Empfehlungen, wenn Sie auswärts essen und nicht fett werden
Obwohl es stimmt, dass wir uns aus wirtschaftlichen und arbeitspolitischen Gründen in einer schwierigen Zeit befinden, ist es zu bestimmten Zeiten üblich, dass wir mindestens einmal im Monat zu uns gehen weg von zu Hause essen.
Entweder in einem Schnellrestaurant, in einem Restaurant, wo Rezepte und hausgemachte Gerichte zubereitet werden, in einer Strandbar (jetzt, wo das Wetter besser wird) oder in einer Bar.
Aber aus ernährungsphysiologischer Sicht noch mehr, wenn wir eine Diät zum Ausdünnen einhalten oder eine pflegen ausgewogene Ernährungist es üblich Wenn wir aus dem Haus essen gehen, machen wir einige Fehler.
Was sind die Hauptfehler beim Essen?
- Überspringen Sie Mahlzeiten: Es ist üblich, wenn wir essen gehen, weil wir einkaufen, ist es üblich, zumindest das Frühstück oder den Snack zu überspringen. Dies ist ein Fehler, da wir mindestens drei Hauptmahlzeiten und mindestens zwei Zwischenmahlzeiten zubereiten müssen.
- Seien Sie vorsichtig, was Sie trinken: Obwohl es bevorzugt ist, sich für natürliche Säfte, erfrischendes Wasser oder Bier ohne Alkohol zu entscheiden, ist es üblich, zusammen mit alkoholfreien Getränken oder alkoholischen Getränken zu essen. Wenn Sie sich für diese zwei Getränke entscheiden, nehmen Sie mehr Kalorien und Zucker zu sich, als Ihr Körper benötigt.
- Wählen Sie Kuchen oder Süßigkeiten als Desserts: Es ist wahr, dass wenn Sie nicht aus Ihrem Gesicht essen, das Gewöhnliche ist, können Sie in bestimmten Momenten ein Stück Kuchen oder ein Dessert als Dessert genießen. Natürlich ist es vorzuziehen, sich für frisches Obst zu entscheiden.
Nützliche Tipps beim Essen
- Entscheiden Sie sich für erste Gänge-Salate: Sie sind nicht nur erfrischend, sondern auch leicht und kalorienarm. Daher sind sie die ideale Wahl für den ersten Gang.
- Gemüse und weißes Fleisch oder zweiter Fisch: Sie sind auch die beste Option. In der Tat ist es unerlässlich, dass einige Gerichte Gemüse als Beilage haben.
- Vermeiden Sie die Frittierten: Wechseln Sie die Bratkartoffeln gegen Gemüse oder Reis. Es ist viel gesünder und bietet mehr Nährstoffe und weniger Kalorien.
- Entscheiden Sie sich für Obst als Dessert: Obwohl Sie pünktlich ein Stück Kuchen oder Süßes genießen können, sollten Sie sich immer für frisches Obst entscheiden. Haben Sie versucht, einen Fruchtcocktail oder sogar Obst mit kalorienarmem Eis zu bestellen?
- Essen Sie nicht schnellWenn Sie schnell essen, tun Sie dies mit Angst, und Sie werden nicht in der Lage sein, die Menge zu kontrollieren, die Sie essen, was letztendlich bedeutet, dass Sie zu viel essen.
Und was können wir tun, um nicht fett zu werden, wenn wir auswärts essen?
Es kann nicht immer vermieden werden weg von zu Hause essenetwas, das für einen Menschen, der einem folgt, zu Unannehmlichkeiten und echten Kopfschmerzen führen kann Diät abnehmen.
Und es wird gezeigt, dass es normalerweise üblich ist, ungesunde Lebensmittel zu konsumieren, z. B. sehr gebratene oder salzige, sehr kalorische und süße Speisen.
In diesen Fällen besteht kein Zweifel, dass das Auswärtsessen, insbesondere in Begleitung von Freunden oder Familienmitgliedern, ein Privileg sein kann, das wir sehr selten genießen können. Dies bedeutet jedoch nicht, dass wir verlieren sollten, was wir in den vergangenen Wochen mit dem Follow-up des erreicht haben Diät
Daher einige kennen Abnehmen Tricks, wenn Sie außer Haus essen möchten Es ist eine der besten Möglichkeiten.
Ganz gleich, ob Sie eine Diät zum Abnehmen haben oder einfach nur außerhalb Ihres Hauses eine gesunde Ernährung genießen möchten. Eine gute Idee ist es, einige der folgenden Schlankheitstricks zu befolgen:
- Trinken Sie viel Wasser oder natürliche Säfte und vermeiden Sie zuckerhaltige Erfrischungsgetränke.
- Vermeiden Sie das Brot, die Butter und die Saucen, die damit serviert werden.
- Ein frischer Salat hilft zuerst, nicht viel vom zweiten zu essen, da er nur wenige Kalorien und viele Nährstoffe enthält.
- Entscheiden Sie sich für Speisen, die im Ofen gegart oder gedünstet werden, und vermeiden Sie stets gebratene Speisen.
- Weißes Fleisch ohne Haut oder Fisch ist immer die beste Option.
- Zum Nachtisch frisches Obst essen.
- Vermeiden Sie Alkohol.
- Die natürliche Ergänzungen zur Gewichtsreduktion Sie können jederzeit nützlich sein.
