Wie macht man einen grünen Kiwi und Spinat-Smoothie?
Die Wahrheit ist, dass sowohl Gemüse als auch Früchte natürliche Lebensmittel sind, die neben gesunder und aus ernährungsphysiologischer Sicht interessanter Art auch äußerst vielseitig sind. So viel, dass man sich wunderbar entwickeln kann Fruchtsäfte und natürliche Fruchtsmoothies um eine gute Menge dieser köstlichen natürlichen Lebensmittel zu kombinieren.
Die Realität ist, dass die Möglichkeiten unglaublich sind, da in der großen Mehrheit viele Früchte, Gemüse, Gemüse und Gemüse kombiniert werden und gut miteinander auskommen. Natürlich ist es ratsam, dies immer zu berücksichtigen Früchte mischen Bestimmte sind möglicherweise nicht so angemessen, da sie toxische Fermente oder verschiedene chemische Reaktionen erzeugen können, die für unseren Körper schädlich sein können.
Dieses Mal werden wir lernen, lecker zu machen grüner Smoothie Wir verwenden nur 3 Zutaten: Kiwi, Spinat und pflanzliche Milch (Sie können Ihren Favoriten und den von Ihnen bevorzugten auswählen, von Mandelmilch über Reismilch bis hin zu Hafer- oder Sojamilch). Denken Sie jedoch daran, dass pflanzliche Milch den Geschmack des Shakes möglicherweise ein wenig ändert.
Rezept für einen Kiwi-Spinat-Smoothie mit pflanzlicher Milch
Zutaten, die Sie brauchen
Für diesen grünen Smoothie benötigen Sie nur 2 Kiwis, 1 Handvoll Spinat und 1 Glas Ihrer Lieblingsgemüsemilch.
Schritte zur Zubereitung des Kiwi-Spinat-Smoothies
Zuerst gut waschen und die Kiwis schälen, in Stücke schneiden und in das Glas des Mixers geben. Den Spinat gut waschen, in kleine Stücke schneiden und in das Glas geben. Zum Schluss die pflanzliche Milch dazugeben und alles gut verquirlen.
Es ist vorzuziehen, es nicht zu versüßen, obwohl, wenn Sie wünschen, es am besten ist, sich für Honig, Stevia oder braunen Zuckerrohr zu entscheiden. Sie können auch andere, ebenso natürliche Optionen wählen, wie dies beispielsweise bei Panela oder Rohrmelasse der Fall ist.
Die Vorteile dieses Smoothies
Es besteht kein Zweifel, dass wir mit einem Milchshake konfrontiert sind, der extrem reich an Vitaminen, Mineralien und anderen essentiellen Nährstoffen ist.
Die KiwiSo zeichnet sich zum Beispiel eine sehr vitaminreiche Frucht aus, die aktiv in die Abwehr unseres Körpers gegen Infektionskrankheiten eingreift. Auch Es ist sehr reich an BallaststoffenDaher ist es eine ideale natürliche Nahrung, um unseren Darmtransport zu verbessern. Andererseits müssen wir die Anwesenheit von erwähnen Propeolytsäurewelche hilft gegen hohen Cholesterinspiegel und verbessert die Durchblutung.
Die SpinatAuf der anderen Seite sind sie sehr reich an Vitamin C, Betacaroenos (Provitamin A), Vitaminen der Gruppe B und E. Es ist a sehr antioxidative Nahrung, das sich auch durch seinen Folsäurereichtum auszeichnet, der für unser Nervensystem unerlässlich ist. Es liefert auch Kalium, Kalzium, Phosphor, Magnesium, Eisen und Coenzym Q-10, sehr nützlich für Müdigkeit bekämpfen.
Bilder | martakat83 / iStock ThemenSmoothie-Rezepte
