Das Gedächtnis pflegen
Zu einem anderen Zeitpunkt wird es sicherlich passieren, dass Sie nicht finden, wo Sie die Schlüssel hinterlassen haben, was Sie gestern getan haben oder was Sie zum Frühstück oder Mittagessen gegessen haben.
Alle sind absolut normale Situationen und leider werden sie im Lauf der Jahre immer häufiger und wir werden von Jahr zu Jahr älter.
Es stimmt auch, dass es verschiedene Situationen oder Störungen gibt, die unser Gedächtnis negativ beeinflussen können. Das üblichste? Sowohl der Stress- als auch der Angstzustand, aber auch Einflüsse, die zu ahnungslos sind, konzentrieren sich nicht immer auf das, was wir tun, und nehmen sogar eine schlechte Ernährung im Hinblick auf frisches Obst und Gemüse in Kauf.
Was ist Erinnerung?
Nach Angaben der Royal Spanish Academy Das Gedächtnis ist das psychische Vermögen, durch das die Vergangenheit bewahrt und erinnert wird.
Daher ist es ein komplettes und komplexes System neuronaler Verbindungen, das die Wiederherstellung einer großen Menge zuvor gespeicherter Informationen ermöglicht.
Warum vergessen wir Dinge?
Wie wir bereits in den vorangegangenen Zeilen angedeutet haben, ist es üblich, dass verschiedene Störungen oder bestimmte Situationen einen negativen Einfluss darauf haben, ob wir uns an einige Dinge erinnern können oder nicht. Unter diesen Situationen sollten wir nicht nur über Stress oder Angstzustände sprechen, sondern auch über das Vorhandensein eines Übermaßes an intellektueller Arbeit (entweder beim Studium oder bei der täglichen Arbeit).
Auch die Zeit und das Vergehen der Jahre beeinflussen sehr viel, da das Gehirn wie jedes andere Organ dazu neigt, die Folgen des Zeitablaufs zu erleiden, wenn wir von Sekunde zu Sekunde älter werden.
Bestimmte Krankheiten, insbesondere Hirnkrankheiten, tragen nicht nur zum Verlust der Gedächtnisleistung, sondern auch zur Konzentrationsfähigkeit bei.
Tipps, um auf den Speicher zu achten
Nicht nur für kümmere dich um das Gedächtnis aber eine haben gute erinnerung Es ist wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu verfolgen, die sich insbesondere auf eine gesunde und gesunde Ernährung stützt.
Um dies zu erreichen, ist es zweckmäßig, täglich 5 Portionen frisches Obst und Gemüse zu sich zu nehmen und eine Ernährung mit Lebensmittelgruppen wie weißem Fleisch, Fisch, Getreide, Hülsenfrüchten, Nüssen und Vollkornprodukten einzuhalten.
Auf diese Weise stellen wir den Konsum von Lebensmitteln sicher, die uns die essentiellen Nährstoffe für das reibungslose Funktionieren unseres Gehirns und des Nervensystems liefern.
Außerdem sollten Sie sehr fettreiche und zuckerreiche Nahrungsmittel vermeiden, da diese Art von Produkten unser Gedächtnis nur negativ beeinflusst.
Gutes Essen für die Erinnerung
- Getrocknete Früchte: Es handelt sich um Lebensmittel, die reich an B-Vitaminen sind, die für eine gute psychische Gesundheit unerlässlich sind.
- Früchte: Vor allem Blaubeeren, Orangen, Äpfel und Zitronen. Sie sind sehr reich an Antioxidantien, Nährstoffen, die zur Beseitigung freier Radikale beitragen.
- Gemüse: Praktisch alles Gemüse reicht aus, wenn es um die Pflege von Lebensmitteln geht. Kohl oder Zwiebeln sind zum Beispiel sehr reich an Antioxidantien, während Spinat reich an Kupfer ist.
- FischFisch wie Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren, was die Erhaltung von Arterien und Kapillaren unterstützt.
- Getreide: Sie liefern unserem Körper essentielle Nährstoffe.
- Milchprodukte: Sie liefern Kalzium, ein essentielles Mineral für unser Gehirn.
