Perlen und Kapseln aus Omega-3-Fischöl, wann sollten Sie sie nehmen?
Derzeit sind viele verkauft Fischölperlen mit Omega 3. Stellen sie die korrekte Versorgung sicher? Omega 3? Und vor allem, was ist Omega 3 und welche Vorteile bietet es? Wofür werden diese Kapseln verwendet?
Die Wahrheit ist, dass innerhalb einer abwechslungsreichen Ernährung und vor allem gesund die Omega-3-Fettsäuren Sie bieten uns interessante Vorteile und Qualitäten, da es sich um gesunde Fette handelt, deren regelmäßiger Konsum - aber niemals zu viel - uns hilft, auf die Gesundheit unserer Arterien und unseres Herzens zu achten.
Was sind Omega-3-Kapseln und Perlen? Was sind sie
Die Omega-3-Kapseln Werden Sie Nahrungsergänzungsmittel, die reich an dieser Fettsäure sind, die dafür sorgt, dass wir täglich die empfohlenen Mengen davon einnehmen mehrfach ungesättigtes Fett.
Es gibt jedoch einen falschen Glauben, dass Fischölperlen, angereichert mit Omega 3 Sie bieten nicht die gleichen Tugenden wie die blauen Fische.
Dieser Gedanke ist ein Fehler, da es keinen Unterschied gibt zwischen der Gewinnung der Omega-3-Säuren aus dem Fisch und einem Konzentrat in Kapseln. Weißt du warum? Dies liegt daran, dass viele Nahrungsergänzungsmittel, Perlen oder Kapseln aus Fischöl selbst mit diesen Fettsäuren angereichert verkauft werden, so dass sie Blut und andere Gewebe auf dieselbe Weise wie Omega-3-Fettsäuren anreichern.
Ja, Omega-3-Perlen sollten niemals Nahrung ersetzen, geschweige denn die empfohlenen Fischrationen ersetzen, da sie nur als Nahrungsergänzungsmittel und niemals als Ersatz dienen sollten.
Was sind die Vorteile von Omega-3-Kapseln?
Omega-3-Fettsäuren bieten uns unter anderem folgende gesundheitliche Vorteile:
- Entzündung der Gewebe verhindern.
- Sie begünstigen die Produktion von Hormonen und helfen bei der Proteinsynthese.
- Geeignet für die Bildung der Immunzellen des Körpers. Außerdem schützen sie uns vor Infektionskrankheiten.
- Sie eignen sich für den Zellstoffwechsel.
- Sie wirken als Schmiermittel für die Gelenke.
Es besteht jedoch kein Zweifel, dass Omega-3-Fettsäuren ideal für die natürliche Pflege des Herzens sind, da sie dazu beitragen, die Lipide (Fette) im Blut zu reduzieren, die Blutgerinnung und das Thromboserisiko zu reduzieren, indem die ordnungsgemäße Funktion des Flusses verbessert wird von Blut und den Blutdruck senken.
Darüber hinaus helfen sie bei der Verringerung der Schlaflosigkeit, verbessern die Gesundheit unserer Augen, indem sie die Makuladegeneration verhindern, die Entzündungen reduzieren und das Immunsystem stärken.
Wer sollte Omega-3-Kapseln einnehmen?
Im Allgemeinen alle Menschen, die es wollen, obwohl sie besonders auf ihren Beitrag achten müssen schwanger wie Kinder.
Dies ist, weil in der Schwangerschaft und in Stillen Omega-3-Fettsäuren an sich sind für die neurologische Entwicklung des Babys von wesentlicher Bedeutung und helfen auch bei der Verbesserung der motorischen Funktionen von Frühgeborenen, beim Lernen und beim Sehen.
Außerdem sollte Omega-3 von Personen mit einer Familienanamnese in der richtigen Dosis eingenommen werden hohes schlechtes Cholesterin und kardiovaskuläre Probleme.
Grundsätzlich könnten wir dann den Personenkreis reduzieren, bei dem ein regelmäßiger Konsum von Kapseln und Omega-3-Perlen empfohlen wird, obwohl dies zu jeder Zeit und zu jeder Lebensphase ideal ist, da diese Art von Fettsäuren notwendig ist für junge Menschen wie für ältere Menschen:
- Bei hohem Cholesterin und hohen Triglyceriden.
- Bei arterieller Hypertonie.
In allen Fällen ist es am besten, die empfohlene Tagesdosis nicht zu überschreiten (z. B. drei- oder viermal pro Woche blauen Fisch zu sich zu nehmen), da dies zu einem Abfall des guten Cholesterins und der Gallensteine führen kann.
Wenn es nicht angebracht ist, Omega-3-Kapseln einzunehmen
Obwohl es sich um gesunde Fettsäuren handelt, wird die Einnahme dieser Person unter folgenden Bedingungen nicht empfohlen:
- Im Falle von Diabetes.
- Im Falle von Hypertonie und Follow-up einer blutdrucksenkenden medizinischen Behandlung.
- Wenn Sie gerinnungshemmende Medikamente einnehmen.
- Wenn Sie Medikamente einnehmen, um den Cholesterinspiegel zu senken.
- Wenn Sie eine Blutungsneigung haben.
Omega-3-Perlen und -Kapseln einnehmen
Es ist am besten, die Anweisungen auf dem von uns gekauften Behälter mit Perlen oder Kapseln zu befolgen. In der Tat können wir sie in Kapseln von 500 mg und 1000 mg finden.
Es ist jedoch wahr, dass das Üblichste ist, dass die Dosis meistens wie folgt aufrechterhalten wird:
- 1 Kapsel Omega 3 zu Frühstück, Mittag- und Abendessen (bei einer Dosis von 500 mg).
- 1 Kapsel Omega 3 beim Frühstück und eine weitere beim Abendessen (bei einer Dosis von 1000 mg).
Es wird jedoch nicht empfohlen, mehr als 3 Gramm Omega-3-Fettsäuren pro Tag zu sich zu nehmen, was 3000 mg entspricht.Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesFischöl
