Warum 1 Apfel am Tag essen: Vorteile und wichtige Eigenschaften

Warum 1 Apfel am Tag essen: Vorteile und wichtige Eigenschaften

Die Äpfel Sie sind zweifellos eine der herausragendsten Früchte, nicht nur wegen ihrer wichtigen Vorteile und Eigenschaften, sondern auch wegen ihres Nährwerts.

Und gerade weil es aus einer sehr gesunden Frucht und einem guten natürlichen Heilmittel besteht, bestätigt es den alten Spruch "Jeden Tag ist ein Apfel eine gesunde Sache".

Es ist nicht überraschend, dass es viele Vorteile und Eigenschaften von Äpfeln gibt, da sie nicht nur die Leber und die Nieren stimulieren, sondern auch in der Lage sind, den Körper von Toxinen zu reinigen (was wiederum als Reinigung selbst dient).

Sie sind reich an Pektin, einer Mischung aus sauren und neutralen verzweigten Polymeren, die dabei helfen, genau die genannten Toxine zu entfernen Cholesterin reduzieren.

Sie haben auch Apfelsäure, die saure Derivate neutralisieren kann, und sie sind aufgrund ihres Faserreichtums ein sehr gutes natürliches Mittel gegen Verstopfung und Durchfall, verbessern den Darmtransport und helfen bei der Verdauung.

Sie reduzieren auch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen aufgrund ihres Quercitin-Gehalts und sind sogar für Diabetiker ideal, da sie durch die Senkung des Blutzuckerspiegels zur Kontrolle von Diabetes beitragen.

Vorteile von Äpfeln

• Sie enthalten unter anderem Pektin, Apfelsäure, Flavonoide und Quercetin.
• Äpfel helfen Senkung des Cholesterinspiegels, Blutzuckerspiegel und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
• Sie sind gut für Verstopfung und Durchfall bekämpfen.
• Beseitigen Sie Toxine und sind gute Stimulanzien der Nieren und der Leber.

In Bezug auf den Nährwert oder den Nährwert der Äpfel selbst besteht 85% ihrer Zusammensetzung aus Wasser und die meisten ihrer Zucker stammen von Fruktose, obwohl sie in einer geringeren Menge Glukose und Saccharose enthalten.

Es enthält eine geringe Menge an Vitamin C, obwohl es auch Vitamin E (bekanntlich ein hervorragendes Antioxidans) enthält. Bei den Mineralien fällt der Kaliumgehalt auf.

Sein Kaloriengehalt ist niedrig, da 100 Gramm Apfel nur etwa 50 Kalorien beitragen. Aber lass uns in Teilen gehen.

Warum sollten wir dann jeden Tag mindestens einen Apfel essen?

Grundsätzlich für alle diese Qualitäten:

• Hoher Fasergehalt
• Es ist eine Frucht, die sehr reich an Antioxidantien ist.
• Es enthält Vitamine der Gruppe B und C.
• Reich an Mineralien wie Phosphor, Kalium oder Kalzium.
• Anwesenheit von Äpfelsäure und Weinsäure.
• Es erleichtert die Verdauung fettreicher Lebensmittel.
• Es hilft, Zähne und Zahnfleisch zu pflegen.
• Wichtige regulierende Maßnahme des Darms.
• Es hilft, Verstopfung zu vermeiden.

Nährwerte von Äpfeln

Aufgrund seiner unterschiedlichen Vorzüge und Eigenschaften und seines niedrigen Kaloriengehalts (kaum 80 Kalorien pro 150 Gramm) ist der Apfel eine der Hauptoptionen, um ihn mittags vor dem Frühstück und Mittagessen einnehmen zu können.

In Bezug auf ihr Ernährungsprofil ist eine der Haupttugenden die Regulierung des Darms, was dank seines Reichtums an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen möglich ist.

Zum Beispiel liefert ein Apfel von 150 Gramm etwa 5 Gramm Ballaststoffe, etwas, das seine 16 Gramm Zucker (Fructose, Saccharose und Glucose) und 22 Gramm Kohlenhydrate miteinander verbindet.

Es enthält Flavonoide und Polyphenole, so dass es reich an Antioxidantien ist Vitamine der Gruppe B ( B1, B2 und B6), Vitamin C, Phosphor, Kalium und Kalzium.

Darüber hinaus dank der Anwesenheit von Apfelsäure und Weinsäure erleichtert die Verdauung derjenigen Lebensmittel, die einen hohen Fettgehalt haben.

Nährwertangaben von 100 Gramm ungeschältem Apfel

Nährwertangaben von 100 Gramm geschälten Äpfeln

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