Essen für die Strandtage: Sandwiches und Sandwiches
Mit der Ankunft von Frühling (Sei vorsichtig mit dem Frühlingsallergien!) kommt auch das gute Wetter und damit auch der Wunsch, nicht auf das Warten zu warten Sommer und genießen Sie zum Beispiel einen schönen Tag am Strand.
Wie es in den meisten Fällen der Fall ist, wenn wir zum Beispiel einen Tag Feld oder Strand genossen haben, neigen wir manchmal dazu, etwas zu essen, und das ist es, vor allem, um die Zeit der Sonne nicht zu verlieren.
Dies kann nicht schädlich sein, solange es nicht täglich durchgeführt wird. Wenn Sie jedoch eine Diät zum Abnehmen verfolgen oder sich einfach um Ihre Figur kümmern, können Sie eine Reihe von Richtlinien oder Tipps verwenden, um zu wissen, was Sie an den Strandtagen essen sollen.
Vorsicht vor Sandwiches ...
Oft wählen wir das einfachste: ein leckeres Sandwich oder ein Sandwich. Wie wir schon oft gesagt haben, ist dies überhaupt nicht schädlich, aber die wichtigste Vorsichtsmaßnahme ist, zu wissen, wie man die Füllung wählt und was wir als Dressing verwenden (Olivenöl, Tomatensauce, Mayonnaise ...).
Natürlich steigt die Zahl der Ernährungswissenschaftler, die auf das Brot (das normalerweise für die Herstellung von Sandwiches verwendet werden) hinweisen, als ein Element, das als Gebäck bezeichnet werden kann, das nicht so ausreichend oder gesund ist, wie Sie denken, zu. Nicht nur für die Zutaten, die bei der Herstellung verwendet werden, sondern auch für den Kaloriengehalt und für Zucker.
Bei der Füllung, mit der wir die Sandwiches zubereiten werden, müssen wir darauf hinweisen, dass die beste Wahl die Entscheidung ist kalorienarme Lebensmittelwie Hühnerbrust, Truthahn oder Schinken mager oder Gemüse wie dünne Scheiben Tomate, Salatblätter oder Zwiebelringe.
Es ist immer besser, sich für kalorienarme Dressings wie Mayonnaise Light, Senf, Ketchup oder leichte Weißkäsecreme zu entscheiden.
Wenn es um Brot geht, können wir natürlich Ganzes oder Kleie wählen. Wenn uns diese Art von Brot jedoch nicht gefällt oder wenn wir es nicht zur Hand haben, ist es eine gute Wahl, sich für Brot zu entscheiden.
... und mit dem Schimmelbrot
Wenn Sie der Meinung sind, dass Schnittbrot eine gesunde Nahrung für Ihr tägliches Frühstück und Snacks ist, müssen wir Ihnen sagen, dass Sie sich wahrscheinlich irren. Tatsächlich gibt es, wie wir in den vorangegangenen Zeilen kurz angedeutet haben, immer mehr Ernährungswissenschaftler, die es als Gebäck bezeichnen. Warum?
Grundsätzlich für seinen hohen Kaloriengehalt und für den Gehalt an Inhaltsstoffen, die nicht so ausreichend sind, wie wir zunächst denken.
Im Durchschnitt neigt eine Scheibe Brotform dazu, etwa 99 kcal bereitzustellen, aufgeteilt in 1,1 g Fett, 19 g Kohlenhydrate (davon 3,2 g Zucker) und 0,47 g Salz ( dies entspräche 8% der täglichen Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen).
Ganz zu schweigen von den Zutaten, die normalerweise zu seiner Herstellung verwendet werden und die in vielen Fällen nicht gesund sind: Zucker, Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt, Pflanzenöle (in den meisten raffinierten Fällen wie raffiniertes Sonnenblumenöl) ), eine große Menge an Additiven (Emulgatoren und Konservierungsmittel) ...
Wenn Sie also ein Mittagessen oder einen Imbiss an den Strand oder an den Pool nehmen, vor allem, wenn wir Sandwiches möchten, ist es üblich, das gewöhnliche Brot durch Brot zu ersetzen. Aber kein brot: Wir sollten Weißbrot wegwerfen und Brot mit Vollkornmehl wählen. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesSommeressen
