Wie man Energie-Haferflocken-Riegel herstellt

Die Haferflocken Dies ist zweifellos eines dieser vielseitigen Lebensmittel, das nicht nur ideal für eine Vielzahl von Rezepten geeignet ist, sondern auch eine natürliche und gesunde Option ist, um unseren Organismus mit einer interessanten Menge essentieller Nährstoffe zu versorgen. Es ist auch sehr lecker, umso mehr, wenn wir es aus ernährungsphysiologischer Sicht mit anderen gleichermaßen geeigneten Optionen, wie zum Beispiel Gemüsegetränken oder Joghurt, begleiten.

In Bezug auf die wichtigsten Vorteile und Qualitäten des HaferflockenEs ist ein ideales Getreide für die Aufrechterhaltung einer guten Herz-Kreislauf-Gesundheit, dank seines Beta-Glucan-Gehalts, der ein gesundes Herz und gesunde Arterien unterstützt, und um hohe Fettgehalte im Blut zu reduzieren . Es trägt nicht unerhebliche Mengen an Mineralien (Magnesium, Kalium, Kalzium und Eisen) sowie Vitaminen (Vitamine der Gruppe B und E) bei und ist außerdem ein reich an gesunden Fetten.

Es hat einen niedrigen glykämischen Index, daher ist es ein Nahrungsmittel, dessen Verzehr bei Menschen empfohlen wird, die eine Diät zur Gewichtsabnahme einhalten, an Diabetes leiden oder Insulinresistenz haben. Darüber hinaus sorgt es aufgrund seines natürlichen Faseranteils für Sättigung, so dass man sagen kann, dass es ein nützliches Nahrungsmittel zum Abnehmen ist.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um alle seine Qualitäten zu genießen. Eine leckere Option ist zu machen Haferflocken Riegelmit einer enormen energetischen Kraft. Wir erklären Ihnen, welche Zutaten Sie benötigen und wie Sie sie bequem zu Hause herstellen können.

Zutaten, die Sie brauchen

750 gr. von Haferflocken
70 gr. von orejones
Ein Bündel Rosinen
2 Esslöffel Sesam
200 gr. aus ganzem Zuckerrohr braunem Zucker
1/2 Butterstab
130 gr. von Erdnussbutter
3 Esslöffel Honig

Schritte, um Haferflockenriegel herzustellen

Zuerst den Ofen auf 180 ° C vorheizen. Während der Ofen erhitzt wird, legen Sie Wachspapier oder Backpapier in eine quadratische Auflaufform, die nicht größer als 22 cm ist, und streichen Sie etwas Butter darauf.

Butter, braunen Zucker und Honig in einen Topf geben und bei schwacher Hitze erhitzen, bis sie geschmolzen ist. Einmal geschmolzen, mischen Sie etwas, damit die Zutaten integriert sind. Nun die Erdnussbutter dazugeben und nochmals gut umrühren. Nun ist es Zeit, die restlichen Zutaten (gehackte getrocknete Aprikosen, Rosinen, Sesam und Haferflocken) hinzuzufügen.

Die Masse in die Auflaufform geben und etwas andrücken. 15 bis 20 Minuten backen. Nach dieser Zeit vom Herd nehmen und abkühlen lassen. Zum Abschluss den Teig in mehrere Quadrate schneiden, um Riegel zu bilden. Bereit!

Was sind die Vorteile von Haferflockenriegel?

Diese Haferflockenriegel, die wir in diesem köstlichen Rezept präsentieren, werden zu einer sehr interessanten natürlichen Option, um die Qualitäten verschiedener gesunder und natürlicher Lebensmittel zu genießen, wie zum Beispiel:

Haferflocken: Wie oben angegeben, sind sie sehr reich an Vitaminen und Mineralstoffen, gesunden Fetten und Kohlenhydraten. Es hilft, den hohen Fettgehalt im Blut zu senken. Es ist nützlich, auf unser Herz und die Gesundheit unserer Arterien zu achten.
Rosinen: Sie sind sehr ballaststoffreich und liefern eine große Menge an Kohlenhydraten, daher sind sie eine ausgezeichnete Energiequelle. Sie sind auch eine gute Quelle für Antioxidantien.
Aprikosen AprikosenAprikosen-Aprikosen sind, wie bei Rosinen, sehr reich an Vitaminen und Mineralstoffen sowie sehr energiereich, da sie reich an Kohlenhydraten sind. Aufgrund des Ballaststoffgehalts tragen sie zur Verbesserung der Darmpassage bei.
Sesamkörner: Sie sind extrem reich an Zink, daher ist es ein ausgezeichnetes Nahrungsmittel für Männer, da der tägliche Konsum männliche Unfruchtbarkeit verhindert. Es ist nützlich gegen hohes Cholesterin, sehr reich an ungesättigten Fettsäuren. Darüber hinaus liefert es Vitamine und Mineralien.
Honig: Es ist eine sehr interessante natürliche Option, wenn es darum geht, unseren Körper mit Energie zu versorgen, abgesehen davon, dass es ein wunderbares natürliches Antibiotikum ist, das unser Immunsystem und unsere Abwehrkräfte stärkt.

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Bilder | jeffreyw // Meal Makeover Moms