Wie man sich natürlich um die Lunge kümmert

Die Lungen es handelt sich um anatomische Strukturen, die zum Atmungssystem gehören und die wir im Brustkorb finden. Wie wir in einem früheren Artikel gesehen haben, in dem wir über die Hauptfunktionen der Lunge gesprochen haben, bestehen zwei Organe - die größten in unserem Körper -, die von einer Membran bedeckt werden, die als Pleura bekannt ist und die schützt Es gibt ihnen die Elastizität, die ihre Bewegungen erleichtert. Wussten Sie, dass beide Lungen nicht genau gleich sind? Tatsächlich ist der rechte Lungenflügel tendenziell größer als der linke, da sich das Herz an diesem Ort befindet. In diesem Fall ist der rechte Lungenflügel in drei Teile unterteilt, die als Lappen bezeichnet werden, während der linke nur in zwei Teile unterteilt ist.

Es besteht kein Zweifel, dass eine der Hauptfunktionen der Lunge darin besteht, den Gasaustausch mit dem Blut durchzuführen, wobei in den Alveolen Sauerstoff aus der Luft in das Blut und Kohlendioxid aus dem Blut geleitet wird Blut in der Luft. Wir können auch verschiedene nicht-respiratorische Funktionen unterscheiden, da die Lunge als externer Filter fungiert, bei der Beseitigung von Medikamenten und Medikamenten hilft und über ein System von Prostaglandinen (die Bronchokonstriktion oder Bronchodilatation verursachen) verfügt.

Tipps zur natürlichen Pflege der Lunge

1. Folgen Sie einer abwechslungsreichen, gesunden und ausgewogenen Ernährung

Wenn Sie es nicht glauben, wussten Sie, dass alles, was Sie essen, auch die Gesundheit der Lunge beeinflusst? In der Tat, wie dies beispielsweise bei anderen wichtigen Organen unseres Körpers der Fall ist, wie dies bei Nieren oder Leber der Fall ist, gibt es bestimmte Fälle der Lunge schützende Lebensmittelsehr nützlich und andere, die letztendlich nicht so viel sind.

Besonders hervorzuheben sind die Lebensmittel, die am reichsten an folgenden essenziellen Nährstoffen sind:

Antioxidative Vitamine: Wie bei Vitamin C (Zitrusfrüchte wie Orange, Zitrone und Grapefruit, zusätzlich zu Kiwi, grünen und roten Paprikas, Broccoli und Erdbeeren) und Vitamin E (Vollkornprodukte, pflanzliche Öle, Weizenkeime, Margarine, Mandel) und Erdnüsse).
Omega 3: Es ist eine Fettsäure, die die Gesundheit unserer Lungen sehr positiv beeinflusst. Sie finden es besonders in Fischöl, Fisch, Meeresfrüchten, Leinöl, Sojabohnen und Gemüse.
Beta-Carotin: Karotte, Spinat, Aprikose, Melone und Paprika.
Selen: Es ist ein Mineral, das für die Lunge gleichermaßen vorteilhaft ist. Sie finden es in Fleisch (rotes Fleisch, Hühnchen und Leber), Fisch und Eiern.

2. Vermeiden Sie übermäßiges Salz

Es ist allen bekannt, dass Salz, das im Übermaß verbraucht wird, ein großer Feind für die Gesundheit unserer Nieren ist, aber nicht viele wissen, dass es auch für unsere Lungengesundheit ist. Der grund? Neueste Studien haben das gezeigt Diese natriumreichen Diäten erhöhen das Asthmarisikooder verschlimmern es bei Erwachsenen, die es bereits präsentieren.

3. Rauchen Sie nicht und verlassen Sie diese Bereiche mit Rauch

Wenn Sie gewohnheitsmäßig oder nur gelegentlich rauchen, wissen Sie möglicherweise noch nicht, was einige der wichtigsten Folgen von Tabak sind. Offensichtlich hat einer der bekanntesten und beliebtesten mit den schädlichen Auswirkungen zu tun, die in unserem Atmungssystem auftreten und zu Atemwegserkrankungen wie Asthma, Bronchitis, Lungenemphysem oder chronischen Obstruktionen führen. Neben anderen schwerwiegenden Erkrankungen, wie Lungenkrebs, Larynxkarzinom und Pharynxkarzinom.

Aber wussten Sie, dass es praktisch für Ihren gesamten Körper negativ ist? Erhöht das Risiko von Gastritis, Magenkrebs, Geschwüren, Sodbrennen, erhöht das Risiko von Herzinfarkt, Angina pectoris, Bluthochdruck, Herzversagen, Arteriosklerose, Libidoverlust und Impotenz.

Es besteht kein Zweifel, dass die beste Empfehlung, die gegeben werden kann, wenn Sie sich um Ihre Lunge kümmern möchten, Zigaretten und Bereiche mit Rauch vermeiden, damit Sie nicht zu einem so genannten Passivraucher werden. Und ist, dass wir berücksichtigen müssen, dass, während 15% des von der Zigarette stammenden Rauches von der Person eingeatmet werden, die raucht, 85% in der Luft verteilt sind.

4. Wenn Sie den großen Städten entkommen können

Wir haben kürzlich erfahren, dass die Risikokontamination in Madrid bereits in etwa das Niveau von 2014 erreicht hat und das 194-fache der gesetzlichen und gesunden Grenzwerte für Stickstoffdioxid überschritten hat. In den großen Städten der Welt gibt es natürlich ein sehr hohes Verschmutzungsproblem. etwas, das die Behörden bereits kennen und auf deren Probleme sie reagieren wollen. Wenn Sie beispielsweise ab 2011 mit dem Auto in die Londoner Innenstadt fahren möchten, müssen Sie 14 Euro pro Tag bezahlen. In Rom können Sie nur umziehen, wenn Sie einen Wohnsitz haben oder ein Arbeitnehmer, nachdem Sie einen bestimmten Betrag bezahlt haben.

Deshalb, wann immer Sie können, Eine ausgezeichnete Option ist, aufs Land zu gehen und die frische und reine Luft zu genießen. Es hilft Ihnen, Ihren Geist und Ihren Körper zu regenerieren, und bietet Ihnen auch die Möglichkeit, einen angenehmen Tag in Begleitung Ihrer Familie oder Freunde zu genießen.

5. Infusion für die Lunge

Es gibt bestimmte Heilpflanzen, die sehr hilfreich sein können, wenn es darum geht, die Lunge auf ganz natürliche Weise zu entgiften und zu pflegen. Diesmal werden wir eine Infusion mit den folgenden Zutaten herstellen: 1 Teelöffel Lakritze, 1 Teelöffel Salbei, 1 Teelöffel Thymian und 1 Tasse Wasser.

Die Zubereitung ist sehr einfach: Kochen Sie in einem Topf das Äquivalent einer Tasse Wasser. Wenn das Wasser den Siedepunkt erreicht hat, fügen Sie die Kräuter in den angegebenen Mengen hinzu und lassen Sie es 3 Minuten kochen. Nach dieser Zeit die Heizung ausschalten, abdecken und weitere 3 Minuten ruhen lassen. Endlich schleichen und trinken.

Hinweis: Diese Infusion kann nicht während der Schwangerschaft, von Personen, die Medikamente mit Kortikosteroiden einnehmen, und gegen Bluthochdruck genommen werden.

Bilder | Hey Paul Studios / Joan Campderrós-i-Canas / James Alby / Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie kann und sollte die Konsultation mit einem Arzt nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, Ihren Trusted Doctor zu konsultieren.