Essen gegen Müdigkeit

Es ist üblich, dass wir uns während eines Saisonwechsels, und besonders einige Tage nach dem Auftreten, dazu neigen, viel müder, apathischer und widerstrebend zu sein.

Diese Situation tritt meist vor allem mit dem Eintreffen des Herbstes auf, da der Saisonwechsel in der Regel zum sogenannten führt herbstliche Depression, da es für unseren Organismus schwierig ist, sich an den Wechsel der Zeit, an die Ankunft der Kälte und an die Abnahme des Sonnenlichts zu gewöhnen.

Zum Glück die Diät und die Essen Dass wir jeden Tag essen, kann sehr nützlich sein (ein klares Beispiel sind die verschiedenen Lebensmittel gegen Herbstdepression), besonders wenn wir uns entscheiden die besten Lebensmittel gegen MüdigkeitDank der Tatsache, dass sie uns mit essentieller Energie und essentiellen Nährstoffen versorgen, um unsere Stimmung zu verbessern und gleichzeitig Ermüdung zu reduzieren.

Nahrungsmittel, die reich an Proteinen sind

Die eiweißreiche Lebensmittel Sie werden zu den besten Optionen, um Ermüdung zu reduzieren, da sie für Dynamik sorgen und die korrekte Funktion unseres Körpers fördern.

Sie betonen vor allem Lebensmittel wie Fleisch, Eier und Fisch; Alle sind so gesund wie nahrhaft.

Ausreichende Vitamine

Obwohl eine ausgewogene Ernährung immer die beste Option ist, um unserem Körper die verschiedenen wichtigen Nährstoffe zuzuführen, die wir jeden Tag benötigen, um richtig zu funktionieren, müssen wir uns auf bestimmte Vitamine konzentrieren:

Vitamin C: Es ist nützlich, unserem Körper bei der Bekämpfung von Müdigkeit zu helfen, während er ausreichend ist, um Infektionen und Krankheiten vorzubeugen. Das beste Obst und Gemüse, das reich an Vitamin C ist, können Sie konsumieren (weitere Informationen finden Sie in unserer Mitteilung über Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind).
Vitamine der Gruppe B: Sie beteiligen sich aktiv an unserem Nervensystem und sind bekannt, wenn es darum geht, Stimmung und Müdigkeit bei Genesenden zu verbessern.

Die besten Nahrungsmittel, die Energie geben

Tierische Produkte: wie Fleisch, Fisch oder Eier, besonders reich an Proteinen und essentiellen Nährstoffen.
Gemüse: Wie Linsen, ideal, weil sie eine Energiequelle für langsame Absorption sind (ideal, um eine Gewichtszunahme zu verhindern).
Getrocknete FrüchteTatsächlich werden sie zu einer großartigen Energiequelle, die neben Ermüdungserscheinungen auch unglaubliche Vorteile und Eigenschaften mit sich bringt.

Bild | xavi talleda Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden.