Wussten Sie, dass das Essen schnell an Gewicht zunimmt?
Essen Sie ruhig und friedlich Es scheint wichtig zu sein, eine bessere Lebensqualität zu genießen und gleichzeitig auf unsere Linie zu achten. Ansonsten ist es möglich, dass alles Unser Darmsystem blockiert eine Situation, die am meisten sein kann negativ für unsere Gesundheit im Allgemeinen und das kann sich in andere ernstere Bedingungen wie z Fettleibigkeit oder die Diabetes.
Tatsächlich kam eine Studie der Osaka-Universität in Japan zu dem Schluss, dass mehr als 45,6% der Männer und 50,9% der Frauen bei einer Probe, die von mehr als 3000 Freiwilligen genommen wurde, zu schnell zu sich aßen . Aus diesen Daten und im Laufe der Zeit wurde herausgefunden, dass die Gruppe der Personen, die sagten, dass sie innerhalb kurzer Zeit einnehmen sollten, bis sie praktisch gesättigt war, eine größere Neigung hatte, Übergewicht zu erleiden.
Alles ohne zu kommentieren, dass das ruhige Genießen einer Mahlzeit zu einer der wichtigsten werden kann größere Freuden, die im Leben existieren. Denken Sie nicht, dass es aus diesem Grund eine gute Idee ist, so ruhig wie möglich zu essen?
Nützliche Tipps zum langsamen Essen
Es ist unnötig zu erwähnen, dass diese letzte Voraussetzung berücksichtigt werden muss Alle Menschen, die bereit sind, Gewicht zu verlieren. In diesem Sinne haben wir es sehr interessant gefunden, Ihnen eine Reihe von Tipps zu geben, die am nützlichsten sind, um Ihre Mahlzeiten zu genießen, während Sie gleichzeitig auf Ihre Linie achten. Bist du bereit Nun, lass uns dorthin gehen!
Essen Sie immer sitzen und vor einem Tisch
Es wird immer häufiger 10 Minuten bei der Arbeit essen unsere Arbeit so schnell wie möglich wieder aufzunehmen. Dies kann jedoch nur mehr Stress und Angst bringen und darüber hinaus wird es am meisten sein negativ für unsere intestinale Gesundheit.
Als Abhilfe können Sie sich am besten hinsetzen leise vor einem Tisch und gönnen Sie sich die nötige Zeit Alle Speisen entspannt genießen, ohne andere Aufgaben zu erledigen (z. B. fernsehen oder im Internet surfen), die uns nur dazu anregen, Nahrung zu "verschlingen".
Alle Lebensmittel gut kauen
Kauen Sie langsam alles Essen Es wird uns konzentrierter machen, wenn es darum geht, eine Mahlzeit zu genießen. Während dieses Prozesses scheint es sehr wichtig zu sein, dass Sie alle durchgehen das Essen durch die Hohlräume durch den Mund. Lassen Sie diese in Speichel um alle Geschmacksknospen einweichen, während Sie auch durch die Zunge gehen.
Auf diese Weise können Sie viel mehr von allen Geschmacksrichtungen der einzelnen genießen Fleisch, Fisch, Obst und Gemüse dass Sie später eine viel ruhigere Verdauung haben, da die Lebensmittel mehr "verarbeitet" im Darm angekommen sind.
Trinke jede Minute Wasser
Es versteht sich von selbst, dass das Wasser uns helfen wird, alle Lebensmittel, die wir essen, aufzuweichen. Daher wird empfohlen, diese Flüssigkeit mindestens alle 60 Sekunden zu trinken. Dies hilft uns, unseren gesamten Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und gleichzeitig eine bessere Verdauung zu genießen.
All dies, ohne zu erwähnen, dass das Wasser auch sättigende Wirkungen hat und daher dazu beitragen kann, dass Sie sich nach einer Mahlzeit mit den reichsten Mengen voller fühlen. Und dies kann natürlich später zu einem erheblichen Gewichtsverlust führen.
Nehmen Sie immer kleinere Portionen
Hast du es satt, dein gesamtes Essen in Rekordzeit zu essen? Nun, wir haben auch eine Lösung dafür. Das Beste, was Sie tun können, ist das ganze Essen einzuschneiden kleine Cachitos.
Auf diese Weise Sie werden das Essen viel besser schmecken während der Prozess der Nahrungsaufnahme wird viel sein langsamer und langsameretwas, das sich sehr positiv auf Ihre Darmgesundheit auswirkt.
Essen Sie alle 2-3 Stunden
Es ist ganz normal, dass wir nach kurzer Zeit, nachdem wir eine gute Menge Essen gegessen haben, nach einigen Stunden dringend wieder etwas essen müssen. Angesichts dieser Situation ist es das Beste, um zwischen den Stunden mit Süßigkeiten "gebraten" oder gebraten zu werden, einfach ein Stück Obst (wie ein Apfel) oder Trockenfrüchte, begleitet von einem Tee oder einem einfachen Glas Wasser, zu essen.
Das wird dich bringen eine Rutsche zusätzlicher Energie, um den Tag weiter zu bewältigenwährend gleichzeitig Sie haben das Gefühl "voller Magen". Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden.
