Nahrhafter Kakao- und Bananen-Smoothie mit Sojagetränk

Die Kakao-Bananen-Smoothie Es ist eine nahrhafte Option, die verschiedenen Vorteile zu nutzen, die Kakao bietet, vor allem, wenn wir reines Kakaopulver für seine Zubereitung verwenden. Statt des beliebten gesüßten Kakaopulvers, das viele Kinder normalerweise täglich frühstücken oder zu Abend essen. Und es gibt uns auch die Mehrheit der Nährstoffe und Eigenschaften, die die wunderbare und nahrhafte Banane uns bietet.

Die Zubereitung ist sehr einfach, hauptsächlich, weil wir für die Zubereitung nur zwei Hauptbestandteile verwenden (neben dem Sojabohnen-Gemüsegetränk): Kakaopulver und Banane.

Es ist ein sehr vielseitiges Getränk, das einfach zuzubereiten ist, denn wenn Sie Sojamilch nicht mögen oder wenn Sie auch eine andere Art von Flüssigkeit für die Zubereitung bevorzugen, können Sie ein anderes pflanzliches Getränk mit Getreide oder Samen (wie Haferflocken, Nüsse oder Reis) oder sogar Kuhmilch oder Ziegenmilch verwenden. Kurz gesagt, jede Option ist gültig und das Ergebnis wird gleich lecker sein.

Das pflanzliche Getränk ist jedoch eine grundlegende Wahl für diejenigen, die an einer Art von Intoleranz oder Allergie gegen das Protein von Kuhmilch leiden oder leiden (insbesondere Laktoseintoleranz).

Zutaten:

2 Esslöffel reines und entfettetes Kakaopulver (TypWert)
1 Banane
200 ml Sojamilch (Sie können jedes andere pflanzliche Getränk oder Milch verwenden)
Gemahlener Zimt

So bereiten Sie den Kakao-Bananen-Smoothie zu:

Die Vorbereitung ist real und wirklich einfach. Zuerst müssen Sie nur die Banane schälen und in Stücke zerbrechen. Legen Sie es in das Glas des Mixers.
Fügen Sie das Gemüsesojagetränk oder -milch und auch die Kakaolöffel hinzu.
Tritúralo alles gut, bis Sie eine cremige Creme bekommen.
Je nach Konsistenz können Sie mehr oder weniger Milch hinzufügen, wenn Sie mehr oder weniger dick mögen.
Zum Schluss etwas gemahlenen Zimt (abschmecken) hinzufügen und nochmals schlagen.
Bereit! Es ist ratsam, es im Moment zu nehmen.

Sie können auch einen anderen Shake vorbereiten, zu dem wir eine halbe Mango hinzufügen. Ja, wie du liest: halbe Mango. Dazu müssen Sie nur die Hälfte der gehackten Mango zusammen mit der Banane, dem Sojadrink und dem Kakaopulver in den Mixer geben und alles sehr gut schlagen. Das Ergebnis seines Geschmacks wird Sie sicher überraschen.

Welche Vorteile bietet dieser Milchshake?

Wir haben einen wunderbaren Milchshake, sehr nahrhaft, ideal sowohl zum Frühstück als auch zum Imbiss. Einerseits Banane Es ist eine nahrhafte Frucht mit einem hohen Gehalt an Kohlenhydraten, weshalb es ideal ist, sie in der ersten Mahlzeit des Tages einzunehmen. Es zeichnet sich auch durch seinen hohen Kaliumgehalt aus, ist sehr gut bei der Senkung des Cholesterins und ideal bei Bluthochdruck.

Auf der anderen Seite Kakao Es ist ein Nahrungsmittel mit vielen gesundheitlichen Vorteilen. Aber seine Qualitäten zu genießen, ist keinen Kakao wert. Es ist wichtig, dass es sich um reinen Kakao handelt, ohne zu versüßen und ohne Zuckerzusatz. Es ist ein hervorragendes Stimulans des Nervensystems, das unsere Stimmung verbessert, reich an Epicatechin, einer nützlichen Substanz zur Vorbeugung verschiedener Herz-Kreislauf-Erkrankungen, wie Herzstillstand und Schlaganfall.

Zum Schluss, wenn Sie hinzufügen möchten Mango Auch zur Zubereitung des Shakes ist eine Frucht reich an Beta-Carotin und Vitamin A, C und Vitaminen der Gruppe B. Außerdem ist sie reich an Ballaststoffen (fördert einen guten Darmtransport), Tryptophan, Kalium, Eisen, Kupfer, Magnesium und Kalzium.

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