Wie reizbarer Darm auf natürliche Weise gelindert werden kann

Die Darm Sie sind dadurch charakterisiert, dass sie der tubuläre viszerale Teil unseres Verdauungssystems sind, der sich vom Magen bis zum After erstreckt. Wir finden sie in der Bauchhöhle, und sie sind unterteilt in Dünndarm (kann bis zu 8 Meter erreichen) und die Dickdarm (gemessen zwischen 1 und 1,5 m). Neben anderen Grundfunktionen Der Darm ist von grundlegender Bedeutung, da er aus der Nahrung verschiedene und unterschiedliche Nährstoffe extrahiert dass wir jeden Tag durch unsere Diät oder tägliche Nahrung konsumieren.

Es gibt verschiedene Krankheiten und Störungen, die den Darm beeinflussen können. Eine der häufigsten ist die als bekannt entzündliche Darmerkrankung, die durch eine Entzündung des Darms gekennzeichnet ist, die dazu führt, dass die Auskleidung der Darmwand rot und geschwollen wird. Wir können auch das erwähnte erwähnen gereizter DarmDies ist ideal für die Bevölkerung, hat aber eine Besonderheit, die nur wenige Menschen tatsächlich wissen: Ein Patient wird mit Reizdarm diagnostiziert, wenn der Arzt keine andere Ursache erkennen kann. Damit dies der Fall ist, müssen Ihre Symptome 12 Wochen lang über ein Jahr hinweg spürbar sein.

Die häufigsten Symptome sind: Blähungen, Blähungen, Verstopfung, die mit Durchfall, Krämpfen abwechseln, nach dem Aufstehen oder Essen auf die Toilette gehen müssen, das Gefühl haben, die Evakuierung nicht vollständig abgeschlossen zu haben, und Krämpfe Bauchmuskeln

Es gibt einige Hilfreiche Tipps, die helfen können, um Reizdarmbeschwerden zu lindern. Hier heben wir die wichtigsten hervor:

Langsam essen und gut kauen

Langsames Essen und gutes Essen sind für die Aufrechterhaltung einer guten Verdauungs- und Darmgesundheit unerlässlich. Warum? Ganz einfach: Durch ein gutes und geduldiges Kauen der Nahrung fallen sie weniger schwer in den Magen, wodurch eine gute Verdauung erreicht wird und der Körper die Nährstoffe aus der Nahrung besser aufnehmen kann.

Es ist auch wichtig, dies langsam zu tun, da Sie Ihrem Gehirn auf diese Weise Zeit geben, die verschiedenen Signale zu empfangen, die anzeigen, dass Ihr Magen voll ist und Sie gesättigt sind.

Vermeiden Sie zu essen, bevor Sie zu Bett gehen

Ob Sie einen gereizten Darm haben oder nicht, Es ist nie ratsam, direkt vor dem Schlafengehen zu essen, da Sie nicht dazu beitragen, dass Ihr Verdauungssystem richtig funktioniert, und dass Sie auch Schweregefühl, Sodbrennen und Verdauungsstörungen verspüren.

Am besten warten Sie immer 2 bis 3 Stunden, bevor Sie schlafen gehen. Das heißt, wenn Sie zum Beispiel normalerweise um acht oder neun Uhr nachts essen, ist es am besten, bis elf oder zwölf Uhr zu warten.

Wenn der Darm nachtragend ist: sanfte Ernährung

Die weiche Diät Es handelt sich um eine Diät, die auf Nahrungsmitteln basiert, die weder den Magen noch den Darm belasten. Wir müssen bedenken, dass der gereizte Darm dazu neigt, bei Verstopfung und dann bei anderen Durchfallstadien zu laufen. In diesen Fällen ist es wichtig, zwei Arten von Diäten festzulegen:

Weiche Diät für Diarrhoe-Episoden

In diesen Fällen ist es am besten, sich für eine milde adstringierende Diät zu entscheiden, die einerseits den Magen nicht überlastet, andererseits die Durchfallerkrankung unterbindet und reduziert.

Die meisten empfohlenen Lebensmittel, wenn der Darm mit Durchfall reizbar ist:

Weißer Reis: Es ist ein populäres Essen, das in diesen Fällen bekannt ist, und ausgezeichnet, wenn es darum geht, Durchfall zu stoppen. Es ist in der Tat sehr ratsam für diejenigen, die Gluten lästige Symptome wie Blähungen verursachen. Andererseits können wir auch die erwähnen Reiswasser, ein ideales Mittel auch bei Durchfall.
Karotten: Sie sind ideal, wenn wir sie mit weißem Reis zubereiten. Sie bieten Ballaststoffe und Beta-Carotin, die bei der Pflege und dem Schutz der Darmschleimhaut sehr positiv helfen.
ÄpfelWir können den gerösteten Apfel erwähnen, ein sehr reichhaltiges Ballaststoff-Essen, das besonders bei Reizdarm mit Durchfall empfohlen wird.
Pflanzliche Getränke: wie Reismilch oder Hafermilch. Diese Art von Getränken ist ideal, um tierische Milch zu ersetzen, was bei Reizdarm nicht so ratsam ist.
Magierte Joghurts: Produkte, die Probiotika liefern, helfen bei der Regenerierung der Darmflora auf völlig natürliche Weise.

Nahrungsmittel, die nicht empfehlenswert sind, wenn der Darm mit Durchfall reizen kann:

Milch und Milchproduktewie Butter, Joghurt und Käse. Sie reizen die Wände des Darmtrakts aufgrund ihres Laktosegehalts.
Lebensmittel reich an unlöslichen Ballaststoffenwie Nüsse oder Weizenkleie, da sie dazu neigen, den Darm stark anzuregen und Durchfall zu verstärken.

Weiche Diät für Verstopfungsepisoden

In diesen Fällen entscheiden Sie sich am besten für eine weiche, nicht adstringierende Diät, vorzugsweise ballaststoffreich. Daher ist es diesmal der Schlüssel, sich für faserreiche Lebensmittel zu entscheiden. Folgende Lebensmittel zeichnen sich aus:

Ganze KörnerSie eignen sich beispielsweise zum Frühstück, begleitet von einer Tasse oder Schüssel Gemüsegetränken wie Sojamilch, Reismilch oder Hafermilch.
Haferkleie: Es ist ein Nahrungsmittel, das extrem reich an löslichen Ballaststoffen ist. Am empfehlenswertesten ist es, täglich 3 bis 4 Esslöffel zu sich zu nehmen, aufgeteilt in 3 oder 4 Dosen, die in einem halben Glas Wasser, Natursaft oder pflanzlichem Müsligetränk verdünnt sind.
Leinsamen: Sie sind besonders ballaststoffreich. Es ist ratsam, 1 bis 2 Esslöffel pro Tag zusammen mit einem großen Glas Wasser zu sich zu nehmen.
Chia-Samen: Wie die Leinsamen sind sie reich an Ballaststoffen. Die folgenden Schritte sind die gleichen, da es ratsam ist, 1 oder 2 Esslöffel pro Tag zu sich zu nehmen.
Spinat: Sie sind sehr leicht verdaulich und reich an Ballaststoffen.
Karotten: Es zeichnet sich nicht nur dadurch aus, dass es eine sehr interessante Nahrung für Fälle von Reizdarm mit Durchfall ist, sondern auch für Fälle von Verstopfung. Sie sind sehr reich an Pektinen.

Infusion von Kamille und Minze

Die Verdauungsinfusionen Sie sind besonders nützliche natürliche Heilmittel, wenn Sie unter Verdauungsstörungen, starker Verdauung und reizbarem Darm leiden. Bei dieser Gelegenheit wollen wir uns das anschauen Minzinfusion und KamilleDank der Tatsache, dass es sich um ein Getränk mit medizinischem Nutzen handelt, das eine verdauungsfördernde und beruhigende Wirkung hat.

Für den Aufguss benötigen Sie nur das Äquivalent einer Tasse Wasser, 1 Esslöffel Kamille und 1 Esslöffel Minze. Kochen Sie das Wasser in einem Topf, aber wenn es den Siedepunkt erreicht hat, fügen Sie die Pflanzen hinzu und lassen Sie es 3 Minuten kochen. Nach dieser Zeit die Heizung ausschalten, abdecken und weitere 2 Minuten ruhen lassen. Endlich schleichen und trinken.

Wenn Sie möchten, können Sie diese Infusion dreimal täglich einnehmen, vorzugsweise nach den Mahlzeiten.

Massage mit ätherischem Kamilleöl

Wussten Sie, dass getrocknete Kamillenblüten in ihrer Infusionsform wegen ihrer beruhigenden und entspannenden Wirkung interessant sind? ätherisches Öl Sie können eine nützliche Massage zur Linderung der Schmerzen und zur Entspannung von Magen und Darm?.

Es ist sehr einfach: Sie müssen nur etwas ätherisches Kamilleöl auftragen und Ihren Bauch sanft massieren.

Bilder | Hey Paul Studios / Cyn74 / Dvortygirl / theimpulsivebuy Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie kann und sollte die Konsultation mit einem Arzt nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, Ihren Trusted Doctor zu konsultieren.