Werden die Cashews fett? Sein Verbrauch in Schlankheitskuren

Wenn wir eine Diät zur Gewichtsabnahme in Betracht ziehen, entweder mit dem Ziel, Gewicht zu verlieren, weil wir ein paar Kilogramm mehr haben, oder weil wir einfach nur ein gesünderes Gewicht haben wollen, haben wir häufig Zweifel, welche Nahrungsmittel wir konsumieren können und welche wir definitiv verwenden sollten Lassen Sie es beiseite, entweder weil ihre Kalorienzufuhr unzureichend ist oder weil wir einfach nicht wissen, ob es angemessen ist, es zu essen, oder nicht, obwohl es eine Nahrung ist, die uns viele Vorteile und ernährungsphysiologische Eigenschaften verleiht.

Dies passiert beispielsweise mit Cashewnüsseeinige Nüsse, auch bekannt unter den Namen Cashewnüsse o Walnuss aus Indien, eine der beliebtesten Nüsse, bekannt und charakteristisch, und mehr Zweifel neigen dazu, in Bezug auf den Nährstoffgehalt und die Kalorienzufuhr zu produzieren.

Warum? Hauptsächlich, weil es allen bekannt ist Sie sind ein enorm reichhaltiges Essen Kohlenhydrate und auch in Fettenunter anderem interessante Aspekte. In der Tat Sie zeichnen sich durch ein sehr nahrhaftes Essen aus.

Aber was sind Cashewnüsse? Grundsätzlich könnten wir es als definieren die Frucht des Cashewsein Baum, der den gleichen Namen der Frucht erhält, der der Familie von gehört Anacarduaceae und aus wissenschaftlicher Sicht mit dem Namen bekannt Anacardium occidentale. Es ist ein Baum, der im Amazonasgebiet sowie im Nordosten Brasiliens beheimatet ist.

Welche ernährungsphysiologischen Eigenschaften haben Cashewnüsse?

Wie wir zu Beginn dieser Anmerkung kurz angedeutet haben, Die Cashewnüsse zeichnen sich durch ihren unglaublichen Reichtum aus komplexe Kohlenhydrateinsbesondere in Form von Stärke und Faser. Diese Kohlenhydrate werden auch als langsam absorbierende Kohlenhydrate bezeichnet und zeichnen sich dadurch aus, dass sie vor ihrer Resorption in einfache Kohlenhydrate zerlegt werden und besser assimiliert werden können.

Dies bedeutet, dass Glukosemoleküle nach und nach freigesetzt werden, so dass der Blutzuckerspiegel länger stabil und niedrig bleibt.

Wussten Sie, dass sie trotz ihres unglaublichen Beitrags an Kohlenhydraten (besonders komplex) wussten? Cashews sind sehr reich an gesunden Fettsäuren? Außerdem befinden wir uns inhaltlich vor allem bei Fettsäuren Omega 6Ideal zur Verbesserung der Durchblutung, zur Senkung des Cholesterin- und Triglyceridspiegels sowie bei Herzerkrankungen.

Es enthält auch Vitamine der Gruppe B, unter denen wir Vitamin B1, B2, B3, B6, B9 und B12 sowie Vitamin A, C, E und D nennen können. Und Mineralien wie Eisen, Phosphor, Zink, Magnesium, Kupfer und Calcium.

Ernährungsprotokoll der Cashewnüsse

Und was passiert am Ende mit dem Ernährungsbeitrag der Cashewnüsse? Insbesondere 100 Gramm Cashewnüsse sie tragen dazu bei:

Energiebeitrag: 574,00 kcal.
Fett: 46 gr.
Proteine: 15 gr.
Kohlenhydrate: 32 gr.
Faser: 3 gr.

Können Sie Cashewnüsse in Diäten essen?

Weit davon entfernt, was man eigentlich denken kann Die Cashews mästen nicht. Darüber hinaus sind ihr Ernährungsbeitrag und ihr Nutzen viel größer als ihre Kalorien- und Energiezufuhr, daher sollten wir sie nicht unterschätzen.

In der Tat, obwohl Cashews eine gute Anzahl von Kalorien enthalten (ungefähr 574 Kalorien pro 100 Gramm), ist die Wahrheit das Ja, sie können auf mäßige Weise in Diäten eingenommen werden.

Dies ist hauptsächlich auf die Tatsache zurückzuführen, dass die meisten dieser Kalorien aus einfach und mehrfach ungesättigten Ölen stammen, die schnell verstoffwechselt werden, sich aber nicht in Form von Fett ablagern.

In diesem Sinne könnte man fast sagen, dass Cashewnüsse viel weniger mästen als Lebensmittel, die reich an gesättigten Fetten sind, wie Wurst, geräucherter Käse oder Vollmilchprodukte.

Dafür Die angemessene Ration würde 20 Gramm Cashewkerne pro Tag betragenDie gleiche empfohlene Menge an anderen Nüssen ist genauso gesund wie zum Beispiel Walnüsse oder die Mandeln. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesGetrocknete Früchte