Wie Sie die Menstruationsschmerzen lindern können

Die Menstruation oder Periode besteht aus der Trennung und dem Ausschluss des Endometriums außerhalb des Körpers der Frau. Wenn keine Befruchtung stattfindet, löst sich die innere Schicht der Gebärmutter jeden Monat, und die Eizelle wird in Form von Blut durch die Vagina ausgestoßen. Diese Blutung dauert normalerweise zwischen 3 und 5 Tagen (Zeit, die tatsächlich von vielen Faktoren abhängt, z. B. Ernährung, Angst oder Stress, Leiden bestimmter Krankheiten ...), während die Periode alle 28 oder 30 auftritt Tage

Es ist offensichtlich, dass die Menstruationsschmerzen Es ist eines der häufigsten und häufigsten Symptome. Dieser Schmerz ist medizinisch unter dem Namen bekannt Dysmenorrhoeund es besteht aus einem intensive oder sehr intensive Bauch- oder Beckenschmerzen, die vor oder während der Menstruation auftreten. Es geht auch mit anderen Symptomen einher, wie z. B. Lendenschmerzen, Eierstockschmerzen, Kopfschmerzen, Schwellungen, Müdigkeit, Flüssigkeitsansammlungen, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall oder Verstopfung und Angstzuständen und Reizbarkeit.

Und was sind die Ursachen der Menstruationsschmerzen? Der Grund, warum wir es finden müssen Prostaglandine, einige Chemikalien, die wir in den Wänden der Gebärmutter finden, die Sie nehmen nach und nach zu, bis die Menstruation eintrittZu diesem Zeitpunkt werden sie mit dem Ziel freigesetzt, die Entfernung des Endometriums zu begünstigen. Ich meine Prostaglandine sind für Uteruskontraktionen verantwortlichund erhöht auch die Schmerzempfindlichkeit bei Frauen. Deshalb schmerzt die Menstruation, daher fühlt es sich an Schmerzen in der Gebärmutter und im Bereich des Unterleibs.

Tipps zur Linderung und Beruhigung der Menstruationsschmerzen

Achte auf deine Ernährung

Glauben Sie es oder nicht Abhängig von der Diät, die Sie befolgen, können die Symptome Ihrer Menstruation zunehmen oder abnehmen je nachdem, welche Nahrung Sie jeden Tag essen. Das Essen, das Sie während der Tage des Zeitraums auswählen, wird Ihnen helfen, sich besser oder schlechter zu fühlen.

Das Beste ist natürlich Entscheiden Sie sich für eine abwechslungsreiche und gesunde Ernährung, die raffinierte Lebensmittel und Konserven eliminiert. Es ist zweckmäßig, die Mahlzeiten den ganzen Tag über zu verteilen, wobei sie immer in kleinen Mengen und zwischen 5 und 6 Mal am Tag essen (z. B. Frühstück, Vormittag, Mittagessen, Snack und Abendessen).

Während Ihrer eigenen Menstruation können Sie wählen Früchte, Nüsse, Brot und Nudeln. Diese Nahrungsmittel erhöhen das Serotonin und helfen Ihnen, sich besser zu fühlen und Ihre Stimmung zu verbessern. Sie heben auch andere hervor Vollkornprodukte, brauner Reis und Samen.

Auf der anderen Seite Es ist ratsam, aufregende und fettreiche Lebensmittel zu entfernenwie Kaffee, Schokolade, Chips, Margarine, Butter und Gebäck. Umgekehrt ist es ratsam, Getränke mit Gas und Alkohol sowie überschüssiges Salz zu entfernen (da dies die Flüssigkeitsretention erhöhen kann).

Fügen Sie Ihrem Alltag Hefe hinzu

Die Bierhefe ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das aus einer Hefeart besteht (Saccharomyces cerevisae) für die Herstellung von Bier verwendet, dadurch gekennzeichnet, dass es sich um einen sehr verbreiteten Pilz handelt, den wir leicht in der Natur und insbesondere in unserem Körper finden, insbesondere im Verdauungssystem und auch auf der Haut.

Aus ernährungsphysiologischer Sicht Bierhefe ist sehr reich an Vitaminen der Gruppe B, die auf sehr positive Weise helfen, wenn der Serotoninspiegel erhöht und erhöht wird. Es trägt auch dazu bei ausgezeichnete Mengen an Zink und Selen, die die korrekte hormonelle Funktion verbessern.

Entscheiden Sie sich für eine dieser Infusionen

Es gibt bestimmte Heilpflanzen, die nützliche Vorteile haben, um die durch die Menstruation verursachten Schmerzen zu lindern, da sie als Analgetika und natürliche Entzündungshemmer wirken, ohne dass sie praktisch Nebenwirkungen haben. Daher ist es eine sehr gute Option, Infusionen mit einigen dieser Pflanzen zu machen und täglich 3 Tassen davon zu nehmen.

Hier sprechen wir über die herausragendsten Infusionen:

Salbei-Infusion: Diese Pflanze wirkt krampflösend, um den Menstruationszyklus zu regulieren und die Schmerzen zu lindern. Für die Infusion benötigen Sie 1 Tasse Wasser und 1 Handvoll Salbeiblätter. Legen Sie das Wasser in einen Topf und wenn es zu kochen beginnt, stellen Sie die Hitze ab, fügen Sie den Salbei hinzu, bedecken Sie ihn und lassen Sie ihn 5 Minuten stehen. Dann abseihen und trinken. Wenn Sie möchten, können Sie täglich 3 Tassen dieser Infusion trinken.
Infusion von Ringelblume: Diese Pflanze hilft, Menstruationsschmerzen und auch das für diese Periode typische Unbehagen zu reduzieren. Für die Infusion benötigen Sie 1 Liter Wasser und 40 Gramm Ringelblüten. Das Wasser in einen Topf geben und kochen lassen. Wenn es zu kochen beginnt, fügen Sie die Ringelblumenblüten hinzu, schalten Sie die Hitze aus, decken Sie sie ab und lassen Sie sie 5 Minuten stehen. Zum Schluss verspannen und reservieren.Wenn Sie möchten, können Sie täglich 2 Tassen dieser Infusion einnehmen.
Infusion von Fenchel: Obwohl wir uns einer Pflanze gegenübersehen, die für ihre verdauungsfördernden Eigenschaften bekannt ist, ist sie auch eine ausgezeichnete natürliche Option, wenn es um die Regulierung der Menstruation und die Linderung von Koliken geht. Für die Infusion benötigen Sie 1 Teelöffel Fenchelsamen und 1 Tasse Wasser. Das Wasser in einen Topf geben und kochen lassen. Dann die Hitze ausschalten, den Fenchel hinzufügen, abdecken und 5 Minuten stehen lassen. Lassen Sie es abkühlen und trinken. Sie können täglich 3 Tassen dieser Infusion einnehmen.

Beine anheben

Wenn Sie an Flüssigkeitsansammlungen leiden und sich während der Menstruation auch müde fühlen, ist dies eine ausgezeichnete und sehr einfache natürliche Lösung heben Sie Ihre Beine an, wenn Sie liegen. Zum Beispiel können Sie sich auf das Bett legen und die Beine an der Wand anheben. Es wird helfen, die Schwellung zu lindern. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie kann und sollte die Konsultation mit einem Arzt nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, Ihren Trusted Doctor zu konsultieren.