Übungen für das Gehirn: wie man es leicht ausübt
Es wird geschätzt, dass sich in unserem Gehirn ungefähr 100.000 Millionen Neuronen befinden, zwischen denen Milliarden von Verbindungen entstehen. Es ist daher ein hochentwickeltes "Werkzeug", das neben anderen wichtigen Funktionen für die Regulierung und Steuerung der meisten Funktionen nicht nur unseres Körpers, sondern auch unseres eigenen Geistes verantwortlich ist. Aus diesem Grund ist es wichtig, eine gute Gehirngesundheit aufrechtzuerhalten, die jeden Tag zu trainieren und zu trainieren versucht.
Dank dem, was medizinisch bekannt ist neuronale Plastizitätund für die eigene Fähigkeit des Gehirns, alte Verbindungen zu festigen und neue zu etablieren, ist es möglich, unsere kognitiven Fähigkeiten nicht nur durch kognitive Stimulation zu verbessern, sondern auch durch Training mit speziell dafür entwickelten Übungen.
Aufgrund dieser zerebralen Plastizität ist es möglich, die Schaffung neuer neuronaler Schaltkreise und Synapsen zu fördern, die die Möglichkeit einer Reorganisation und Wiederherstellung von Funktionen bieten, insbesondere bei Verletzungen oder Störungen, die einige Teile des Gehirns beschädigt haben. In diesem Sinne ist die kognitive Stimulation zu einer wirklich interessanten Option geworden, insbesondere bei Erkrankungen, die das Nervensystem schädigen, wie Parkinson oder Alzheimer.
Zum Glück gibt es eine Reihe von Übungen, die uns beim Training unseres Gehirns sehr positiv helfen und uns auch beim Training zu Hause helfen. Möchten Sie herausfinden, was sie sind:
4 nützliche Übungen, um das Gehirn leicht und zu Hause zu trainieren
1. Trainieren Sie Ihr Gedächtnis durch Auswendiglernen
Um ein gutes Gedächtnis zu genießen, muss das Gehirn trainiert und trainiert werden, was uns sehr positiv helfen wird, wenn es darum geht, besser zu merken und es zu behalten.
Eine extrem einfache Übung ist eine solche Telefonnummern merken. Nehmen Sie beispielsweise Ihr Telefonbuch oder Ihr Mobiltelefon und versuchen Sie, sich die wichtigsten Telefonnummern zu merken, wenn Sie sie noch nicht auswendig kennen.
Zusätzlich zum Trainieren Ihres Gehirns hilft es Ihnen positiv, wenn Sie diese Personen anrufen müssen und kein Telefonbuch oder Telefon in der Nähe haben.
2. Üben Sie das "gekreuzte Gateo"
Es ist eine extrem einfache Übung und leicht zu praktizieren, aber es bietet unglaubliche Vorteile, wenn es darum geht, das Gehirn zu trainieren. Weißt du was es ist Es ist das, was als Übung des "gekreuzten Gates" bezeichnet wird, und es ist sehr einfach zu üben.
Sie müssen nur Ihr rechtes Knie mit dem linken Ellbogen berühren und umgekehrt.Natürlich ist es ratsam, dies energisch und schnell zu tun.
3. die eule
Mit diesem merkwürdigen Namen finden wir eine weitere wundervolle Übung, die speziell dazu entworfen wurde, unser Gehirn zu trainieren. Außerdem ist es sehr nützlich und empfehlenswert, wenn wir im Nacken Anspannung spüren und uns nervös, überfordert oder gestresst fühlen.
Was ist es Lege deine linke Hand auf die rechte Schulter und drücke sie fest. Drehen Sie Ihren Kopf auf diese Seite, während Sie tief durchatmen. Halten Sie den Atem an und halten Sie die Luft in Ihren Lungen. Dann dreht er den Kopf zur gegenüberliegenden Schulter und stößt die Luft aus. Machen Sie dasselbe, aber auf der anderen Seite.
4. Zeichnen Sie mit beiden Händen gleichzeitig
Dies ist, was allgemein als Technik oder Übung bezeichnet wird "Doppelkritzeln". Es besteht im Wesentlichen darin, Papier und Stift oder Bleistift mit jeder Hand zu nehmen, und gleichzeitig mit beiden Händen zu zeichnen, Kritzeleien zu machen und sich entlang des gesamten Papiers zu bewegen.
Auf diese Weise werden wir nicht nur unser Gehirn trainieren, sondern die Feinmotorik und das Schreiben selbst anregen.
Und zum Schluss: körperliche Übung
Obwohl es keine spezifische Übung für das Gehirn ist, ist es die Wahrheit Körperliche Bewegung hilft uns im Allgemeinen, wenn wir unseren Körper in seiner Gesamtheit trainieren. Das heißt, es hilft, die körperliche Verfassung unseres Gehirns auf sehr positive Weise zu verbessern, dank der Tatsache, dass es dazu beiträgt, neue neuronale Verbindungen herzustellen (viel schneller), und wir tragen etwas sehr Wertvolles für das korrekte Funktionieren bei: Sauerstoff.
Es dient eigentlich bei jeder Art von körperlicher Übung, obwohl der Schlüssel eine Art von sein soll Aerobic-Übungen, bei dem Sauerstoff vor allem benötigt wird, um es zu können. Idealerweise? Übe es jeden Tag mindestens 30 Minuten. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie kann und sollte die Konsultation mit einem Arzt nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, Ihren Trusted Doctor zu konsultieren. ThemesÜbung
