Macht es die Banane fett? Wie viele Kalorien trägt es bei?
Wenn es eine enorm nahrhafte Frucht gibt, die neben köstlichen auch viele Vorteile und gesundheitliche Eigenschaften bringt, gibt es keinen Zweifel daran, dass die Banane Es fällt als einer von ihnen auf. Es ist jedoch wahr, dass es auch ein Nahrungsmittel ist, auf dem es viele Mythen und Überzeugungen gibt, die tatsächlich falsch sind.
Eines der häufigsten hat mit zu tun Bananen-Kalorienund insbesondere ob die Banane fett wird oder nichtund wenn es eine Frucht ist, die in Schlankheitskuren konsumiert werden kann.
Der häufigste Mythos besagt, dass die Banane aufgrund ihrer hohen Kalorienzufuhr nicht nur fetter ist, sondern auch nicht zum Abnehmen von Diäten geeignet ist. Wussten Sie jedoch, dass dies wirklich ein falscher Volksglaube sein würde? Wir entdecken warum.
Warum ist es ein Mythos zu glauben, dass Kochbananen mästen?
Viele Menschen, die sowohl den Geschmack als auch die Textur der Banane lieben und genießen, neigen dazu, sie nicht zu konsumieren oder zu reduzieren, da sie der Meinung sind, dass die Frucht fetter wird und sie vor allem aus ihrer Ernährung genommen werden, wenn sie auch Diät halten Ausdünnung. Auf diese Weise werden die meisten Vorteile, die diese Frucht bietet, unterschätzt.
Wenn Sie jedoch eine Leidenschaft für Bananen haben und eine Diät zum Abnehmen einhalten, werden Sie wahrscheinlich überrascht sein, wenn Sie denken, dass diese Frucht fett wird, und dass Sie sich in einem gewissen Sinne irren.
Warum? Grundsätzlich, weil es verschiedene wissenschaftliche Studien gibt, die absolut das Gegenteil bewiesen haben: Die Banane macht nicht nur nicht fett, sondern kann auch beim Abnehmen helfen.
Dies wurde durch eine Studie bestätigt, die in der Fachzeitschrift "European Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde Wir stehen vor einer Frucht mit großer Sättigungskraft.
In diesem Sinne hat eine vor einiger Zeit in der Fachzeitschrift Hospitable Nutrition veröffentlichte Studie herausgefunden, dass die kleine reife Banane eine extrem wasser- und ballaststoffreiche Nahrung ist und zudem einen niedrigen glykämischen Index aufweist bringt eine größere SättigungDaher neigen sie dazu, nach der Einnahme weniger Kalorien zu sich zu nehmen.
Darüber hinaus müssen wir eine wissenschaftliche Studie nennen, die von der University of Massachusetts durchgeführt wurde und die den Verbrauch von Bananen und anderen Früchten in Diäten zum Abnehmen verglich. Er hat das bestätigt Die Banane erzeugt eine größere Sättigung, vor allem im Vergleich zu anderen Früchten, so dass Es ist ideal für kalorienreduzierte Diäten.
Im Gegensatz zu dem, was gedacht wird, Die Banane ist ein Nahrungsmittel, das nicht fett wird und sich auch zum Abnehmen von Diäten eignet.
Wie viele Kalorien liefert die Banane?
Es neigt zu der Annahme, dass die Banane ein Nahrungsmittel ist, das einen hohen Kaloriengehalt hat, gerade weil man davon ausgeht, dass es sich nicht um eine adäquate Frucht bei der Gewichtsabnahme handelt.
Wussten Sie jedoch, dass Bananen weniger Kalorien liefern als eine Avocado? Zum Beispiel Eine Banane enthält nur 105 Kalorien. Jedoch die Persimone Es hat einen höheren Kaloriengehalt (127 kcal pro 100 Gramm) und die Avocado trägt speziell 322 Kalorien bei.
Ich meine 100 Gramm Banane liefern 89 Kalorien 1 Banane hat 105 Kalorien. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden.
