Himbeeren: wundervolle Vorteile und Eigenschaften

Innerhalb der Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind dass wir derzeit täglich konsumieren können, um hervorzuheben, dass wir so gesund wie natürlich sind, finden wir verschiedene Früchte, die für die Gesundheit von Nutzen sind, wie es der Fall ist Orangen oder bei dieser Gelegenheit des Himbeere.

Nicht umsonst liefert eine Tasse Himbeeren 88% des Vitamins, das unser Körper benötigt. In Bezug auf dieses Vitamin bieten Himbeeren eine sehr wichtige antioxidative Wirkung, die freie Radikale neutralisieren kann, und helfen uns, das Auftreten von Krebs zu verhindern.

Daher ist es immer nützlich und angemessen, die verschiedenen Eigenschaften von Himbeeren zu kennen. Aber lass uns in Teilen gehen.

Was ist Himbeere?

Himbeeren sind die Früchte der Himbeere, ein wunderbarer Staudenstrauch, der bis zu 2,5 Meter hoch werden kann und mit dem wissenschaftlichen Namen "Taufe" getauft wurdeRubus Idaeus(Arten, die zur Gattung gehörenRubussowohl in Europa als auch in Nordasien heimisch).

Was Himbeeren betrifft, so bestehen sie im Wesentlichen aus einer köstlichen Frucht mit roter Farbe und geringer Größe, abgerundetem Aussehen und einer äußerst charakteristischen Haut, da sie eher samtig aussieht.

Sein Fruchtfleisch zeichnet sich durch einen enorm aromatischen Geschmack aus, während sein Geschmack eher bittersüß und sauer ist.

Obwohl es sowohl roh als auch roh gegessen werden kann und somit zu einer der häufigsten Konsumformen wird, ist es auch üblich, es in der Küche für die Zubereitung von Konfitüren, Konfitüren und Gelees zu verwenden.

Was sind die Eigenschaften von Himbeeren?

Hoher Gehalt an natürlichen Antioxidantien

Die Himbeeren Sie sind sehr reich an Vitamin C, einem Vitamin mit einer sehr wichtigen antioxidativen Wirkung, die den Ausbruch von Krebs verhindert.

Aus diesem Grund ist es eine Frucht mit Vorteilen gegen Krebs, hilft dabei, die negativen Auswirkungen freier Radikale zu neutralisieren und so die vorzeitige Alterung unserer Zellen zu verhindern.

Nicht nur, wie wir später erfahren werden, für seinen Gehalt an diesem Vitamin, sondern auch für seinen Beitrag zu Bioflavonoiden.

Nützlich bei der Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Es ist auch nützlich, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern. Darüber hinaus enthält es eine wichtige entzündungshemmende Wirkung.

In der Tat hilft regelmäßiger Konsum vor allem bei der Bekämpfung hoher Cholesterin- und Triglyceridwerte im Blut. Darüber hinaus hilft es, die arterielle Hypertonie zu reduzieren und gleichzeitig die Blutzirkulation zu verbessern.

Helfen Sie, Giftstoffe zu beseitigen

Der regelmäßige Verzehr von Himbeeren hilft uns, unseren Körper auf völlig natürliche Weise zu entgiften, was dazu beiträgt, das Auftreten bestimmter degenerativer Erkrankungen zu verhindern, die durch die Ansammlung von Giftstoffen in unserem Körper entstehen können.

Ideal zur Verbesserung der Sicht

Obwohl diese Qualität in anderen Lebensmitteln stärker zum Tragen kommt, könnte dies beispielsweise der Fall sein KarotteDie Realität ist, dass Sie das gewusst haben Himbeeren helfen natürlich bei der Vorbeugung von degenerativen Augenkrankheiten?.

Dies ist beispielsweise der Fall bei Erkrankungen wie Glaukom oder Katarakten. Und das alles dank seines Beitrags an Carotinen, die in unserem Körper in Vitamin A umgewandelt werden.

Ideal für schwangere Frauen

Wie Sie unten sehen werden, liefern 100 Gramm Himbeeren etwa 32 mg. Vitamin B9, auch Folsäure genannt, ist ein für die Schwangerschaft und die Entwicklung des Fötus während der Schwangerschaft unerlässliches Vitamin.

Dies liegt daran, dass Folsäure für die Bildung neuer Zellen und für die Produktion von Proteinen unerlässlich ist.

Nahrhafte Vorteile von Himbeeren

Wie wir im vorigen Abschnitt erwähnt haben, gibt es keinen Zweifel, dass Himbeeren sich besonders durch ihren hohen Gehalt an Vitamin C auszeichnen. Tatsächlich liefern 100 Gramm Himbeeren etwa 32 mg. Vitamin C. Ein Vitamin, übrigens für unseren Körper unerlässlich, mit anerkannter antioxidativer Wirkung.

Zu dieser Qualität müssen wir die wundervollen Bioflavonoide in ihrer Zusammensetzung hinzufügen, mit einer ebenso antioxidativen Wirkung.

Nährwertangaben für Himbeeren

100 g Himbeeren bieten:

  • Energie: 49 kcal
  • Kohlenhydrate: 5,20 g
  • Proteine: 1,40 gr.
  • Fett: 1,90 g
  • Faser: 4,68 gr.
  • Mineralstoffe: Calcium (40 mg), Zink (0,36 mg), Phosphor (44 mg), Eisen (1,00 mg), Magnesium (30 mg), Mangan (0,40 mg), Kalium (170 mg), Selen (1,30 ug) Natrium (3,00 mg) und Jod (0,60 ug).
  • Vitamine: Vitamin B1 (0,068 mg), B2 (0,050 mg), B3 (0,300 mg), B6 ​​(0,075 mg), B9 (32 mg), Vitamin C (32 mg).
Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen.Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesFruchtnahrungsmittel

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