Energieriegel: was sie sind, Nutzen und Ernährungsbeitrag
Sie werden als genannt Energieriegel (Tatsächlich ist dies der genaue Name, unter dem Sie sie in Fachgeschäften finden können) und sie können an immer mehr Orten erworben werden. Sie sind wirklich lecker und enorm nahrhaft.
Derzeit gibt es eine Vielzahl von Bars für jeden Geschmack und Geschmack: mit Nüssen oder ohne, mit Müsli oder nicht, und sogar mit Aromen von Schokolade, Orange, Joghurt, Ananas, Zitrone ...
Aber sind die Energieriegel wirklich gesund und gut für Ihre Gesundheit? Für welche Personen werden genau empfohlen? Wie viele könnten pro Tag essen?
Wissen Sie, was Energieriegel sind? Und was ist das?
Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie sie bereits in einem Supermarkt oder Geschäft gesehen haben. Es ist durchaus möglich, dass Sie sie bereits ausprobiert haben. Alles in allem kennen wir sie und es stimmt, dass sie unglaublich lecker sind.
Sie bestehen aus einem sehr nahrhaften Nahrungsergänzungsmittel, das auf natürliche Weise dazu beiträgt, der Ernährung eine Reihe von Nährstoffen und Energie zuzuführen. Sie sind sozusagen eine nahrhafte Option, um bestimmte Bedürfnisse rechtzeitig zu befriedigen, da sie gerade dadurch gekennzeichnet sind, dass sie sehr energisch und daher kalorisch sind.
Sie werden normalerweise aus Getreide und Nüssen hergestellt. Sie können beispielsweise mit einer bestimmten Getreidegruppe wie Müsli oder mit Hafer, Trizo, Mais und Reis hergestellt werden. Außerdem können sie getrocknete oder getrocknete Früchte oder Schokolade enthalten.
Natürlich hängt der Nährstoffgehalt von dem Zweck ab, für den er verbraucht wird. So können wir zum Beispiel das Volk treffen Proteinriegel, was, wie der Name schon sagt, Bars sind, die eine sehr hohe Proteinmenge liefern. Die häufigste ist, dass sie zwischen 5 und 25% Eiweiß enthalten.
Wir können auch das erwähnen Kohlenwasserstoffriegel. In diesen Fällen kann Ihr Kohlenhydratanteil 50% erreichen (obwohl sein Gehalt je nach Marke höher sein kann).
Nährwerte und Nutzen von Energieriegeln
Die Energieriegel sind Lebensmittel, die nicht mit den bereits typischen Nüssen oder Getreide verwechselt werden dürfen.
Sie neigen dazu, reich zu sein Kohlenhydrate (nicht umsonst, sie haben zwischen 65 und 80% des Produkts selbst) und sie haben einen hohen Gehalt an Proteine (zwischen 5 und 15%) und bieten auch eine gute Kalorienaufnahme (zwischen 300 und 500 Kalorien, abhängig von der Art des Energieriegels).
Sie sind auch mit bereichert Vitamine und MineralienB. Vitamin C, E und B Vitamine sowie Phosphor, Magnesium, Zink und Folsäure.
Wie Sie sich sicher vorstellen können, handelt es sich hierbei um Vitamine und Mineralien, die an der Energiegewinnung und der richtigen Verwendung von Nährstoffen beteiligt sind.
Sie sind auch fettarm und sehr gut verdaulich, so dass ihr Konsum nicht zu schwer wird.
Für welche Personen werden die Energieriegel angezeigt?
Aufgrund seines hohen Gehalts an Kohlenhydraten, Proteinen und Kalorien sowie der Anreicherung an Vitaminen und Mineralstoffen ist es ein Produkt für alle, die Sport treiben.
Dies bedeutet, dass sie dabei helfen, die Energie während des Trainings zu erhöhen (ideal für Ausdauersportarten), und dem Körper dabei zu helfen, sich nach dem Training zu erholen Sport.
Außerdem können Energieriegel je nach ihrer Zusammensetzung speziell für vor, während und nach dem Training vorbereitet werden. So können wir abhängig von der Art der Bar eine Empfehlung festlegen:
- Von wem werden Kohlenwasserstoffe empfohlen:Aufgrund ihres hohen Gehalts an diesem Makronährstoff sind sie ideal für körperliche Bewegung und intensive Sportarten, bei denen aerobes Training von grundlegender Bedeutung ist, wie zum Beispiel beim Radfahren, Tennis, Marathons oder Wandern.
- Wer wird empfohlen, Proteinriegel?Aufgrund ihres Beitrags an Proteinen sind sie vor allem im Kraftsport empfehlenswerte Riegel, weshalb sie ideal für anaerobe Übungen wie Bodybuilding und Gymnastik sind.
Weitere Informationen | Consumer Eroski Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesÜbung
