bereich des Körpers häufig unter Spannung leiden.

Bei dieser besonderen Gelegenheit werden wir wissen, wie man eine Massage, um den Kreislauf zu aktivieren, das sich durch seine einfache Übung auszeichnet.

Wie führt man die Massage durch?

In sitzender Position ruht er sich mit der Hand auf die Hüfte und nimmt die typische "Krug" -Form an.

Sobald wir diese Position einnehmen, ist es ratsam, mehrere rhythmische Perkussionen auf der Hüfte durchzuführen, zuerst auf der einen und dann auf der anderen.

Diese Massage kann zu jeder Tageszeit durchgeführt werden. Es wird empfohlen, diese Massage 1 bis 2 Mal pro Tag durchzuführen. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie kann und sollte die Konsultation mit einem Arzt nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, Ihren Trusted Doctor zu konsultieren.