Spinat: Vorteile und Eigenschaften. Popeyes Essen

Mit diesem geschäftigen Leben haben wir, Spinat ist zweifellos eines dieser Gemüse geworden dass wir uns zu jeder Zeit und an jedem Ort im Handumdrehen vorbereiten können. In der Tat ist es einer der Lebensmittel, die am meisten im gefrorenen Zustand sind in jedem Supermarkt der Welt.

Ebenso die 'spinacia oleracea ' Es wird in der Regel in allen Regionen der Welt angebaut. Ein weiterer Vorteil ist, dass es zu jeder Jahreszeit ohne Probleme gegessen werden kann, ob frisch, gekocht oder gebraten.

Es wird geschätzt, dass der erste Spinatkulturen befanden sich in Persiendaher war sein Name von Anfang an 'Esfenaj'. Jahrhundert später siedelten sich die Araber an Die iberische Halbinsel brachte die Spinatkulturen bis in die Mitte des 15. Jahrhunderts Der Verbrauch dieses Gemüses nahm in ganz Europa zu.

Was sind die Nährwerte von Spinat?

Sicher, viele von euch waren am meisten überrascht nachdem ich einige Kuriositäten von Spinat gelesen hatte. Möchten Sie mehr über diese Familienpflanze der Amarantáceas erfahren? Nun gut aufpassen, denn dann werden wir über Ihre sprechen Wichtigste Nährwerte:

Eine unerschöpfliche Quelle für die Vitamine C, E und K

Es wurde gezeigt, dass Spinat enthält Vitamin E ist ein natürlicher Nährstoff, der als starkes Antioxidans wirkt in unserem ganzen Körper. Auch begünstigt die Blockade freier Radikale, ein Enzym des giftigsten, das normalerweise nach dem Konsum von Zigaretten oder dem Trinken großer Mengen Alkohol sehr stark vorhanden ist.

Auf der anderen Seite Vitamin K ist am vorteilhaftesten, um Blutgerinnung zu verhindern Tatsächlich erhalten viele Neugeborene in den ersten Lebensmonaten eine Dosis dieses Vitamins.

Sehr reich an Kalzium, Phosphor, Eisen und Magnesium

Wie bei jedem Obst oder Gemüse ist Spinat auch eine unerschöpfliche Quelle Calcium, Phosphor und Magnesium. All diese Elemente sind von grundlegender Bedeutung, um unseren Körper zu stärken und letztendlich eine bessere Lebensqualität zu erreichen.

Zum Beispiel stärkt Kalzium auch unser gesamtes Knochensystem und verhindert dessen Auftreten Verletzungen an unseren Extremitäten. Eisen ist seinerseits für wesentlich Produktion von Hämoglobin und die Magnesium fördert die Zellregeneration.

Es besteht zu fast 90% aus Wasser und aus Enzymen Q-10

Es sei darauf hingewiesen, dass Spinat auch vollständig aus Wasser besteht. Das müssen wir Ihnen nicht sagen H2O ist unerlässlich, um den gesamten Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und gleichzeitig das Zurückhalten von Flüssigkeit zu verhindern. Aus diesem Grund ist es ein Gemüse, das für alle Menschen zu berücksichtigen ist, die abnehmen möchten.

Schließlich ist Spinat auch Sehr reich an Q-10, einem natürlichen Enzym, das Ermüdung behandeln kann und geben Sie uns einen Schuss extra Energie, um den Tag mit gut aufgeladenen Batterien zu bewältigen.

Spinat Nährwertangaben

100 g Spinat liefern:

27 Kalorien.
Kohlenhydrate: 1 Gramm.
Proteine: 2 Gramm.
Fett: 0 Gramm.
Faser: 2 Gramm.
Vitamine: A, C, E, B6 und Folsäure.
Mineralien: Eisen, Kalzium und Magnesium.

Hauptvorteile von Spinat für unsere Gesundheit

Da wir die Nährwerte, die wir in Spinat finden, bereits ausführlich beschrieben haben, schließen wir diesen Artikel von NatureVia, um mit Ihnen zu sprechen von anderen Vorteilen, die dieses Gemüse für unsere Gesundheit bringt. Und unter all diesen sind folgende hervorzuheben:

Verbessern Sie unsere Vision Spinat fördert die Produktion von sogenanntem Rhodopsin, einem Element, das sich in den Stäbchen der Netzhaut ansammelt und die Produktion von Rezeptorzellen in unserem gesamten Auge fördert. Dies bedeutet, dass wir langfristig eine bessere langfristige Vision haben können.
Sehr vorteilhaft für den Darmtransit. Dieses Gemüse ist auch reich an Ballaststoffen, ein natürlicher Bestandteil, der in Kiwis und Birnen sehr präsent ist und der uns eine bessere Darmgesundheit ermöglichen wird. Aus diesem Grund ist es von Vorteil, Durchfall und Verstopfung zu vermeiden.
Sie erhöhen die Muskelkraft und Ausdauer. Sie finden auch alle Arten von Nitraten im Spinat, die unsere Muskeln erheblich stärken. Daher ist es ein Lebensmittel, das zu berücksichtigen ist, wenn wir täglich Sport treiben.

Wie viel Spinat ist sicher zu essen? Und bei Babys und Kindern?

Wie Sie sicher wissen, warnte das spanische Gesundheitsministerium vor einiger Zeit wegen des hohen Gehalts an Quecksilber und Cadmium vor dem Konsum von Spinat (vor allem in großen Mengen und vor allem in bestimmten Bevölkerungsgruppen).

Aus diesem Grund seine Anwendung wurde nicht bei jungen Kindern oder bei schwangeren oder stillenden Frauen empfohlen.

Daher hat AECOSAN (spanische Agentur für Verbraucherfragen, Lebensmittelsicherheit und Ernährung) unter Berücksichtigung der Schlussfolgerungen der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hinsichtlich des Vorhandenseins von Nitrat in Gemüse die folgenden Empfehlungen gegeben:

Babys:Nehmen Sie vor dem ersten Lebensjahr keinen Spinat, Mangold oder Borretsch in Babypürees auf. Wenn sie enthalten sind, sollte ihr Spinat- oder Mangoldgehalt nicht mehr als 20% des Gesamtgehalts des Pürees betragen.
Kinder von 1 bis 3 Jahren:Nehmen Sie nicht mehr als eine Portion Spinat und / oder Mangold für Kinder dieses Alters auf.
Weitere nützliche Tipps:Es ist nicht ratsam, Kindern mit gastrointestinalen bakteriellen Infektionen Spinat und Mangold zu geben. Außerdem sollten sie immer im Kühlschrank aufbewahrt werden, wenn sie am selben Tag verzehrt werden, oder einfrieren, wenn sie später konsumiert werden.

Es ist jedoch möglich, es bei jungen Menschen und im Erwachsenenalter mäßig zu konsumieren, solange wir es nicht missbrauchen. Nur so können wir das Vielfältige genießen Eigenschaften von Spinat. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesEssen