Erhöhen Sie den Blutdruck
Die Hypotonie Es tritt auf, wenn die Blutdruckwerte die normalen Grenzwerte (90/60 mmHg) unterschreiten. Wenn eine Person normalerweise immer niedrigen Blutdruck hat (weil, wie allgemein gesagt, Es ist Niederspannung), es ist sehr üblich, keine Symptome zu spüren, im Vergleich zu einer Person, bei der der Blutdruck normalerweise als optimal oder sogar als hoch eingestuft wird (mehr als 130-139 / 85-89).
Es ist wahr, dass die häufigsten Symptome eines niedrigen Blutdrucks vor allem dann auftreten können, wenn die Anspannung stark nachlässt oder wenn die Person lange stehen bleibt oder sich in geschlossenen Räumen befindet. In diesem Sinne sind die Symptome klar: Ohnmacht, Schwindel und Müdigkeit.
Die häufigsten Ursachen für Hypotonie können lang anhaltendes Fasten, Austrocknung, zu viel Hitze, Medikamente, Tabak und Alkohol sein.
Wie kann ich niedrigen Blutdruck erhöhen?
- Richtig hydrieren: Eine korrekte Flüssigkeitszufuhr hilft, plötzliche Blutdruckabfälle zu vermeiden. Dies ist am besten geeignet, um 7 bis 8 Gläser Wasser pro Tag zu sich zu nehmen. Wenn Sie sich beispielsweise schwindelig fühlen, trinken Sie am besten etwas Wasser.
- Essen Sie oft: verteilen Sie die Mahlzeiten fünfmal am Tag (Frühstück, ein kleines Mittagessen, Mittagessen, ein kleiner Snack und Abendessen). Und entscheiden Sie sich immer für gesunde und natürliche Lebensmittel. Natriumreiche Lebensmittel helfen Ihnen, Ihren Blutdruck zu erhöhen. Denken Sie jedoch daran, dass es nicht ratsam ist, diese Lebensmittel ohne Kontrolle zu sich zu nehmen. Es ist nicht ratsam, den Verbrauch von 8 Gramm Natrium pro Tag zu überschreiten.
- Interessante Lebensmittel: Lebensmittel wie Serranoschinken, Sardellen oder Kabeljau sind sehr salzhaltig und können von Menschen mit Hypotonie verzehrt werden. Schwarze Schokolade, Kaffee oder Tee sind ebenfalls nützlich.
- Übermäßige Hitze vermeiden: Hitze ist einer der größten Feinde für unseren Blutdruck. Im Sommer vermeidet es die Hitzeeinwirkung und vermeidet vor allem die sehr heißen Atmosphären.
- Übe körperliche Übung: Mäßig geübte Bewegung ist eine der besten Optionen, wenn es darum geht, unseren Blutdruck in Schach zu halten und gleichzeitig die Gesundheit zu verbessern. Wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, ist es ideal, dass Sie nach und nach anfangen.
- Vermeiden Sie Diuretika: helfen Sie, den Blutdruck noch weiter zu senken, indem Sie die Diurese unseres Körpers erhöhen. Daher ist es ratsam, sie bei niedrigem Blutdruck zu vermeiden.
Wenn Sie mehr wissen möchten, empfehlen wir Ihnen, unseren Artikel zu normalen Blutdruckwerten und zur Messung des Blutdrucks zu Hause zu lesen.
Bild | Flickr Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie kann und sollte die Konsultation mit einem Arzt nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, Ihren Trusted Doctor zu konsultieren.
